Magnézium terhesség alatt

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle molekuláris biológus, humán genetikus és képzett orvosi szerkesztő. Szabadúszó újságíróként egészségügyi témájú szövegeket ír szakértőknek és laikusoknak, valamint orvosok speciális tudományos cikkeit szerkeszti németül és angolul. Felelős egy neves kiadó számára az egészségügyi szakemberek számára tanúsított továbbképzések közzétételéért.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Magnéziumra mindenkinek szüksége van. A terhesség azonban növeli a létfontosságú ásványi anyag szükségletét, még ha csak kismértékben is. A terhes nők azonban általában elegendő magnéziumot kapnak kiegyensúlyozott étrenddel. A terhesség alatti problémák, például borjúgörcs, koraszülés vagy preeklampszia ("terhességi mérgezés") esetén azonban a magnézium -kiegészítők alkalmazása értelmes. Itt olvashat mindent, amit a magnéziumról és a terhességről tudnia kell!

Miért van szükségünk magnéziumra?

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyet rendszeresen be kell vennünk az élelmiszerekkel. Számos feladatot lát el az emberi testben. A magnézium például nagyszámú metabolikusan aktív enzimet befolyásol, és részt vesz az ingerek átvitelében az idegsejtekből az izomsejtekbe. A magnézium stabilizálja a csontokat, és hozzájárul a szív- és érrendszeri izomsejtek működéséhez.

A magnéziumhiány ezért például izomgörcsökhöz (például éjszakai borjúgörcsökhöz) és idegrohamokhoz vezet. A vezetés elvesztése, a szédülés, valamint a székrekedés és hasmenés váltakozása további jelei lehetnek a szervezet elégtelen magnézium -koncentrációjának. A szívdobogás vagy szívritmuszavar néha a magnéziumhiány miatt is előfordul.

Terhesség: magnéziumszükséglet

A terhesség enyhén növeli a magnéziumszükségletet. A terhes nőknek napi 310 milligramm magnéziumot kell fogyasztaniuk. 25 és 51 év közötti nem terhes nők esetében az ajánlott napi mennyiség 300 milligramm.

Ezt a tíz milligramm különbséget diétával lehet fedezni. Általában a magnézium -kiegészítők elhagyhatók.

Mely élelmiszerek tartalmaznak magnéziumot?

A kiegyensúlyozott és változatos étrend biztosítja a napi magnéziummennyiséget. A magnéziumban különösen gazdag ételek a következők:

• Gyümölcs (például banán, málna)
• Zöldségek (minden zöldség, valamint sárgarépa, burgonya)
• Teljes kiőrlésű termékek (pl. Kenyér, zabpehely, müzli)
• Tej és tejtermékek, például sajt és joghurt
• Hüvelyesek (például bab, borsó, lencse)
• Dió és napraforgómag
• Szója termékek
• hús

Nyáron a szervezet izzadsággal elveszíti a fontos ásványi anyagokat, például a magnéziumot és a kalciumot. Italokkal nemcsak feltöltheti a szükséges vízkészleteket, hanem pótolhatja az elveszett ásványi anyagokat is. A csap és az ásványvíz jó munkát végeznek itt. A benne lévő magnézium mennyisége az ásványvizes palackok címkéjén található.

Terhesség szövődményekkel

Néha orvosi okokból tanácsos további magnéziumot szedni a terhesség alatt. A kezelőorvos bizonyos komplikációk vagy a terhes nő bizonyított hiánya esetén magnézium -kiegészítőket ír fel. Ilyen komplikációk lehetnek:

• Borjú görcsök
• koraszülés
• preeklampszia

Borjúgörcs: Ha a terhes nők gyakran szenvednek (éjszakai) borjúgörcsben, akkor magnéziumhiány állhat fenn. A magnéziumot tartalmazó étrend -kiegészítők vagy vényköteles gyógyszerek enyhítik a tüneteket.

A koraszülés különbözik a normál vajúdástól. Hosszú ideig és rövid időközönként fordulnak elő. Ha a kiszámított esedékesség még mindig túl messze van, akkor a terhes nőknek gyorsan orvoshoz kell fordulniuk! Ellenkező esetben a gyermek idő előtt születhet. A koraszülés megelőzésére gyakran írnak fel magnézium -kiegészítőket, valamint sok pihenést és relaxációt.

A preeklampsziát ("terhességi mérgezés") többek között a magas vérnyomás, a vízvisszatartás a szövetben (ödéma) és a proteinuria (a fehérjék fokozott kiválasztása a vizeletben) jellemzi. A súlyos preeclampsia a koraszülést, a hiány kialakulását vagy a születendő gyermek halálát fenyegeti. Neurológiai rendellenességek és rohamok jelentkezhetnek magában a terhes nőben. Ezt a preeclampsia életveszélyes szövődményét eklampszia-nak nevezik. Az érintett nők magnézium infúziót kapnak a rohamok megelőzésére.

Terhesség: Magnézium elővigyázatosságból?

Egyes szakértők azt javasolják, hogy minden nő szedjen magnéziumot a terhesség alatt. Ennek például meg kell előznie a gyermekkori növekedési rendellenességeket vagy a preeklampsziát, és meg kell növelnie a születési súlyt. Tudományos vizsgálatok azonban tagadják, hogy a magnéziumnak jó hatása lenne.

Következtetés

Az egészséges és változatos étrend fedezi a napi magnéziumszükségletet. A terhesség általában nem igényel további magnézium -kiegészítőket. Ha még mindig szeretne magnéziumot szedni a terhesség alatt, először beszélje meg ezt kezelőorvosával.

Címkék:  szexuális partnerség alvás sport fitness