A mozgás távol tartja a fejfájást
A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.Ha úgy tűnik, hogy a koponya felrobban, akkor ez nem a megfelelő idő a kocogáshoz. Megelőző intézkedésként azonban a testmozgás aranyat ér - feszültség fejfájás, valamint migrén esetén. Ennek még több jó oka is van. Ezért heti háromszor legalább 30 perces edzést ajánlunk.
Mindenekelőtt azoknak, akik sürgős üléssel töltenek időt, szükségük van a testmozgásra. Mivel az embereket fizikai aktivitásra tervezték. Egy kör úszás, futás vagy séta ellazítja a feszültséget, kiegyensúlyozza az eltéréseket és erősíti az izmokat. Tehát vízbe vagy sportcipőben!
Ellenőrizze a stresszt!
A testmozgás pszichére gyakorolt hatása kevésbé nyilvánvaló, de legalább annyira fontos: kitisztítja az elmét és felemeli a hangulatot. Valójában a rendszeres állóképességi edzés ugyanolyan jótékony hatással van az elmére, mint az antidepresszáns. Mindenekelőtt azonban a sport rendkívül hatékony a stressz ellen: Amikor edzünk, lebontjuk a vérben a stresszhormonokat. És a stressz köztudottan a fejfájás egyik legnagyobb oka.
Gyakorlati harapás között
A heti edzésterv egy dolog. A köztük lévő kis gyakorlóegységek azonban ugyanolyan fontosak. Ha sokat ül, akkor 50 percenként keljen fel, és mozogjon egy kicsit. Akár folytathatja a munkát is: telefonáljon, nyissa meg a leveleket, olvasson, beszéljen kollégáival.
Még jobb, ha tesz néhány lépést - a mozgás serkenti a gondolkodást, lazítja az izmokat és beindítja a keringést. A következő találkozó talán kombinálható a tömb körüli sétával, és az e-mailt felválthatja egy látogatás az irodában lévő kollégánál.
Elterjedt kellemetlenség
A fejfájás széles körben kellemetlenséget okoz: négy németből háromnak legalább néha fejfájása van, majdnem minden tizediknek legalább hetente egyszer. A nők gyakrabban kínozzák őket, mint a férfiak; a 30 év alatti emberek gyakrabban szenvednek ettől, mint az idősebbek.
A fejfájás nem betegség, a fejfájás tünet. És ennek nagyon különböző kiváltó okai lehetnek. Mentális tényezők, például stressz, szorongás és depresszió, de fizikai okok is, mint például az állkapocs -izmok és a nyak feszültsége, valamint az alváshiány és a fertőzések. Az időjárás változása, a folyadékhiány vagy a rosszul szellőző helyiségek szintén fejfájást okozhatnak. Nőknél a ciklus alatti ingadozások fejfájást okozhatnak. És persze vannak szeretett mérgek, amelyek fejfájást okozhatnak: alkohol és nikotin. (vö.)
Forrás:
Neurológusok és pszichiáterek online, www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org; Hozzáférés: 2015. március 20
Címkék: magazin dohányzó megelőzés
