A testmozgás segít lebontani a zsíros májat

Luise Heine 2012 óta a szerkesztője. A képesített biológus Regensburgban és Brisbane-ben (Ausztrália) tanult, és újságírói tapasztalatokat szerzett a televízióban, a Ratgeber-Verlagban és egy nyomtatott folyóiratban. A n végzett munkája mellett gyermekek számára is ír, például a Stuttgarter Kinderzeitung számára, és saját reggeli blogja van, a „Kuchen zum Frühstück”.

Luise Heine további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

MünchenEgészséges táplálkozás, fogyás és sportolás - ezek azok a jól ismert módszerek, amelyekkel az alkoholfogyasztás által nem okozott zsíros máj kezelhető. Ausztrál kutatók most alaposabban szemügyre vették a mozgás szerepét.

Fogyjon, testsúlyának legalább három százaléka - ez a szakember ajánlása a zsíros máj csökkentésére. "A legtöbb embernek nehéz ezt elérni és hosszú távon kitartani" - magyarázza dr. Nathan Johnson, az ausztráliai Sydney Egyetemről. A zsíros májú emberek számára van még egy csavar, amelyet meg lehet fordítani: sporttevékenységük.

Különböző sportintenzitás

Annak megállapításához, hogy mennyi és milyen típusú testmozgásra van szükség, Dr. Johnson néhány kollégájával 48 önkéntes. Túlsúlyban és zsíros májban szenvedtek, amelyet nem az alkoholfogyasztás okozott, és nem sportoltak. A vizsgálathoz négy 12 fős csoportra osztották őket, különböző képzési programokkal:

1. csoport: nem túl intenzív, de gyakran végzett gyakorlatok
2. csoport: intenzív, de nem gyakori gyakorlatokat kapott
3. csoport: olyan gyakorlatok, amelyek nem voltak túl intenzívek és gyakran nem ismétlődtek
4. csoport: befejezett gyakorlatok, amelyeket csak nyújtásra vagy masszázsra használtak (placebo csoport)

A májban bekövetkezett változásokat mágneses rezonancia spektroszkópia segítségével tették láthatóvá. A vizsgálat megkezdése előtt és nyolc hét után, amikor a vizsgálati személyek befejezték gyakorlataikat.

A lényeg a mozgás

"Eredményeink azt mutatják, hogy az edzés - az intenzitástól vagy az ismétlődéstől függetlenül - mindig segít csökkenteni a zsíros májbetegségeket" - magyarázza dr. Johnson. Az aktív alanyok 18-29 százalékkal tudták csökkenteni a máj zsírtartalmát. Az 1. és 2. csoport kicsit jobban teljesített. A sport pozitív hatása független volt attól, hogy a kilók buktak -e vagy sem. Ezzel szemben a májban a zsírszázalék valóban növekedett a placebo csoportban, átlagosan 14 százalékkal.

Tehát ha megmozdulsz, te is teszel valamit a májért. A tudósok tanulmányukból arra a következtetésre jutnak, hogy milyen típusú mozgást használnak, de az egyéni preferenciáktól függővé tehető. A lényeg az, hogy ez segíthet motiválni az embereket, hogy hosszabb távon gyakoroljanak többet.

A leggyakoribb krónikus májbetegség

A zsíros máj a leggyakoribb krónikus májbetegség Németországban. Ez akkor fordul elő, ha túl sok zsírt tárolnak a májban. Ha ez sokáig így marad, akkor a máj szerkezete megváltozhat, és például májgyulladás alakulhat ki. A zsíros máj tipikus probléma az iparosodott országokban, és a legtöbb esetben az egészségtelen életmód okozza: túl sok zsíros étel és túl kevés testmozgás. Néha azonban más betegségek, például a cukorbetegség mellékhatása is. A zsíros máj alformája az alkoholhoz kapcsolódó zsírmáj. Itt a rendszeres alkoholfogyasztás a kiváltó ok.

Forrás: Keating S. et al. Az aerob edzésedzés hatása a májzsírra és a zsigeri zsírosodásra; Journal of Hepatology; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.

Címkék:  bőrápolás alkoholos drogok kisgyermek