Nyaki fájdalom

és Carola Felchner, tudományos újságíró

Hanna Rutkowski szabadúszó író a orvosi csapatában.

További információ a szakértőiről

Carola Felchner szabadúszó író a orvosi osztályán, valamint minősített képzési és táplálkozási tanácsadó. Különböző szaklapokban és online portálokon dolgozott, majd 2015 -ben szabadúszó újságíró lett. A szakmai gyakorlat megkezdése előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A nyaki fájdalmat a nyaki izmok feszültsége és görcsössége okozza. A panaszok általában a fej hátsó részére vagy a váll-kar teljes területére terjednek ki. A nyakban fellépő feszültség, ha hosszú ideig rossz helyzetben marad, vagy hűvös szellő, ártalmatlan. A gerinc súlyos, degeneratív elváltozásai azonban néha nyaki fájdalmat is okozhatnak. Mit lehet tenni a panaszokkal? Hogyan jut el az ok gyökeréhez? Hogyan előzheti meg a nyaki fájdalmat? A válaszokat itt olvashatja.

Rövid áttekintés

Leírás: fájdalom a nyak területén, amely a fejbe, a vállba vagy a karba sugározhat; merev nyak, mozgáskorlátozott, néha zsibbadás / bizsergés az ujjakban
Okai: pl. Izomfeszültség (pszichés, huzat, rossz testtartás, húzódások miatt), sérülések (ostorcsapás, csigolyatörés), fizikai kopás (pl. Osteoarthritis, porckorongsérv, csontritkulás), átviteli fájdalom, daganatok, reumás betegségek, fibromyalgia, Scheuermann -kór, gerincferdülés
Diagnosztika: konzultáció a beteggel (anamnézis), a nyak mobilitásának és a test sajátosságainak fizikai vizsgálata, képalkotó eljárások, esetleg neurológiai vizsgálat
Terápia: pl. B. Anesztetikumok, akupunktúra, fizioterápia, manuális gyógyászat injekciói kiropraktikával és osteopathia
Tippek: pl. Aktívan lazítson, tartsa melegen a nyakát, erősítse a nyakizmokat / hátgyakorlatokat, masszírozza, használjon nyakpárnát, állítsa be a széket és a PC -monitort, végezzen relaxációs gyakorlatokat

Nyaki fájdalom: leírás

A nyakrész számtalan idegből, sok izomból és összesen hét csigolyatestből áll - egy összetett konstrukció, amely megbocsát számunkra sok (poszturális) bűnt. Amint a nyaki fájdalom jelentkezik, a nyakterület általában hosszú ideig túlterhelt.

A nyaki fájdalom általában a nyak területén megfeszült izmok eredménye. A nyak fájdalmas görcsökkel reagál a rossz testtartás, hideg huzat vagy helytelen fekvés után. Testünk megfeszül pszichésen stresszes helyzetekben is. Például a szerelmi betegség kiválthatja a nyaki fájdalmat.

A nyaki fájdalom ritkán korlátozódik a nyak területére. Gyakran a nyaki feszültség átterjed a vállra és a fejre. A nyaki fájdalom a karba is kiterjedhet, és akár az ujjak zsibbadását is okozhatja, például amikor az idegek mentén sugárzik és irritálja őket. Néha a fejfájás nyaki feszültségre is visszavezethető.

A nyak merevsége akkor fordul elő, ha a nyakfeszítés súlyosan korlátozza a fej mobilitását, és jobbra, balra, felfelé vagy lefelé fordulni csak erős fájdalom esetén lehetséges.

frekvencia

Szinte mindenki szenved életében legalább egyszer hátfájástól. A kutatások szerint az érintettek mintegy 40 százalékának fáj a nyaka és a vállöv. A munka által okozott nyaki fájdalom a leggyakoribb.

Akut és krónikus nyaki fájdalom

Az akut nyaki fájdalom néhány nap és három hét után elmúlik, és általában ártalmatlan. A kiváltó okok lehetnek túlórák a számítógépen barátságtalan testtartásban vagy pszichológiai stresszben, például stresszben.

A krónikus nyaki fájdalom több mint tizenkét hétig tart. Általában a fizikai kopás jelei. Ha nem tesz ellene semmit, és évekig fenntartja a visszahúzott, helytelen testtartást, következményes károk alakulhatnak ki. Ezek tartalmazzák:

Nyaki szindróma (nyaki gerinc szindróma): Itt nyaki fájdalom jelentkezik, amely a vállba és a karba sugározhat, más idegrendszeri rendellenességek nélkül. Az is lehetséges, hogy a nyakfeszítés olyan erős, hogy lehetetlenné válik a fej mozgatása. Ezt népi nevén merev nyaknak nevezik.
Cervicobrachialis szindróma (nyak-kar szindróma): A nyaki fájdalom a vállba és a karba sugárzik. Ezenkívül bénulás vagy érzékenységi rendellenességek tünetei jelentkezhetnek a kezekben.
Migrén és fejfájás: a krónikus nyaki fájdalom gyakori következményei.
Gyulladások a vállban: Krónikus nyaki fájdalom esetén a testtartás enyhítésével és a fájdalmas mozgások elkerülésével keletkezhetnek.
Csigolyaközi lemezproblémák: Különösen a feszült izmokat nem lehet annyira megterhelni. A terheket ezért inkább a csigolyaízületeknek kell viselniük. A sérvkorongokat tehát a nyaki fájdalom kedveli.
Légzési rendellenességek: A merev nyak a mellkasba is kiterjedhet, ami sekély, összenyomott légzéshez vezet.

Nyaki fájdalom: okok és lehetséges betegségek

A nyak helyzete egyedi: a nehéz fejet viseli és nagyon rugalmas. Finom egyensúly, amelyet meg kell tartani. Túl gyakran azonban nagyon megnehezítjük ezt a nyak számára: hideg huzatnak vagy alvásnak tesszük ki, és a nyak számára kedvezőtlen helyzetben dolgozunk. Az ilyen rossz testhelyzet gyakran okozza a nyaki fájdalmat. Ilyenkor izmosak. A túlterhelés következtében a nyaki izmok megkeményednek és lerövidülnek, ami fájdalmasan érezhető (különösen akkor, ha nyomást gyakorolnak az érintett területre). A krónikus nyaki feszültség viszont a csontváz vagy az intervertebrális lemezek változásait jelezheti.

Az alábbiakban többet megtudhat a nyaki fájdalom lehetséges kiváltó okairól:

Izomfeszülés

Rossz testtartás: Ha ugyanazt a rossz testhelyzetet veszik át újra és újra a munkahelyen, alvás közben vagy sport közben is, akkor izomfeszültség keletkezik.
Psziché: A lelki feszültséget fizikailag is kifejezik a görcsös izmok. A nyaki feszültséget ezért gyakran a munkahelyi stressz, a félelem vagy a kapcsolati problémák okozzák.
Megfázás és influenza: Az erős megfázás vagy influenza tipikus fejfájása és fájdalma is izmos.
Huzat: Amikor a huzat hideg, az izmok öntudatlanul görcsölnek - a merev nyak gyakran az eredménye, amikor a hideg szél izzadt nyakát érinti.
Izomfeszültség: A nyak nagy mozgásterülettel rendelkezik, ezért különösen hajlamos az ellenőrizetlen, hirtelen mozgásokra és a nyaki fájdalmat okozó húzódásokra.
Nyálkás nyak (torticollis): Itt a nyaki terület túlzott izomtevékenysége ellenőrizhetetlen izomfeszültséghez és görbe fejtartáshoz vezet.

Sérülések

Ostorcsapás: Gyorsulási sérülések esetén a hirtelen fejmozgás (különösen hátsó ütközéseknél) izomfeszüléshez és -feszüléshez vezet. A lehetséges következmények közé tartozik a súlyos nyaki fájdalom, fejfájás, szédülés, álmosság, bizonytalan járás vagy látászavarok. A nyak krónikus problémái is lehetségesek.
Csigolyatörések: Nagyon óvatosan kell eljárni az elsősegélynyújtással, mivel ez a nyakból paraplegiát okozhat!

Fizikai kopás

Sérvkorong: A nyaki gerincben a porckorongsérv ritkábban fordul elő, de különösen lehetséges az elhúzódó helytelen testtartás vagy balesetek miatt.
Arthrosis: Az ízületek korral járó kopása meredeken megnövekszik a statikus rossz testtartás miatt. A nyak csigolyatestének különleges anatómiája miatt gyakori az "uncovertebralis arthrosis", az úgynevezett félízületek kopása, azaz a nyaki gerinc mozdulatlan ízületei.
Spondylosis: Különösen az idősebbeket érinti a gerinc merevsége az intervertebrális lemezek változása miatt. A merev nyak mellett szúró fájdalom és mozgáskorlátozás is tapasztalható.
Chondrosis: Az intervertebrális lemezek életkorfüggő kopása a nyak területén is lehetséges.
Nyaki gerinc szűkület: Ez a nyaki gerinc gerinccsatornájának szűkületéhez vezet, amelyben a gerincvelő fut. Tipikus panaszok a nyaki fájdalom, a kar zsibbadása, sőt a bénulás tünetei.
Cervicocephalic szindróma (Barré-Lieou-szindróma): A kopás jelei vagy a nyaki gerinc elváltozásai nyaki fájdalmat, fejfájást, szédülést, látászavarokat vagy fülcsengést okoznak. A nyak mobilitása gyakran korlátozott, és nyelési zavarok is előfordulhatnak.
Csontritkulás: A menopauza utáni nők különösen csontvesztésben szenvednek, ami az egész testben érezhető, beleértve a nyaki fájdalmat is.
Ricket: Itt fordulnak elő csontnövekedési rendellenességek, amelyeket a D -vitamin hiánya vált ki. A teljes mozgásszervi rendszer gyengül, ami többek között nyaki fájdalomban is megnyilvánulhat.

Egyéb okok

Meningitis: Az agyhártyagyulladást általában baktériumok okozzák, és gyakran nyakmerevségben, fejfájásban, lázban, zavartságban, tudatzavarban és hányingerben nyilvánul meg. Jellemzően az állát már nem lehet a mellkas felé hajlítani. Ha az agyhártyagyulladás jelei vannak, azonnal értesíteni kell a sürgősségi orvost, mert fennáll a maradandó agykárosodás veszélye.
Transzmissziós fájdalom: A belső szervek, például a szív, a máj, az epehólyag vagy a gyomor betegségei a nyak fájdalmaiként jelentkezhetnek. Ez valószínűleg azért lehetséges, mert a test bizonyos területeit a gerincvelő ideggyökerei táplálják. De a nyomáson gyengéd izomkeményedés is okozhatja ezt az átadott fájdalmat.
Daganatok / áttétek a nyak területén: A pajzsmirigy vagy a csigolyák növekedése merev nyakban nyilvánulhat meg. A nyirokcsomók gyakran megnagyobbodnak és tapinthatók.
Reumás betegségek: A reumatoid artritisz és a Bechterew -kór, de a degeneratív osteoarthritis is okozhat merev nyakat és rossz testtartást.
Tályogok: A torok gennyes duzzanata torokmerevséghez vezethet - de nem csak: A duzzanat légszomjat és fulladást is fenyeget! Ezért a tályogokat orvosnak azonnal kezelnie kell.
Az intervertebrális porckorong gyulladása (discitis): Az intervertebrális porckorong és a környező csigolyatest gyulladása ritka, de előfordul. Súlyos, tartós nyaki fájdalmat okozhat. Az ok általában bakteriális fertőzés vagy reumatikus betegség.
Scoliosis (görbe hát): A gerinc ferde helyzete észrevehető az egész háton, beleértve a nyak területét is. Néha csak sebészeti úton kezelhető.
Scheuermann -kór: Itt a betegeknél kifejezett púp alakul ki, ami többek között problémákat okoz a nyak területén.
Fibromyalgia: Ez a krónikus fájdalom -rendellenesség a nyakban és a test más részeiben jelentkező krónikus fájdalommal, kifejezett fáradtsággal, koncentrációvesztéssel és alvászavarokkal jár.
A csigolyatest deformitásai: A nyaki fájdalom ritka oka lehet a Kippel-Feil-szindróma, amelyben a nyaki csigolyák összeolvadnak. A csigolyatestek megvastagodása (Paget -kór) szintén ritka.

Nyaki fájdalom diagnosztizálása: mikor kell orvoshoz fordulnia?

A merev nyak gyakran görcsös és feszült izmok eredménye. A nyaki fájdalom kényelmetlen, de általában néhány napon vagy héten belül magától elmúlik - legalábbis akkor, ha a feszültség okát (rossz párna, nem ergonómikus asztalhelyzet stb.) Eltávolítják.

Ha azonban a tünetek ismétlődnek, vagy nem szűnnek meg, orvoshoz kell fordulni az ok tisztázása érdekében. Az alkalmi nyakfájdalmak kapcsolattartója a háziorvos vagy ortopéd sebész. Ha a nyaki fájdalmat bizsergő érzés és zsibbadás kíséri a karokban és a kezekben, esetleg enyhe bénulás is, akkor forduljon neurológushoz. Ez lehet nyaki gerinc szindróma (nyaki gerinc szindróma). Gyakran ezek a tünetek éjszaka is jelentkeznek alvás közben - az érintetteket ezután zsibbadt végtagok vagy bizsergés ébresztik fel.

Ha az agyhártyagyulladás jelei jelennek meg, azonnal hívjon sürgősségi orvost. Ilyen jelek a következők:

Láz, görcsök és fejfájás
Fájdalom, amikor a fejét a mellkasához hajlítja
Bénulás és tudatzavar

Nyaki fájdalom: mit csinál az orvos?

A panaszok és az életmóddal kapcsolatos információk leírásával az anamnézis -interjúban az orvosnak kezdeti nyomokat ad a fájdalom okáról, például a rossz testtartásról. Ezt fizikális vizsga követi. A hangsúly a nyak és a fej mobilitására, a test felépítésének sajátosságaira és a fájdalom előfordulására koppintáskor vagy érintéskor áll. A képalkotó eljárások, például röntgensugarak, mágneses rezonancia képalkotás (mágneses rezonancia képalkotás, MRT) vagy számítógépes tomográfia (CT) alkalmazása gyakran hasznos és hasznos. Ha idegirritáció vagy idegkárosodás jelei vannak (például a karok és a kezek zsibbadása vagy bizsergése, bénulás), neurológiai vizsgálatra van szükség.

Nyaki fájdalom terápia

Akut nyaki fájdalom vagy degeneratív kopás esetén különféle terápiák állnak rendelkezésre a merev nyak rugalmasabbá tételére és a fájdalom enyhítésére:

Injekciós módszer: Itt az irritált ideggyökereket helyi hatású érzéstelenítőkkel injektálják. Ez megszakítja a fájdalom vezetését az agyba. Ha a fájdalom ennek következtében elmúlik, akkor ezen a területen az izmok ellazulnak. A neuroterápia is gyakori.
Akupunktúra: A finom tűk - a megfelelő helyekre helyezve - újra áramlásra késztetik az energiacsatornákat, és fájdalomcsillapító hatásúak.
Fizioterápia: A gyógytornász masszázzsal vagy bizonyos kézmozdulatokkal (pl. Triggerpont terápia) oldja a meglévő nyaki feszültséget. A fizioterápiában a betegek gyakorlatokat tanulnak a nyaki izmok felépítésére. Hosszú távú sikereket rossz testtartással gyakran csak így lehet elérni.
Manuális gyógyászat: Az ízületek elzáródását és feszültségét kiropraktika és osteopathia segítségével oldják fel.

Nyakfájdalom: Mit tehetsz egyedül

Leggyakrabban a merev nyak oka a helytelen testtartás vagy mozgás. Például a stresszes emberek gyakran egészségtelen helyzetbe kerülnek azzal, hogy vállat vonnak, és tudat alatt megpróbálják láthatatlanná tenni magukat. A merev nyak elleni célzott fellépéshez néhány szabályt kell követnie:

Aktív relaxáció: Jacobson progresszív izomlazításával a test minden izma tudatosan ellazul tíz másodperc intenzív feszültség után. Mivel a pszichológiai feszültség fizikailag izomfeszültségként jelenik meg, ezzel a technikával az elme is megpihen.
A nyak melegen tartása: A forró fürdő, a vastag gyapjú sál vagy a forró vizes palack melege fellazítja az izmokat és enyhíti a fájdalmat. Különösen hatékonyak a hőfoltok, amelyek órákig melegen tartják a nyakát.
Kerülje a huzatot: Gyakran hideg huzat vagy hideg váltja ki a nyaki fájdalmat. Ha érzékenyen reagál, nyáron is világos ruhával kell védenie a nyakát.
Sport: Az állóképességi sportok, mint például a futás, a túrázás, a jóga vagy az úszás (itt csak kúszás vagy hátúszás szükséges, mivel a mellúszás kedvezőtlenül emeli a fejet) az egész testet fitt állapotban tartják, és jól működnek a stressz ellen is.
Hátsó iskola: A hát- és nyakizmok célzott megerősítése a kulcs a nyaki fájdalom tartós megelőzéséhez. Egy speciális edzésen megtanulják a hátbarát ülést, hajlítást és hajlítást, és erősítik a feszültség alatt álló izmokat. Ne lepődj meg, ha utána fájnak a hátad izmai.
Masszázs: A gondos masszázs, lehetőleg fizioterapeuta, szó szerint el tudja gyúrni a váll és a nyak feszültségét.
Aludj rendesen: A nyakpárna vagy a hátbarát matrac jó védelmet nyújt a nyaki fájdalom ellen.
Gyógyszer: A fájdalomcsillapítók a fájdalom kikapcsolásával oldják az izmok feszültségét. Ugyanakkor gátolják a gyulladást ezen a területen. A megfelelő készítmények gyulladásgátló szereket, diklofenakot vagy ibuprofent tartalmaznak.

Nyaki fájdalom: tippek a munkahelyre

Órákig görcsösen ülni egy pozícióban, és bámulni a számítógépet - ez nem lehet egészséges. A feszültség és a fájdalom tipikus következményei ennek az egyoldalú megterhelésnek és a rossz testtartásnak. A nyaki fájdalom a test jele, hogy valamit változtatni kell a jelenlegi helyzetben. Ehhez a lehető legergonomikusabbá kell tennie a munkahelyét:

Szék: Az irodai széknek alkalmazkodnia kell a testéhez, és nem fordítva. Az egyenes üléspozíció, mindkét lábát csípőszélességben a padlón, és a karokat derékszögben az asztallapon, egészséges ülő helyzetnek tekintik.
Monitor: A szemek és a képernyő között legalább 50 centiméter távolságnak kell lennie, hogy elkerülje a görcsös testtartást. A magasság akkor a legjobb, ha kissé lenéz, amikor egyenesen ül.
Billentyűzet és egér: Az alkarnak vízszintesen kell lennie a billentyűzettel. Mind a számítógépes egerek, mind a billentyűzetek speciális, ergonómiailag optimalizált változatban kaphatók. Összességében a következőket kell alkalmazni: A karoknak és kezeknek a lehető legközelebb kell dolgozniuk a testhez, hogy megelőzzük a nyaki fájdalmat és a vállfeszültséget.
Fejhallgató telefon helyett: Ha sokat telefonál, és a váll és a fül közé szorítja a telefonkagylót, hogy mindkét keze szabad maradjon, a nyak feszültségét idézi elő. Az a fülhallgató, amelyben a fej függőlegesen marad, itt előnyösebb.

A nyaki feszültség megelőzése: gyakorlatok

Vonjon be rendszeres kis szüneteket a napi munkájába, hogy gyakran nyújtson vagy nyújtson, és gyakran változtassa meg pozícióját az irodai széken. A mozgás lazítja az izmokat. Ezért nem kell félnie az álló helyzetben elvégezhető tevékenységektől, vagy a másolóhoz való alkalmi kirándulástól stb. Ellenkezőleg!

Ezenkívül speciális gyakorlatokkal kissé lazíthatja a nyaki izmokat:

Laza vállak: Belégzéskor emelje fel a vállát, és eressze le mély kilégzéskor. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
Swing állva: Álljon csípő szélességben az irodai székétől, és forgassa a karját jobbra és balra anélkül, hogy megmozdítaná a vállát vagy a felsőtestét. Ismételje meg a lendítést körülbelül tízszer.
Nyaki nyújtás: Állás közben óvatosan hajlítsa a fejét balra, míg a jobb keze lefelé nyúl, amíg a nyak nyújtását nem érzi a jobb oldalon. Most tartsa a pozíciót tíz másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot a bal oldalon.
Ismét nyújtsd ki a kerek hátadat: Tedd a tenyeredet a homlokodra, és most - a kezed enyhe ellenállása ellen - hajlítsd le a fejed, amíg az állad a mellkason nyugszik. Ebből a helyzetből keresztezze a kezét a fej hátsó részén, és lassan egyenesítse ki a fejét.
Következtetés: Végül lazítsa meg a vállát körkörös mozdulatokkal, és rázza ki a karját.

Minél gyakrabban tartasz kis szüneteket a mindennapi (irodai) életben, annál jobb. Az ilyen típusú nyakfájdalom megelőző gyakorlatokat naponta legalább egyszer kell elvégeznie (például ebédszünetben).

Címkék: paraziták kórház alkoholos drogok