Sportfüggőség

és Carola Felchner, tudományos újságíró

Carola Felchner szabadúszó író a orvosi osztályán, valamint minősített képzési és táplálkozási tanácsadó. Különböző szaklapokban és online portálokon dolgozott, majd 2015 -ben szabadúszó újságíró lett. A szakmai gyakorlat megkezdése előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A sportfüggőség az egyik viselkedésfüggőség, mint például a vásárlásfüggőség vagy a szerencsejáték -függőség. Az egészségfejlesztő fizikai aktivitás túlzott edzéssé alakul, ami pszichés és fizikai problémákat okoz. A képzés egyre intenzívebb és kényszeresebb, más érdekeket és feladatokat elhanyagolnak. Olvassa el itt, hogyan lehet felismerni a sportfüggőséget, milyen fizikai és pszichológiai hatása van, és milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.

Rövid áttekintés

• Tünetek: Ha nincs edzés, olyan tünetek, mint a nyugtalanság, ingerlékenység és még a depressziós hangulat is
• Diagnózis: társadalmi elszigeteltség, más érdekek és feladatok elhanyagolása, a gondolatok a sport körül forognak, edzés a betegség ellenére, az edzés folyamatosan bővül és fokozódik
• Okok: a boldogsághormon, a dopamin felszabadulása edzés közben, a szabályozatlan jutalomközpont, a stresszoldás, ami kiesik a kezéből, az egészségre, a szépségre és a fitneszre való törekvés
• Terápia: viselkedésterápia, egyéni és csoportos foglalkozások, relaxációs technikák
• Prognózis: Ha nem kezelik, fennáll a társadalmi elszigeteltség, a túlterhelés okozta fizikai károk veszélye

Sportfüggőség: tünetek

A sportfüggőség ugyanaz, mint minden más szenvedélybetegségnél (pl. Alkohol- vagy kábítószer -függőség): A „függőnek” rendszeresen be kell adnia „addiktív” adagját, hogy nyugodt és elégedett legyen. Már nem azért edz önállóan, mert akar, és a mozgás jó neki, hanem mert belső kényszerből kell edzenie.

Mivel azonban a szervezet hozzászokik a rendszeres edzéshez, a sportfüggőknek folyamatosan növelniük kell az edzések körét, vagyis hosszabb, gyakoribb és intenzívebb edzéseket kell végezniük a kívánt hatás elérése érdekében. Ez gyorsan túl sok sporthoz vezet. Ha a szervezet ezután figyelmeztető jeleket küld, egy sportfüggő figyelmen kívül hagyja azokat. Például beteg vagy sérült állapotban folytatja az edzést.

Az, hogy a sportfüggőség hogyan nyilvánul meg egyes esetekben, nagyon eltérő - nem minden tünet jelentkezik minden „szenvedélybeteg” sportolónál. Ezenkívül az egyik vagy másik tünet olyan sportolóknál is megfigyelhető, akik sokat sportolnak, de nem kényszeresen.

A sportfüggőség jellemző jellemzője azonban a fizikai elvonási tünetek, amikor az érintett nem végzi a napi gyakorlatokat. Ezek az elvonási tünetek, amelyek a dopamin neurotranszmitter hiányán alapulnak (lásd alább), például:

• Fej- vagy gyomorfájás
• Nyugtalanság, idegesség
• Ingerlékenység
• Bűntudat
• depressziók

Sportfüggőség: gyakoriság

Németországban hány ember szenved sportfüggőségtől, csak becsülni lehet, mert valószínűleg sok a felfedezetlen szenvedélybetegek száma: A szakértők feltételezése szerint a lakosság legalább egy százaléka sportfüggő. Valószínűleg többen vannak az állóképességi sportolók között. Különösen a triatlonisták esetében a szakértők azt gyanítják, hogy az érintettek aránya valamivel több mint négy százalék.

Sportfüggőség: diagnózis

Ha aggódik amiatt, hogy az edzésterve még mindig rendben van -e vagy meghaladja a normál szintet, ez jó jel. Ön továbbra is képes az őszinte önkritikára, és tisztában van az első figyelmeztető jelekkel. Az ellenintézkedések megtételének esélye ekkor még mindig elég jó.

Más a helyzet a magas fokú sportfüggőséggel: Akkor az érintettek gyakran hamis felfogásban szenvednek: elutasítják függőségüket, mint fontos és szép hobbit, és már nem ismerik fel a riasztó jeleket. A létező sportfüggőség tagadása olyan messzire vezethet, hogy az érintett többnyire olyan emberekkel veszi körül magát, akik szintén túl sokat sportolnak, és akik számára a sportfüggőségi tesztek (lásd alább) kényszert jeleznek.

Továbbá a következő jelenségek annak a jelei, hogy saját sporttevékenysége függőségbe süllyed:

• Vitatkozás és rejtőzködés: A sportfüggők gyakran megpróbálják először megbeszélni a képzés körét a barátokkal és a családdal olyan érvekkel, mint az egészség, a versenyre való felkészülés vagy hasonlók. igazolni. Leértékelik a helyzetet. A környezetükben (indokolt) félreértés esetén az érintettek titkolni kezdik azt a tényt, hogy és mennyit edzenek a konfliktusok elkerülése érdekében.
• Társadalmi visszavonulás: A sportfüggő sportolók egyre kevésbé vesznek részt a sporthoz nem kapcsolódó társadalmi tevékenységekben. Szabadidejüket inkább edzéssel töltik. Ezenkívül a sporthoz való kötődés miatt továbbra is csökkennek a közös beszélgetési témák azokkal az emberekkel, akiknek nincs sok közük a sporthoz.
• A csökkentés nem sikerül: Még akkor sem, ha a sportoló megpróbálja: Nem sikerül csökkentenie a hangerőt vagy kevesebbet edzenie anélkül, hogy nyugtalanná és rosszul érezné magát. A regeneráció nem megy végbe; A sportfüggőség által gyakran érintettek önkárosítóan viselkednek, mert a sérülések stb. Ellenére tovább edzenek, és "ártalmatlannak" minősítik a fájdalmat.
• Rossz alvás és nem túl éhes: Mindkettő túledzésre utalhat.

Sportfüggőség teszt: Sportfüggő vagy?

Egyfajta sportfüggőségi teszt segítségével legalább részben kideríthető, hogy fennáll -e a kockázata a sok fizikai tevékenységnek, vagy már kifejlesztett egy sportfüggőségi tesztet. A teszt olyan jellemzőkön alapul, amelyek meglévő vagy fejlődő sportfüggőségre utalnak. Tehát ha az alábbi kérdések többségére igennel válaszolt, akkor ez vonatkozik Önre is:

• Folyamatosan arra törekszik, hogy tovább javítsa fizikai teljesítményét?
• Ideges, ingerlékeny, nyugtalan, agresszív, szorongó vagy szomorú / depressziós, ha nem tud sportolni?
• Kihagyja a találkozókat (egyre gyakrabban), hogy helyette edzhessen?
• Elhanyagolja a barátokat és a családot a sportért?
• Gondolatai állandóan a sport körül forognak, mikor és mennyit sportolhat? Ez az életed fő célja?
• Folytatja az edzést akkor is, ha fáj, sérült vagy beteg?

Sportfüggőség: okok

Mitől függőséges a testmozgás? A kutatók sokáig azt hitték, hogy a szervezet saját opiátjai (endorfinjai) felelősek ezért. Mivel az állóképesség arra ösztönzi a szervezetet, hogy több ilyen fájdalomcsillapító boldogsághormont termeljen.

Az újabb kutatások azonban más elméletet támogatnak: lehetséges, hogy az addiktív állapotot kevésbé az endorfin okozza, mint a dopamin neurotranszmitter. Mint az állatkísérletek azt mutatják, a szervezet dopamint bocsát ki, amely boldogságérzetet vált ki, még egy sporttevékenység előtt. Ez megteremti a vágyat a nagyobb testmozgásra - és ezáltal a "drog" dopaminra és az általa kiváltott pozitív érzésekre.

Ezen ellenőrizhető belső "boldogsággyógyszerek" ellenére a tipikus sportfüggőséget valószínűleg még inkább külső nyomás váltja ki. A társadalmi korlátok és normák, valamint az ideális képek (pl. Hatcsomagos gyomor) az egészséges sporttól a kóros függőségig vezethetnek. A saját személyiséged (például az önbizalom hiánya) szintén szerepet játszik. Az érintettek egyre több sporton keresztül fedezik fel annak lehetőségét, hogy közelebb kerüljenek az általánosan érvényes külső ideálhoz. Sikeres tapasztalatok és mások elismerése („Nagyszerű, milyen fegyelmezett vagy!”) Kezdetben erősítsd meg, mit tesznek az érintettek.

Sportfüggőség: terápia

A sportfüggők gyakran nehezen tudják megtörni megszállott mintájukat szakmai segítség nélkül. Ha Ön is érintett, azaz túl sokat sportol, forduljon pszichoterapeutához, sportpszichológushoz vagy pszichiáterhez. Ez meghatározhatja, hogy valóban sportfüggőségben szenved -e, és mennyire nyilvánvaló. Ezután megfelelő terápiát javasolhat:

Több terápiás foglalkozáson (csoportos vagy egyéni terápiák is lehetségesek) megtanulják, hogyan kezeljék addiktív viselkedését. Ezenkívül hasznos lehet a relaxációs technikák (meditáció, autogén tréning stb.) Elsajátítása annak érdekében, hogy ellensúlyozhassuk a felmerülő nyugtalanságot vagy félelmeket.

Ha fizikai sérülést szenvedett a túl sok testmozgás miatt, ezt orvosának megfelelően kell kezelnie, bizonyos körülmények között szükség lehet fekvőbeteg kórházi tartózkodásra.

Sportfüggőség: a környezet erre képes

A sportfüggőség fő problémája: a szenvedélybetegek nem érzékelik magukat betegnek, ezért nem kérnek segítséget. Ha a családjában vagy a baráti körében van valaki, aki túl sokat sportol, és azt gyanítja, hogy sportfüggő, akkor meg kell próbálnia nyíltan megszólítani őt - még akkor is, ha valószínűtlen, hogy éleslátást mutat, és akár agresszíven is reagálhat. Vagy megpróbálhatják csökkenteni a testmozgás mennyiségét (már csak azért is, hogy bebizonyítsák Önnek, hogy nem függő). A legtöbb esetben ez nem működik. Akkor meg kell próbálnia meggyőzni őket, hogy kérjenek szakmai segítséget. Felajánlja segítségét és támogatását, például elkíséri őt családterápiára.

Következtetés: A sportolás, hogy egészséges maradjon és fittnek érezze magát, helyes és fontos. De túl sok az egészségesből túl sok, ami végül többet árt, mint használ. Ez vonatkozik a sportfüggőségre is.

Sportfüggőség: prognózis

Azok, akik terápiás kezelést igényelnek, jó eséllyel legyőzik a sportfüggőséget. Az előfeltétel annak felismerése, hogy komoly problémája van.

A sportfüggők számára a fizikai aktivitás már régóta a legfontosabb, az élet többi területe háttérbe szorul. Az érintettek "tevékenység alagútjába" kerülnek. A következők érvényesek: Mindig tovább, mindig gyorsabban, mindig többet és semmi mást, gondolj, élj, lélegezz sportként.

Aki ilyen mélyen szenved a sportfüggőségtől, az már nem ismeri fel a negatív hatásokat: a társadalmi kapcsolatok csökkenését, a munka elhanyagolását, az elszigeteltséget.

Végül, de nem utolsó sorban a fizikai struktúrák is szenvednek a kényszeres tevékenységtől. Mivel a sportfüggők figyelmen kívül hagyják a fáradtság jeleit. Az eredmény: túlterheli a csontokat, inakat és szalagokat, ami jelentősen növeli a sérülés kockázatát.

Sportfüggőség és étvágytalanság - veszélyes szövetség

A sportfüggőség gyakran olyan étkezési rendellenességeket kísér, mint az anorexia nervosa vagy a bulimia (bulimia nervosa). Fordítva azonban az is lehetséges, hogy a sportfüggőség vagy a tökéletes test és / vagy a lehető legalacsonyabb „versenysúly” kényszeres törekvése révén kialakul az anorexia speciális formája. Az úgynevezett anorexia athletica. Itt az érintettek megpróbálják túlzottan és stresszesnek edzeni a bevitt kalóriákat.

A sportfüggőség és az étkezési zavar kombinációja nagyon veszélyes az egészségre: a szervezet már nem kap elegendő tápanyagot, elveszik a létfontosságú testzsír, és hormonális rendellenességek léphetnek fel. A nőknek gyakran nincs menstruációjuk. Az ösztrogén hiánya csontritkulást is okozhat.

A csökkent táplálékbevitel további következményei: az izomtömeg csökken és a fizikai teljesítmény csökken.

Címkék:  lábápolás anatómia megelőzés