Szabadidősport a krónikus hátfájás ellen
Janine Fritsch képzett biológus és orvosi szerkesztő a csapatában. Egy orvosi szakkiadó oktatójaként kezdetben betegtájékoztatókat tervezett, szerkesztett és írt. 2001-ben áttért a hagyományos könyvkészítésről az online szerkesztőségek új világára, és segített egy egészségügyi portál létrehozásában.
További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.
Heti egy -két órás edzés segít megelőzni az ágyéki csigolyák fájdalmát. Akik többet tesznek, még jobb hatást érnek el.
Az emberek sokáig a hátfájás elleni védelemre támaszkodtak - sok siker nélkül. Ma az ellenkező nézetet vallják: a testmozgás jó, még akkor is, ha fáj. Az ágynyugalom kifejezetten ellenjavallt a szakosodott társaságok irányelveinek terápiás ajánlásaiban is.
Rahman Shiri és orvosai a Foglalkozás -egészségügyi Intézet orvosaiból alaposabban megvizsgálták, hogy a rendszeres testmozgás milyen hátfájást befolyásolhat.
A kutatók számos tanulmányt végeztek átfogó elemzésben a megfelelő adatokhoz annak megállapítására, hogy a szabadidőben végzett testmozgás mennyisége - ideértve a sportot, de a mindennapi mozgásokat is, például a gyaloglás és a lépcsőzés - tartósan befolyásolja a hátfájást az ágyéki gerinc területén , a hátfájás leggyakoribb formája. A kutatók 36 tanulmányban találták meg, amit kerestek, összesen több mint 158 000 résztvevővel.
Nem befolyásolja az alkalmi hátfájást
Meglepetésükre azt találták, hogy a fizikai aktivitás nem mindig bizonyítottan segít: nem gyakorolt különösebb hatást a derékpanaszokra, ha azok csak alkalmanként fordultak elő az elmúlt hónapban vagy az elmúlt hat -tizenkét hónapban.
A sok sokat segít
A krónikus és gyakori fájdalomállapotok, amelyek legalább tizenkét hétig tartottak, vagy több mint 30 napig jelentkeztek az elmúlt évben, jelentősen javultak: Azok, akik hetente többször sportoltak vagy más fizikai tevékenységet végeztek, csökkentették a krónikus panaszok kockázatát az ágyéki csigolyák területén. Úgy tűnik, hogy a több sport is többet segít: enyhe aktivitással a kockázat 11 százalékkal, a mérsékelten aktívaknál 14 százalékkal, a nagyon aktívaknál pedig akár 16 százalékkal csökkent.
A hetente egyszer vagy kétszer legalább fél órától egy óráig tartó gyakorlatsort enyhén fizikailag aktívnak és mérsékelten aktívnak nevezték, amikor a résztvevők hetente egy -három alkalommal mozogtak egy -három órán keresztül. Azokat, akik heti három -négy alkalommal több, két -négy órán keresztül voltak aktívak, kiemelten aktívnak minősítették.
A szerzők a tanulmány eredményeiből arra következtetnek, hogy a szabadidőben végzett fizikai aktivitás potenciálisan megelőzheti a krónikus hátfájást férfiaknál és nőknél egyaránt. Hogy miért nem jelentkezik a hatás alkalmanként fájdalmas körülmények között, az továbbra sem világos.
A mozgás pontos hatását az ágyéki gerinc panaszaira további vizsgálatokban kell vizsgálni. A fizikai aktivitás mellett más tényezőket is jobban figyelembe kell venni. Mivel a dohányzás, a testsúly vagy a pszichoszociális tényezők, például a depresszió, a félelmek és az emberek egyéni kezelési módja szintén szerepet játszanak a krónikus hátfájás kialakulásában.
A modern emberek népi betegségei
Míg száz évvel ezelőtt alig ismertek a hátproblémák, ma már szinte mindenki időnként szenved tőlük: életükben legalább egyszer, statisztikailag elmondható, Németországban mindenkinek vannak hátproblémái. A keresőképtelenségről szóló bejelentések között ezek körülbelül a negyedét teszik ki, ezért a betegszabadság első okai.
Címkék: gyógynövényes házi jogorvoslatok egészséges lábak szemek
