Migrén: Minden a megfelelő zsírsavakról szól

Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.

Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A migrénes emberek által fogyasztott zsírok jelentős hatással lehetnek a fejfájásra. A mottó: több halolaj, kevesebb napraforgóolaj.

A migrénes rohamok kivehetik az embereket a mindennapi életükből. Az érintett emberek ezután szürkültek a zárt függöny mögött, amíg a fájdalom és az émelygés alábbhagy. Egyeseknél a rohamok is nagyon gyakran fordulnak elő - jelentősen csökken az életminőség és a teljesítmény.

Több halolaj, kevesebb napraforgóolaj

A Baltimore -i Nemzeti Öregedési Intézet kutatói azt találták, hogy az étrend megváltoztatása jelentős változást hozhat: Egy tanulmányban bebizonyították, hogy a résztvevő migrénes rohamok száma és súlyossága jelentősen csökkent, ha elkerülik a növényi olajokat linolsavval és több Fogyasztott halolajjal.

Az érdeklődés középpontjában két omega-3 zsírsav áll, amelyek a halolaj fontos összetevői: az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). „Bárki, aki több EPA -t és DHA -t fogyaszt táplálékkal, ennek megfelelően magasabb volt a vérének értéke is. Emellett a fájdalomcsillapító oxilipinek szintje is emelkedik, amelyek DHA-ból képződnek ”-magyarázza Daisy Zamora, amikor a kérdezi.

A halolaj enyhíti a fájdalmat

A kutatók feltételezik, hogy az ilyen oxilipin-származékok fájdalomcsillapító tulajdonságokat fejleszthetnek ki, amikor az EPA és a DHA koncentrációja a szövetekben megnő, amelyek szerepet játszanak a fejfájás kialakulásában. "Az EPA és a DHA oxilipin-származékai más gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező anyagok előfutárai is"-mondja a kutató.

A linolsav (nem tévesztendő össze a linolénsavval) úgy tűnik, hogy negatív hatással jár, ami fokozza a migrént. Ez egy kétszeresen telített omega-6 zsírsav. Korábbi tanulmányok arra utaló jeleket találtak, hogy gyulladást okozhatnak, például a gyulladásos anyagok (beleértve az eikozanoidokat) fokozott termelése és a szervezet által termelt gyulladásgátló anyagok blokkolása révén.

A linolsavat változó, de nagy arányban tartalmazzák, például a szőlőmagban és a pórsáfrányolajban. A gyakran használt olajok, mint a búzacsíra, a kukoricacsíra és a napraforgóolaj szintén magas mennyiségben tartalmazzák ezt a zsírsavat.

"Extra szűz" és vaj

"A magas linolsavtartalmú olajokat tesztelőink étrendjében alacsony linolsavtartalmú növényi olajokra cseréltük"-magyarázza Zamora anak. Ide tartoztak a sok telített zsírsavat tartalmazó olajok, például a vaj és a kókuszolaj, amelyeket gyakran kételkednek az étrendben, de az olívaolaj is az "extra szűz" kiváló minőségű tulajdonsággal és a makadámia dióolaj.

A vizsgálathoz a kutatók 182 résztvevőt vettek fel, akik havi 5–20 napon át szenvedtek migrénes rohamokban. Három, nagyjából egyenlő csoportra osztották őket: az egyik megnövekedett mennyiségű zsírsavat (eikozapentaénsav + dokozahexaénsav) kapott halolajban - nevezetesen több mint 1,5 g -, és linolsavat olyan mennyiségben, amely az étrend legfeljebb 7 százalékát fedezi. napi energiaszükséglet. A második csoport napi 1,5 gramm halolaj zsírsavat kapott vadon élő lazac vagy tonhalliszt formájában (kb. 100 g hal), valamint csökkentett mennyiségű, legfeljebb 1,8 százalékos linolsavat.

A harmadik csoport kontrollcsoportként működött. Naponta kevesebb, mint 150 mg halolaj zsírsavat kapott, de az energiaigényének körülbelül 7 százalékát linolsav formájában.

16 hét elteltével a fejfájás a két csoportban, csökkentett linolsavbevitellel, jelentősen ritkább lett - mind a napi fejfájás órák száma (maximum 2,5 -ről 1,3 -ra 0,5 napra), mind a migrénes napok száma havonta csökkent .

Ezért több halolaj és kevesebb linolsav fogyasztása érdemes kísérlet lehet a súlyos migrénben szenvedők számára.

Címkék:  Betegségek gyógynövényes házi jogorvoslatok terápiák