Influenza - így védheti meg magát

Luise Heine 2012 óta a szerkesztője. A képesített biológus Regensburgban és Brisbane-ben (Ausztrália) tanult, és újságírói tapasztalatokat szerzett a televízióban, a Ratgeber-Verlagban és egy nyomtatott folyóiratban. A n végzett munkája mellett gyermekek számára is ír, például a Stuttgarter Kinderzeitung számára, és saját reggeli blogja van, a „Kuchen zum Frühstück”.

Luise Heine további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Németország mélyen az influenza hullámában van: manapság ezrek fekszenek lázban. De nem vagy teljesen az influenza vírusok kegyelmében - itt megtudhatod, hogyan védheted meg magad és másokat.

Az influenza legjobb gyógymódja továbbra is az, ha eleve nem kapjuk el. Ezért van néhány tipp a szakértőktől, amelyek csökkenthetik a fertőzés kockázatát - akár azért, mert támogatják a saját immunrendszeredet, akár azért, mert csökkentik a kórokozókkal való érintkezést:

Gyakran mosson kezet

Az influenza egyik leghatékonyabb gyógymódja az egyik legegyszerűbb is: gyakran mosson kezet! A vírusok nagy számban leselkednek az ajtókilincsekre, billentyűzetekre és korlátokra. Egy gyors érintés a szennyezett felületen, és van néhány a tenyerén. A kórokozók gyors megszabadulása érdekében rendszeresen mosson kezet. Szakértők szerint a hatékony kézmosáshoz legalább 20 másodpercre van szükség. Ehhez általában nincs szükség fertőtlenítőszerekre, elegendő a szappan és a víz.

Le a kezekkel az arcodról!

Az influenzavírusokat gyakran kézzel veszik fel. De onnan először el kell jutniuk az arc nyálkahártyájához - vagyis a szájhoz, az orrhoz és a szemhez. A kórokozók csak így juthatnak be a szervezetbe. Ezért az influenza szezonban próbálja meg a lehető legkevesebben megérinteni az arcát (nem mosott) kezével. Ez egyáltalán nem olyan egyszerű, mert gyakran simogatja vagy öntudatlanul dörzsöli az arcát.

Kerülje a kézfogást

Ugyanezen okból tanácsos nem kezet rázni influenzajárvány idején. Inkább udvarias bólintással és mosollyal próbálkozz. Ez különösen igaz, ha a másik személy már köhög, tüsszent vagy szipog - vagy ha már maga is rosszul érzi magát.

Kerülje a nagy tömegeket

Sok kórokozó terjed a levegőben - különösen a szűk terekben, ahol sok beteg ember van, a vírusoknak van a legjobb utazási lehetőségük. Még a sűrű tömegben is nagyobb a valószínűsége annak, hogy túl közel kerül a „járó vírusdobóhoz”. Tehát kerülje a nagy tömegeket.

Tartsa nedvesen a szoba levegőjét!

Óvakodjon a túl száraz fűtőlevegőtől - eltávolítja a nedvességet a légutakból, és megkönnyíti a kórokozók fészkelését. Rendszeresen szellőztessen és használjon párásítót; a magasabb páratartalom megkönnyíti az immunrendszer működését. Csökkenti a fertőzés kockázatát is, mert elküldik a kórokozókat az ajtóhoz.

Maradj távol a cigarettától!

Inkább tartsa távol kezét az izzó botoktól az influenzajárvány idején! A mérgező összetevők gyengítik a szervezetet és a légzőrendszer védelmét is. Inkább vegyél citrusféléket vagy gyömbért, mivel ezek vitamin -lendületet adnak a szervezetednek, amit most fel tud használni.

Ne hagyja ki a sportot!

A hideg évszakban sem szabad kihagyni a testmozgást. Mert a fizikai edzés erősíti az immunrendszert. Fontos a megfelelő adag: ha túl intenzív terhelésnek teszi ki magát, az immunrendszere néhány órára gyengül. Az izzadt ruhákat is gyorsan le kell cserélni, különben a test kihűlhet. Ez pedig megkönnyítené a vírusok útját.

Így véded meg a többieket

Elkapott az influenza? Akkor most próbáljon meg minél többet megvédeni másokat a további fertőzésektől. Ide tartozik például az otthon maradás. Mert különösen akkor, ha az első tünetek, mint például a köhögés, a láz és az orrfolyás észrevehetővé válnak, Ön járó vírusdobó.

Köhögj bele a könyöködbe

Mivel a kezek olyan fontos szállító útvonalak a vírusok számára, tanácsos köhögni vagy tüsszenteni a könyökhajlatba, ahelyett, hogy az Ön előtt kinyújtott kéz lenne. Ha használnia kell, a lehető leghamarabb mossa le.

A használt szöveteket dobja ki

Az ázsiaiak undorodnak, amikor látják, hogy egyszerűen használt zsebkendőt tettünk a nadrágzsebünkbe. És nem minden ok nélkül, mert a betegséget okozó vírusok valószínűleg koncentrált formában fordulnak elő orrváladékban. Használat után azonnal dobja a zsebkendőt a kukába - és ne hagyja feküdni.

Címkék:  elsősegély Betegségek nem teljesült gyermekvállalási vágy