Hát- és hasizmok - a szerkezet
A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.A háti és a hasizmok a törzsizmok részei. Különböző izomcsoportokból áll. Tágabb értelemben ez magában foglalja a medencefenék izmait is, amelyek lezárják a has- vagy medenceüreget, valamint a rekeszizomot, amely elválasztja a mellkasi és a hasüreget.
Stabilitás a test számára
Az ember izmai elmozdítják a mozgásokat, és a testet függőlegesen tartják. Különösen a hátizmok biztosítják a hát stabilitását és mobilitását, míg a hasizmok támogató hatásúak. Minél jobban edzettek ezek az izmok, annál kisebb a gerinc terhelése.
Hátizmok
A háton két vastag izomszál fut a gerinc jobb és bal oldalán a medencétől a fejig. Mindenekelőtt a stabilitás szempontjából fontosak. Vannak felületes és mélyebb (autochton) hátizmok. Ez utóbbi a zsargonban van Erector spinae izom hívják, közvetlenül a gerinchez rögzíti és függőlegesen tartja. Az izmok kifinomult feszültségrendszert alkotnak: Ezt a rendszert mennyire bonyolultnak bizonyítják az izmok különböző rögzítési pontjai: Például a csigolyatest minden gerincvelői folyamata több keresztirányú folyamathoz kapcsolódik, és fordítva, minden keresztirányú folyamat izomcsoportok kötik össze különböző tüskés folyamatokkal.
Ezenkívül a mély izmok részt vesznek a gerinc minden mozgásában, például hátrafelé vagy oldalra hajolva, és jobbra vagy balra fordulva. Ezek a hátizmok kapják a jelet, hogy elmozduljanak a gerincvelő gerincidegeinek ágai közül.
A felületes hátizmok összekötik a gerincet a mellkassal, a fejjel, a karokkal és a lábakkal. Célzottan edzhetők - ellentétben a mélyizmokkal, amelyek csak közvetve, például flexibárral edzhetők.
Hasizmok
A hasizmok kiegészítik és támogatják a hát- és törzsizmokat mozgásban és testtartásban. Célzottan lehet edzeni.
A hasfal izmai a következőkből állnak:
- az oldalsó ferde hasizmok (Musculus obliquus externus abdominis),
- az elülső, egyenes hasizmok (musculus rectus abdominis),
- a hátsó, mély hasizmok (musculus obliquus internus abdominis).
A hasizmoknak különféle feladataik vannak, amelyeket gyakran más izmokkal vagy izomcsoportokkal együttműködve látnak el:
- Stabilizálják és enyhítik a gerincet,
- mozgassa a törzset és a medencét,
- segíteni más izmok légzését és
- gyakorolja a hasprést.
A hasizmok az autochton hátizmok fontos antagonistái. Ha egyenesen áll, a medencéje kissé előre dől. Ha "feszesen" áll egyenesen ("gyomor befelé, mellkas kifelé"), a hasfal, a fenék és a comb hátsó részének izmai megfeszülnek, és a medence kiegyenesedik. Ha viszont a hasizmok lazák és képzetlenek, a medence előre dől. Az autochton hátsó izmok lerövidülnek, és a gerinc hátulsó görbülete az ágyéki régióban (üreges hátsó) nő.
A hasfal izmai stabilizálódnak és enyhítik a gerincet: Amikor a hasizmok, a medencefenék izmai és a rekeszizom összehúzódnak, a hasüregben megnő a nyomás. Ez a hasprés merevíti a törzset, és enyhül az ágyéki gerinc.
A hasprés különösen fontos nehéz terhek, például sördobozok emelésekor. A csigolyaközi lemezekre nehezedő nyomás legfeljebb 50 százalékkal csökkenthető a felső és legfeljebb 30 százalékkal az ágyéki gerinc alsó részén. Ugyanakkor a mély hátizmoknak kevesebb, mint fele akkora erőt kell igénybe venniük. A hasizom edzése ezért különösen fontos a gerincbetegségben szenvedők számára.
Címkék: interjú szexuális partnerség megelőzés
