Alkohol: szárazon kezdje az új évet

Lisa Vogel tanszéki újságírást tanult, az orvostudományra és a biotudományokra összpontosítva az Ansbach Egyetemen, és újságírói ismereteit a multimédiás információ és kommunikáció mesterképzésében mélyítette el. Ezt követte a gyakornoki munka a szerkesztőségében. 2020 szeptembere óta a szabadúszó újságírójaként ír.

Lisa Vogel további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Alkoholmentes évkezdés: A „száraz januárban” a résztvevők milliói egy hónapra mondanak le a sörről és hasonlókról. A hatás elképesztően pozitív.

Forralt bor a karácsonyi vásárban, pezsgő a céges partin és tojástojás szenteste: a december gyakran élénk ünnepi hónap. Végül az év egy boldog szilveszteri buliban csúcsosodik ki.

Januári alkoholszünet

Az évforduló népszerű elhatározása tehát, hogy szünetet tart az alkohollal. A britek ebből egy egész mozdulatot tettek: a szigeten minden évben meghirdetik a „száraz januárt”. Az egyetlen szabály: januárban egy csepp alkohol sem!

A kampányt 2012 -ben elindító Alcohol Change UK szervezet felmérése szerint ezúttal több mint négymillió brit szeretne részt venni. Hasonló akciót terveznek Franciaországban.

De a németek is kevesebbet akarnak inni: 16 százalékkal "kevesebb alkohol" került be az első tíz újévi fogadalomba tavaly.

Még a rövid tartózkodás is sokat jelent

A 31 napos absztinencia a szervezet regenerálódásának esélye. Milyen egészségügyi hatásai vannak a "száraz januárnak", dr. Richard de Visser, a Sussexi Egyetem munkatársa alaposabban megvizsgálta. Egy közel 3800 résztvevővel végzett tanulmányban a tudósok számos pozitív hatást találtak:

A résztvevők 71 százaléka jobban aludt a lemondás alatt.
58 százalékuk leadott néhány kilót.
Több mint a fele is jobban tudott koncentrálni.

Regeneráció egy hónap után

A jobb alvás és fogyás mellett a Szövetségi Egészségnevelési Központ egyéb előnyöket is megemlít, amelyek néhány hetes absztinencia után láthatók:

kisebb az étvágy
csökkenő vérnyomás
jobb arcszín
Jobb hangulat

Az alkoholmentes hónapnak hosszú távú hatása van

Úgy tűnik, hogy az absztinencia hónap egész évben mérséklő hatással van a fogyasztói magatartásra. Hat hónappal később a résztvevők 72 százaléka hetente akár egy alkoholmentes nappal többet tudott lefoglalni, mint a kampány előtt.

"Ha egy hónapig nem iszik alkoholt, az hosszú távon segít kevesebbet inni" - mondja de Visser. Ezenkívül az akció arra készteti a résztvevőket és a nézőket, hogy gondoljanak saját alkoholhoz való viszonyukra.

Igyál kevesebbet: a legjobb tippek

Az egy hónapos alkoholfogyasztás természetesen nem ingyenes belépő a túlzott fogyasztáshoz az év többi részében. Ha komolyan veszi ezeket a tippeket, hosszú távon csökkentheti alkoholfogyasztását:

Ha nincs itthon alkohol, akkor nem lesz kísértés.
Soha ne igyon alkoholt szomjoltóként.
Igyon lassan, töltse ritkábban!
Mindig először válasszon egy alkoholmentes italt, bármilyen alkalomból is.
A kis szemüveg csökkenti a fogyasztást.
Hígítsa fel az alkoholt (pl. Bort ásványvízzel).
Nincsenek kiváló minőségű koktélok, inkább gyengéd vagy-még jobb, alkoholmentes keverékek.
Mindig igyon vizet vagy gyümölcslevet a között.
Maradj távol az ivójátéktól!
Ne igyon csalódottságból, unalomból, szokásból vagy szomorúságból.
Találjon másik módot a pihenésre egy stresszes nap után: séta vagy sport, relaxációs gyakorlatok, rövid meditáció, élvezetes tea.