A szunyókálás csökkenti a vérnyomást
Luise Heine 2012 óta a szerkesztője. A képesített biológus Regensburgban és Brisbane-ben (Ausztrália) tanult, és újságírói tapasztalatokat szerzett a televízióban, a Ratgeber-Verlagban és egy nyomtatott folyóiratban. A n végzett munkája mellett gyermekek számára is ír, például a Stuttgarter Kinderzeitung számára, és saját reggeli blogja van, a „Kuchen zum Frühstück”.
Luise Heine további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.Az egészséges élet segít a magas vérnyomásban. Így nem csoda, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegek számos módon csökkenthetik értékeiket lefelé. A görög kutatók a fogyás, a dohányzás abbahagyása és a több testmozgás mellett most egy sokkal kellemesebb tippet is elkészítettek: szundítsanak délután.
Szunyókálni manapság nem olyan egyszerű szakemberként. A kutató dr. Manolis Kallistratos egyenesen kiváltságnak tekinti, tekintettel a munkaidőre, amely általában 9 és 17 óra között tart. „Ennek ellenére feltettük magunknak a kérdést: a délutáni alvás csak kellemes szokás, vagy jót tesz az emberek egészségének” - mondja a kardiológus. Ő és csapata az athéni Általános Kórházban tanulmányt folytatott erről a kérdésről, és az Európai Kardiológiai Társaság kongresszusán ismertette az eredményeket.
Összesen 380, 61,4 éves átlagéletkorú vizsgálati alany vett részt a vizsgálatban.Többek között olyan életmódbeli szokásokról kérdezték őket, mint a dohányzás vagy a sófogyasztás, vagy arról, hogy átlagosan mennyi időt szántak az alvásra. Vérnyomásukat rendszeresen és 24 órán keresztül folyamatosan ellenőrizték.
Öt százalékkal kevesebb az alvásnak köszönhetően
Az adatok elemzésekor a kutatók eltávolítottak olyan paramétereket, mint a testtömeg -index, az életkor vagy a nem. Az egyetlen összehasonlítási érték a szundi maradt. És valóban: azoknak az embereknek, akik rendszeresen egy órát feküdtek a fülükön délben, átlagos vérnyomásértékük öt százalékkal alacsonyabb volt, mint azoké, akik nem aludtak délután.
Konkrét számokban ez azt jelentette: a déli alvók átlagos értéke 5 Hgmm -rel alacsonyabb volt nappal, és 7 Hgmm -rel alacsonyabb éjszaka. A tudósok máshol is megerősítették ezt az eredményt: akik délután aludtak, kevesebb gyógyszert írtak fel magas vérnyomás kezelésére, mint az összehasonlító csoport.
"Ez elsőre nem hangzik soknak, de a szisztolés vérnyomás 2 Hgmm -es csökkenése akár tíz százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri események, például a szívroham vagy a stroke kockázatát" - mondja Kallistratos.
Az erek rugalmasabbak
Azok a tanulmány résztvevői, akik aludtak, nyilvánvalóan máshol is profitáltak: az impulzushullám sebessége - vagyis az a sebesség, amellyel a szív által generált nyomáshullám folytatódik az artériákban - körülbelül 11 százalékkal volt alacsonyabb bennük. Ebből látható, hogy ereik rugalmasabbak, mert jobban tudnak nyújtani, és ennek megfelelően lassabban adják át a nyomást. "Ez azt mutatja, hogy az ebédszünetet tartó emberek kevesebb fizikai sérülést szenvednek az ereikben és a szívükben a magas vérnyomás miatt" - magyarázza Kallistratos.
Nagyobb depresszió éjszaka
Mindenki vérnyomása természetes ritmusnak van kitéve, ami többek között éjszakai csökkenést okoz. Ezt a "mártást", ahogy a szakértők nevezik, befolyásolja a délutáni alvás is. 60 perc lefekvés délben két százalékkal magasabb mártási arányt eredményez, és így Kallistratos szerint jobb egészséget. "Még Winston Churchill és Margaret Thatcher is rendes délutáni alvásra támaszkodott - és helyesen, ahogy most tudjuk" - mondja a kardiológus. A szundi nemcsak csökkentheti a vérnyomást, hanem a szükséges gyógyszerek számát is.
Gyakori betegségek magas vérnyomás
Sok ember részesülhet ebből a tudásból - az európaiak több mint fele szenved magas vérnyomástól. Ez azt jelenti, hogy a vérnyomása tartósan meghaladja a 140/90 Hgmm értéket. A normál értékek 120/80 Hgmm, a vérnyomás természetes ingadozásoktól függ, például amikor valaki izgatott vagy aktív.
Forrás: Európai Kardiológiai Társaság: A déli alvás csökkent vérnyomással és kevesebb gyógyszerrel jár; (2015.08.26.)
