Mozgáspiramis gyerekeknek
és Martina Feichter, orvosi szerkesztő és biológusMartina Feichter biológiát tanult innsbrucki választott tárgyú gyógyszertárban, és elmerült a gyógynövények világában is. Innentől nem volt messze más orvosi témák, amelyek a mai napig elragadják. Újságíróként végzett a hamburgi Axel Springer Akadémián, és 2007 óta dolgozik anál - először szerkesztőként, 2012 óta szabadúszó íróként.
További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.
Fuss, fuss, dumálj
Minden további fizikai tevékenység jót tesz az egészségének. Ennek nem kell egy darabban lennie, de egész nap elosztható. Kerékpározzon, menjen ki a kutyával, sétáljon az iskolába - ezek a mindennapi tevékenységek nem igényelnek erőfeszítést!
A hétvégén és szabadidejében a gyerekeknek fizikailag aktívnak kell lenniük: gördeszkázni, túrázni, úszni - egyedül, barátokkal vagy klubban. A lényeg, hogy szórakoztató!
Annak érdekében, hogy jó áttekintést kapjon arról, hogy mennyi és milyen fizikai aktivitást javasolnak a gyermekek minden nap, a szakértők kidolgozták a gyermekek számára végzett gyakorlási piramist:
- Az olyan mindennapi tevékenységek, mint a kerékpározás az iskolába, a kutyasétáltatás vagy az anya segítése a házban (porszívózás, seprés stb.) Képezik a mozgáspiramis alapját. A gyermekeknek napi hat alkalommal öt -tíz percig kell ilyen könnyű fizikai tevékenységeket végezniük.
- A középső szint szabadidős tevékenységekre van fenntartva: Napi négyszer negyed órát kell engedni mérsékelt fizikai tevékenységekre, például focizásra, ugrálókötélre vagy görkorcsolyázásra.
- A gyakorlási piramis tetején az intenzív fizikai aktivitás áll a sport összefüggésében (úszás, kosárlabda stb.): Erre naponta kétszer negyed órát kell ütemezni.
.jpg)
