Helyes ivás a munkahelyen: ez fontos!
FrissítveJanine Berdelmann társadalomtudományokat tanult, és a szerkesztőségében végzett. Számos tudományos hír és tanácsadás szerzője a oldalon.
További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.Fontos, hogy igyon eleget a munkahelyén - akár az irodában, akár az otthoni irodában. A feledékenység és a koncentrációs problémák folyadékhiányra is utalhatnak. De mennyit kell inni? És akkor? Ezt itt olvashatja.
A sok ivás egészséges és fontos - ennyi egyértelmű. De különösen az irodában vagy az otthoni irodában végzett munka során különösen fontos a megfelelő mennyiségű ital. Mivel a folyadékhiány oka lehet a teljesítményvesztésnek és a koncentrációs nehézségeknek. Aki nem iszik eleget, gyengíti a testet és az elmét.
Ivás a munkahelyen: mennyit és mit?
Annak érdekében, hogy a szervezet mindig elegendő folyadékkal legyen ellátva, rendszeresen igyon valamit - és nem csak akkor, ha már szomjas. Mert a szomjúság riasztó jel. Csak akkor merül fel, ha már hiányzik a folyadék. Ráadásul a szomjúságérzet az életkor előrehaladtával csökken, annak ellenére, hogy a szervezetnek ilyenkor különösen nagy mennyiségű folyadékra van szüksége.
Alapvetően, függetlenül attól, hogy az irodában vagy otthon van, igyon körülbelül két liter folyadékot naponta. A legjobb megoldás a víz, a gyümölcslé fröccsöntése vagy a cukrozatlan tea. A legjobb, ha az italokat az íróasztalra helyezi látótávolságon belül - akkor ne felejtse el inni sem.
Miért fontos eleget inni?
Az emberi test 60-70 százalékban vízből áll. Az agy 80 százaléka - akárcsak a vér, a máj és az izmok, ez az egyik emberi szerv, amelyben a legnagyobb a vízmennyiség.
Ezek a szervek különösen érzékenyen reagálnak a vízhiányra, mivel a létfontosságú folyadék hőszabályozóként, szállító és oldószerként is szolgál. Még az 1–1,5 liter izzadság elvesztése is akár 20 százalékkal is csökkentheti a fizikai teljesítményt.
A folyadékhiány - a következmények
A vízhiány egyéb következményei lehetnek:
- szomjúság
- rossz közérzet
- Étvágytalanság
- hányinger
- szédülés
- székrekedés
- fokozott szívműködés
Mivel a vér a vízhiány miatt egyre sűrűbb lesz, a szívnek most többet kell tennie. Minél tovább halad a kiszáradás, annál veszélyesebbek a következmények. Szédülést, légszomjat vagy bizsergő végtagokat tapasztal.
Kis kortyok a nap folyamán
A legjobb, ha több kis korty folyadékot iszik a nap folyamán. Ha egyszerre több mint fél litert cseppent, gyorsan túlterhelheti a gyomrot. Az is fontos, hogy ne vegye ki az italokat egyenesen a hűtőszekrényből, mivel a hideg italok tovább maradnak a gyomorban, és így késleltetik a folyadékpótlást.
Szeretsz kávét inni a munkahelyeden? Három -négy csésze ártalmatlan, és hozzáadhatja a folyadékot a napi egyensúlyához. De ne feledje, hogy a benne lévő koffein stimuláló hatású.
Eleget ivott? Teszteld magad!
Túl keveset ivott? Végezze el a tesztet: a másik kéz ujjaival alakítson ki egy kis bőrredőt a kézfején, és engedje el. Ha lassan eltűnik, vagy akár meg is áll, inni kell gyorsan.
Címkék: nem teljesült gyermekvállalási vágy könyvtipp gyógynövényes házi jogorvoslatok
