Depresszió: A túl sok alvás ronthatja a tüneteket

Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.

Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Hosszú alvás vagy szunyókálás az ágyban - a depressziós emberek remélik, hogy így felépülnek. Vannak, akiknek segít, sokaknak súlyosbítja a tüneteket.

A depressziós emberek gyakran krónikusan fokozott éberségben szenvednek. Gyakran állandó belső feszültségben élnek. „Mint egy vizsga előtt” - magyarázza Prof. Ulrich Hegerl, a depresszió kutatója anak adott interjújában.

A betegek alig pihennek

Ennek hátterében az agy krónikusan felszabályozott gerjesztése áll, amely alvászavarokat, de szorongást is kiválthat. „A betegek alig tudnak ellazulni. Kimerültek, de nehezen tudnak aludni, és nem tudnak aludni ” - mondja a Német Depressziós Segély Alapítvány elnöke, aki a Frankfurti Egyetemi Kórház Pszichiátriai, Pszichoszomatikai és Pszichoterápiás Klinikáján kutat és tanít.

Sok depressziós ember megpróbálja ezt ellensúlyozni a visszavonulással, hogy elkerülje a külső ingereket és a társadalmi kapcsolatokat. Sok időt töltesz az ágyban - alszol vagy szundikálsz, mindig abban a reményben, hogy képes leszel pihenni és felépülni. Korábban lefekszel, reggel tovább fekszel, és napközben újra és újra lefekszel.

A sok alvás és túlzott izgalom ördögi köre

De ez nem vezet gyógyuláshoz - éppen ellenkezőleg, a tünetek gyakran rosszabbodnak. Alvás után az ébrenlét még jobban szabályozott - és különösen nagy a feszültség - egy ördögi kör. "Az érintettek közül sokan a depresszió tünetei a legerősebbek reggel és este, amikor az alvásnyomás nő, a depresszió sokak számára javul" - számol be Hegerl.

Ezt állapította meg a Német Depressziós Segély Alapítvány egy kísérleti projekt (STEADY projekt) keretében. Ebből a célból a kutatók 22 mérsékelt depressziós résztvevőt vettek fel - 15 nőt és hét férfit. Mindannyian kezeltek depressziójuk miatt. Átlagosan 173 napon a vizsgálati személyek egy alkalmazás segítségével feljegyezték ágyuk és alvásuk idejét, majd naponta kétszer depressziós tüneteiket.

A hosszú távú megfigyelés lehetővé teszi az egyéni értékelést

Még ha a résztvevők száma nem is volt nagy, a tanulmány értékes betekintést nyújt az alvás időtartama és a betegség súlyossága közötti egyéni kapcsolatba. A tanulmány különlegessége, hogy hat hónapon keresztül olyan aprólékosan rögzítette a vizsgálati személyek jólétét és alvási viselkedését. Mivel a hangulat rövid ideig változik, más hatások miatt is újra és újra előfordul - a kudarcra való hajlam magas. "A nagyon egyedi mintákat csak a hosszú megfigyelési időszakok során lehetett felfedezni" - magyarázza Hegerl.

A kutatók meg tudták állapítani, hogy van -e időbeli kapcsolat az alvás időtartama és a depresszió között az adott betegnél, és meg lehetett mutatni, hogy az alvásváltozások okoztak -e hangulatváltozásokat, vagy fordítva.

Tizenegy alanynál - a résztvevők felénél - a tünetek rosszabbodtak, amikor tovább aludtak vagy több időt töltöttek az ágyban. Ötkor fordítva volt. A többi hat nem talált egyértelmű kapcsolatot az ágynyugalom és a depressziós tünetek között.

Kombinált hangulat- és alvásnapló

A kutatók ezért azt javasolják, hogy depresszió esetén rögzítsék az alvás és a hangulat hosszabb időtartamát, és megvizsgálják, hogy ezek milyen hatással vannak saját tüneteikre. Ennek érdekében az érintetteknek táblázatba kell írniuk, hogy mennyi ideig feküdtek ágyban (0–10 óra), és milyen volt a hangulatuk vagy a vezetésük másnap (0–10 között).

"Hasznos, ha a beteg megtudja, hogy a hangulata másnap nagyobb valószínűséggel jobb lesz, ha egy kicsit később lefekszik, és nem fekszik le napközben" - mondja Hegerl. Az orvossal konzultálva A beteg ezután ennek megfelelően módosíthatja az ágyidőket. Ésszerű lehet később lefeküdni, annak ellenére, hogy kimerültnek érzi magát, és korábban kelni reggel - és például le kell rövidíteni két órával az alvást, vagy nyolc órára kell korlátozni.

Az alváshiány, mint terápia

Régóta ismert, hogy az alvás és a depresszió összefügg. A célzott alváshiányt terápiás célokra is használják a depresszió kezelésére. A betegek vagy egész éjjel ébren maradnak, vagy az éjszaka második felében kelnek fel. Másnap sem szabad szunyókálniuk.

A betegek többsége azt tapasztalja, hogy hangulata hirtelen javul a kora reggeli órákban. A gyakran hónapok óta fennálló kimerültség és a reménytelenség is alábbhagy.

A hatás csak a következő alvásig tart. A rövid távú megkönnyebbülés azonban új bátorságot adhat az embereknek, akik régóta szenvednek depresszióban, és reményt kelthetnek abban, hogy le tudják győzni betegségüket. "Az alváshiány megmutatja a betegeknek, hogy a depresszió megtörhető" - mondja Hegerl.

Depresszió - gyakori, de könnyen kezelhető

A depresszió nagyon gyakori Németországban. A Robert Koch Intézet szerint a nők 13 százaléka és a férfiak csaknem öt százaléka szenved ettől. Átlagosan a felnőttek kilenc százaléka Németországban. A valószínűsége, hogy felnőtt életében legalább egy depressziós epizód előfordul, 17 százalék.

A depressziós emberek nagy stressznek vannak kitéve. A legtöbb esetben azonban a betegség pszichoterápiás segítséggel és / vagy gyógyszeres kezeléssel leküzdhető, vagy legalábbis jelentősen javítható.

Nincs egységes klinikai kép

A depresszió nem egységes betegség - betegenként eltérő módon fejezheti ki magát, és különböző mechanizmusoknak van kitéve. Ezért a különböző terápiás intézkedések és gyógyszerek másként működnek számukra. Ezért a megfelelő terápia megtalálása minden egyes személy számára eltarthat egy ideig.

Fontos, hogy ha lehetséges, ne késleltesse a kezelést túl sokáig. Minél korábbi a beavatkozás, annál könnyebb kezelni a depressziót.

Címkék:  bőr tünetek nők egészsége