Törött csontok: A mentális gyakorlatok megőrzik az izomerőt
A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.MünchenAz elhasznált izmok fogynak. Akinek már rég volt karja vagy lába a gipszben, az tapasztalja ezt. De az előre programozott erőveszteség legalább csökkenthető - mentális gyakorlatokkal.
A karok, lábak stb. Erőssége különböző tényezőktől függ - de mindenekelőtt az izomképzéstől. De úgy tűnik, az agynak is van hatása. Ez egy, az athéni Ohio Egyetem Brian C. Clark által vezetett csapat vizsgálata.
A kísérlethez a kutatók 29 önkéntes egyik alkarját párizsi vakolatba csomagolták. A merev kötés közvetlenül a könyök alól az ujjak fölé ért, és négy hétig szóba hozta a kart. A jobbkezesek bal karja gipszben volt, míg a balkezeseknél jobb.
Hatékony gondolkodási gyakorlat
A résztvevők közül 14 hetente ötször végzett felügyelet mellett képzelő képzést. Ennek során el kell képzelnie, hogy a karját a lehető legszorosabban feszítse gipszbe.
A módszer elképesztően hatékonynak bizonyult: azokhoz képest, akik nem végeztek képzeletgyakorlatokat, azok, akik mentálisan képzettek voltak, a vizsgálat végén 50 százalékkal kevesebb izomerőt veszítettek - nevezetesen 45 százalék helyett 24 százalékot. Az idegrendszer azon képessége, hogy maximálisan aktiválja az izomzatot (úgynevezett önkéntes aktiválás), gyorsabban helyreállt bennük.
"Ez azt mutatja, hogy a neurológiai mechanizmusok, különösen azok, amelyek az agyból származnak, jelentősen hozzájárulnak az erő elvesztéséhez" - írják a kutatók. A megfelelő agyrégiók rendszeres aktiválása képzeletgyakorlatokkal viszont csökkentheti az izmok gyengülését.
Kis erőfeszítés, nagy hatás
A gyakorlási erőfeszítés viszonylag alacsony volt. A résztvevőket arra utasították, hogy öt másodpercig képzeljék el, hogy a lehető legszorosabban fogják az immobilizált kar kezét a másik kezükkel szemben. A résztvevők ne maguk feszítsék meg az izmokat, hanem egyszerűen képzeljék el az alkarjuk feszültségét. Ezt öt másodperces szünet követte. Ezt követte a gyakorlat négy ismétlése, majd egy perces szünet. A résztvevők összesen 13 ilyen fordulót teljesítettek az öt heti képzési napon.
A kutatók következtetése: "Az ilyen képzeletgyakorlatok értelmes terápiás alkalmazást jelenthetnek az izmok gyengülése ellen." (Vö.)
Forrás: B. C. Clark és mtsai: Az elme ereje: a kéreg, mint az izomerő / gyengeség kritikus meghatározója. Journal of Neurophysiology, 2014; 112: 3219 DOI: 10.1152 / jn.00386.2014
Címkék: megelőzés szemek tcm
