A feledékenység elfogyasztása

A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Hol vannak már a szemüvegek? És a bejárati ajtó kulcsa is eltűnt. Idős korban nehezebb emlékezni a dolgokra. Ez egy teljesen normális folyamat, amelynek semmi köze a demenciához. Mindenki meg akarja akadályozni. Amerikai tudósok most megmutatják, hogyan működik ez - megfelelő étrend mellett.

Amit eszel, hatással van a szervezetre. Például bizonyos ételek jót tesznek a szívnek és a keringésnek. Csökkentik a vérnyomást, és csökkentik a szívroham és a stroke kockázatát. A jobb vérkeringés és kevesebb lerakódás az erekben is tartja a gondolkodó szervet.

Mediterrán és vérnyomáscsökkentő

Mert Marthe Clare Morris és kollégái a chicagói Rush University Medical Center -ből pontosan ezeket az ételeket ajánlják az ELM étrendjükben. A mediterrán étrendet vérnyomáscsökkentő ételekkel ötvözi, és célja a szellemi hanyatlás ellensúlyozása.

A kutatók 960 vizsgálati személyen tesztelték, mennyire jól működik, akik átlagosan 81,4 évesek voltak. A vizsgálat kezdetén egyikük sem mutatott demencia jeleit. A vizsgálat résztvevői minden évben 4,7 év alatt végeztek memória tesztet. Ez többek között olyan gyakorlatokat tartalmazott, amelyek tesztelték az emlékezés képességét vagy az észlelés sebességét. Ezenkívül a tesztalanyok tájékoztatást adtak étkezési szokásaikról. Néhányan szigorúan betartották a MIND étrendet, mások a szokásos módon étkeztek.

7,5 évvel fiatalabb memória

Az eredmény: Azok a résztvevők, akik megették az ajánlott agyi ételt, jobban teljesítettek a memória tesztben. Agyuk biológiailag átlagosan 7,5 évvel fiatalabb volt társaiknál.

Egy pohár bor sajt nélkül

Mit kell ennie ahhoz, hogy emlékezete mozogjon? A MIND diéta tíz ajánlott és öt tiltott ételt tartalmaz. Különösen fontosak a teljes kiőrlésű gabonák, a leveles zöldségek, a zöldségek és a hüvelyesek, például a bab. Minden nap be kell vennie. A teljes kiőrlésű termékekből egy kicsit több is lehet: napi három adag ajánlott. Emellett diót kell falatoznia, és időnként meg kell inni egy pohár bort. A kutatók azt javasolják, hogy hetente legalább kétszer szárnyasokat és bogyókat, hetente egyszer pedig halat fogyasszanak.

Ezzel szemben kerülje a vörös húst, vajat, édességeket és süteményeket, sajtot és sült ételeket. Ebből a lehető legkevesebbet kell fogyasztania.

A kutatók korábbi tanulmánya már kimutatta, hogy a MIND étrend is csökkentheti az Alzheimer -kór kockázatát. Morris és kollégái most tovább kívánják javítani étkezési ajánlásaikat a további tanulmányokban. (el)

Forrás: Morris M. C. et al.: A MIND étrend lassítja a kognitív hanyatlást az öregedéssel, Alzheimer -kór és demencia, 2015. június 15.

Címkék:  anatómia drogok haj