Depresszió: hangulatos éjszakai baglyok

Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.

Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Azok az emberek, akik hajlamosak éjszaka aktívak lenni, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki depresszióban. Miért van ez, és hogyan védheti meg magát?

A korán kelők kevésbé valószínű, hogy depresszió alakul ki, mint azok, akik hajlamosak éjszaka aktívak lenni. A korábbi megfigyelési vizsgálatok ezt igazolták. Eszerint az éjszakai baglyok kétszer olyan gyakran szenvednek depressziótól, mint a korán kelők, függetlenül attól, hogy mennyi ideig alszanak összesen.

Az a kérdés azonban, hogy mi a tyúk és mi a tojás, továbbra sem tisztázott. Például a depresszió a tipikusan kapcsolódó hajtás -elzáródással megnehezítheti a reggeli felkelést.

A Boulder / Colorado Egyetem Celine Vetter vezette kutatói most genetikai ujjlenyomatok segítségével értették meg a kérdés lényegét. Az, hogy valaki korán kelő vagy éjszakai bagoly, elsősorban genetikai. Ennek megfelelő adatokat szolgáltat a brit biobank tanulmány, amely több mint 500 000 ember vérmintáját tartalmazza.

A gének befolyásolják a kronotípust

„Egy ideje tudjuk, hogy összefüggés van az alvási idő és a hangulat között. De a klinikusoktól gyakran hallott kérdés a következő: Mennyivel korábban kell felébresztenünk az embereket, hogy bármi hasznot láthassanak? ” - mondta Vetter.

A résztvevőket alvási szokásaikról kérdeztük, és a válaszokat összehasonlítottuk genetikai profiljukkal. A tudósok az ilyen eljárást mendeli randomizációnak nevezik. A gének és az alvási ritmus közötti kapcsolatot szenzorok segítségével ellenőrizték, amelyeket néhány vizsgálati alany ideiglenesen a csuklóján viselt. Ez az alvás időtartamának és idejének rögzítésére használható.

Ezenkívül a kutatók értékelték azokat a genetikai adatokat, amelyeket az amerikai "23andMe" cég több mint 300 000 vásárlótól gyűjtött össze. A vállalat részletes genom -elemzéseket kínál, amelyekkel fel lehet becsülni a különböző betegségek kockázatát. A tesztelt emberek itt is tájékoztatást adtak életmódjukról és alvási szokásaikról. Valójában a kutatók ugyanazokkal a génekkel találkoztak, amelyek befolyásolják a kronotípust.

Ha egy órával korábban alszik, 23 százalékkal csökkenti a depresszió kockázatát

Az értékelések megerősítik, hogy a genetikailag formált reggeli emberek valójában kevésbé valószínű, hogy depressziót alakítanak ki. Minden órával, amellyel korábban az éjszakai pihenés előtérbe került, a betegség kockázata 23 százalékkal csökkent.

Az egyik lehetséges magyarázat az lenne, hogy a reggeli emberek több napfényt kapnak - és ezért védettek a depressziótól. A fény és a depresszióra való hajlam közötti megfelelő kapcsolat a téli depresszióban szenvedő embereknél is ismert.

Még mindig kétséges, hogy a korábbi alvási ritmust bevezető éjszakai baglyok valóban kevésbé lesznek depressziósak. A korábbi tanulmányok inkább azt sugallják, hogy a belső óra ellen élni egészségtelen, és például elősegíti az elhízást.

A depresszió megelőzhető

De vannak más módok is a depresszió megelőzésére. Az összességében egészségesebb életmód egészséges táplálkozással, célzott relaxációval és elegendő testmozgással szintén védi a pszichét a betegségektől. A testmozgás például segít csökkenteni a stresszhormonokat.

Más antidepresszáns intézkedések a pszichológiából származnak: Például saját felfogását pozitív szempontokra összpontosíthatja. Például úgy, hogy minden nap következetesen feljegyzi a nap három pozitív pillanatát. Azt, hogy ez valóban véd -e a depresszió ellen, még nem tudományosan vizsgálták. De tekintettel arra, hogy bizonyítottan növeli az elégedettséget az élettel, érdemes kipróbálni.

Címkék:  anatómia gpp Betegségek