- A felkelés megmentheti az életét!

Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.

Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Az autóban, az irodában, a televízió előtt: Hosszas ülés hatalmas hatást gyakorol a várható élettartamra. Mi a teendő, ha irodai munkája van A interjú.

Dr. Hidde van der Ploeg

Dr. Hidde van der Ploeg a Sydney -i Egyetem Közegészségügyi Iskolájának kutatási igazgatója.

Dr. van der Ploeg, a legtöbben a nap 90 százalékát kényelmesen ülve töltjük. Ez valójában miért olyan egészségtelen?

Amikor futunk vagy akár állunk, izmaink szüntelenül dolgoznak. Ez befolyásolja a teljes anyagcserét. Például több zsír és cukor bomlik le a vérben. Ha ellen ülsz, az izmok inaktívak. Ezután a vér lipidszintje emelkedik, és a "jó" HDL -koleszterin szintje csökken. Mindkettő az artériák gyorsabb elmeszesedését és az erek állapotának romlását okozhatja. Ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Továbbá, ha túl sokat ül, a véráramban lévő cukor lassabban bomlik le, és a sejtek kevésbé érzékenyek az inzulinra. Ez növeli a cukorbetegség kockázatát.

Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy hetente legalább 150 percig legyen mérsékelten aktív. Kutatásaik azt mutatják, hogy ez nem elég.

Teljes mértékben egyetértünk a WHO ajánlásaival. A felnőttek rendszeresen végezzenek könnyű állóképességi edzéseket. Ezt kutatásaink is megerősítik: Ha két ember ugyanannyi időt tölt ülve, akkor annak kompenzálására sportoló személy várható élettartama hosszabb.

De az is számít, hogyan viselkedünk a többi 15 órában, amikor minden nap ébren vagyunk. Ha egy személy napi tizenegy óránál többet ül, 40 százalékkal nagyobb a kockázata annak, hogy három éven belül meghal, mint az, aki napi négy óránál kevesebb időt tölt ülve. Tehát: kelj fel gyakrabban, az életed múlhat rajta!

Tudósként könnyedén ülhet napi tizenegy órát. Mit csinálsz, hogy egészséges maradj?

Igaz, van egy asztali munkám, amin egész nap ülhetek. Igyekszem ezt a lehető leggyakrabban megszakítani. Például felállok a telefonon, és felkelek, amikor valakivel beszélek. Inkább gyorsan átmegyek egy kollégához, ahelyett, hogy e -mailt küldene nekik.

Ugyanilyen fontos, hogy kevesebbet üljön a munkán kívül. Ott sok a fejlődési lehetőség. Természetesen senki sem töltheti ébrenlétének 100 százalékát állva. De csak meg kell találnunk az egészséges egyensúlyt az ülésben, az állásban, a sétában és a testmozgásban.

Itt Sydney -ben vannak olyan cégek, amelyek rugalmas munkahelyeket kínálnak, ahol állni vagy ülni lehet. Általában nagyon népszerűek - talán ez a jövő.

Az ő dr. van den Ploeg, nagyon köszönöm, hogy beszélt velünk.

Címkék:  digitális egészség alkohol Betegségek