Depresszió: A mindfulness edzés megvéd a visszaeséstől

A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A depresszió rendkívül aggasztó mentális betegség. Ötből négy érintett személynél ez nem marad el egyetlen epizódnál. Ezt sok esetben gyógyszeres kezeléssel meg lehet előzni. Most bebizonyosodott, hogy egy speciálisan kifejlesztett pszichoterápia ugyanolyan hatékony: "Mindfulness-alapú kognitív terápia".

"Jelenleg az antidepresszáns gyógyszerek a kulcsa a visszaesés elkerülésének" - mondja Willem Kuyken, az Oxfordi Egyetem munkatársa. Néhány beteg azonban nem tolerálja a gyógyszereket. Mások nem akarják, hogy a végtelenségig tablettát kelljen szedniük. Ez csökkenti a terápia betartását is: A betegek szabálytalanul veszik be gyógyszereiket, vagy akár teljesen abbahagyják.

Terápiás alternatíva

A tudatosságon alapuló kognitív terápia (MBCT) alternatíva lehet ennek a csoportnak. Az eljárást kifejezetten a depresszió kiújulásának megelőzésére fejlesztették ki. Egyesíti a tudatosságon alapuló stresszcsökkentés elemeit, amelyet például a fájdalomterápiában használnak, és a klasszikus kognitív viselkedésterápia beavatkozásait. "Ez új kezelési lehetőséget nyithat meg visszatérő depresszióban szenvedő emberek milliói számára" - mondta Kuyken.

Az eljárás során a beteget először arról tájékoztatják, hogy a negatív érzések és gondolatok bármikor újra megjelenhetnek. Ahelyett, hogy megbénítanák őket, és egyre inkább lehúznák őket, vagy töprengenének, az érintettek megtanulnak ellensúlyozni különféle stratégiákat. Ez gyakran megakadályozhatja, hogy a betegek önerősítő negatív spirálba essenek, ami új depresszióhoz vezethet.

Ismerje fel a korai figyelmeztető jeleket

Az ilyen stratégiák előfeltétele az első jelek mielőbbi felismerése. A figyelemfelkeltő tréning részeként az érintettek tudatában vannak a fizikai és pszichológiai korai figyelmeztető jeleknek, majd megfelelő időben tehetnek ellenintézkedéseket.

Ennek érdekében az érintettek nyolc héten keresztül két ¼ órás csoportos foglalkozásokon vesznek részt. Mindfulness gyakorlatokat tanítanak nekik, például meditációk formájában, valamint a kognitív viselkedésterápia stratégiáit, amelyek többek között a negatív gondolati mintákat is tisztázzák. Ezenkívül az érintettek megosztják tapasztalataikat, és információkat kapnak a depressziós mechanizmusokról. Az is döntő fontosságú, hogy otthon folytatja a tanultakat.

Tedd próbára

Kuyken és munkatársai megvizsgálták, hogy az eljárás mennyire működik, és hogy valódi alternatíva -e a megelőző gyógyszeres kezelésre. Ennek érdekében 424 beteget toboroztak, akiknek ismétlődő depressziós epizódja volt a pszichoterápiás gyakorlatokban Anglia délnyugati részén. Mindannyian antidepresszáns gyógyszert szedtek a visszaesés megelőzésére. A felük abbahagyta a gyógyszereket a vizsgálathoz, és helyette tudatosságon alapuló kognitív viselkedésterápiát kapott.

A kutatók ezután két évig figyelték a résztvevőket.

A visszaesés aránya mindkét csoportban azonos volt: a pszichoterápiás csoportban 44, a gyógyszeres kezelésben részesülteknél 47 százalék volt. A pszichoterápiás megközelítés tehát valódi alternatíva lehet. Ennek az az előnye is, hogy nincs mellékhatása. És általában erősíti a beteg pszichológiai stabilitását.

Irányítás a jövő felett

- mondja Nigel Reed, a vizsgálat egyik résztvevője. „A Mindfulness számos eszközt biztosít számomra, amelyek lehetővé teszik, hogy hosszú távon stabil maradjak. Ahelyett, hogy állandóan függnék az antidepresszánsoktól, a tudatosság lehetővé teszi számomra, hogy irányítsam saját jövőmet, felismerjem, mikor vagyok kockázatos helyzetben, és változtatásokat hajtsak végre, hogy továbbra is jól érezzem magam. "(Vö.)

Forrás:

Willem Kuyken: A tudatosságon alapuló kognitív terápia hatékonysága és költséghatékonysága a fenntartó antidepresszáns kezeléshez képest a depresszió kiújulásának vagy kiújulásának megelőzésében (PREVENT): randomizált, kontrollált vizsgálat, The Lancet; Online közzététel: 2015. április 20

Címkék:  drogok bőr tizenéves