Déli alvás: jó a magas vérnyomás ellen

Lisa Vogel tanszéki újságírást tanult, az orvostudományra és a biotudományokra összpontosítva az Ansbach Egyetemen, és újságírói ismereteit a multimédiás információ és kommunikáció mesterképzésében mélyítette el. Ezt követte a gyakornoki munka a szerkesztőségében. 2020 szeptembere óta a szabadúszó újságírójaként ír.

Lisa Vogel további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Ha délben rendszeresen szundikál, hosszú távon - sőt jelentősen - csökkentheti a vérnyomását. De nem ajánlott túl sokat aludni egy nap. Fontos a megfelelő adag.

Ebéd után jön a mélypont: a szemek nehézzé válnak, a délutáni alvás igénye erősödik. Engedni a késztetésnek? Mindenesetre - ha a mindennapi élet megengedi! Legalábbis ezt állítja egy új görög tanulmány. Mert azok az emberek, akik rendszeresen alszanak délben, jól járnak az időtúllépéssel az egészség szempontjából.

A délutáni alvás csökkenti a vérnyomást

A kardiológus körüli tudósok Dr. Leandros Poulimenos, a voulai Görög Általános Klinikáról 212, enyhén emelkedett vérnyomásban szenvedő ember egészségügyi adatait és alvási szokásait értékelte. A vizsgálatban résztvevők átlagéletkora 62,5 év, a vérnyomás pedig 130-77 Hgmm volt.

A vizsgálat résztvevőiben, akik rendszeresen aludtak délben, a tudósok jelentősen alacsonyabb vérnyomást tudtak meghatározni. A vizsgált csoport napi alvása átlagosan 5 Hgmm -rel csökkentette a vérnyomást.

Alacsonyabb a szívroham kockázata

"Úgy tűnik, hogy a délutáni alvás más életmódbeli változásokhoz hasonlóan csökkenti a vérnyomást"-mondja kardiológus és társszerző dr. Manolis Kallistratos. Az alvás tehát hasonló hatással van a vérnyomásra, mint az alkoholtól való tartózkodás vagy az alacsony sótartalmú étrend.

Ha a vérnyomás 2 Hgmm -rel csökken, ennek pozitív hatásai vannak: "Ez akár tíz százalékkal is csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham kockázatát" - mondja Kallistratos. Aki szundikál a mindennapi életben, azt lelkiismeret -furdalás nélkül tegye.

20 perc elég

Legalábbis, ha néhány pontot megfigyel: „Fontos, hogy az alvás ne tartson tovább 20 percnél”-mondja Göran Hajak professzor, a Bamberg Klinika alváskutatója, pszichiátriai és pszichoterápiás főorvosa a Spiegel-Online-nak adott interjújában. 20 perc elteltével mély alvási fázisba lép. Az eredmény? Nehéz újra elindulni, és sokkal tovább tart az ébredés.

Magas vérnyomás: régóta nem észlelt

A délutáni alvás egyszerű módja lehet a problémás magas vérnyomás kezelésének. Mert itt sokaknak sürgős cselekvésre van szükségük: 20-30 millió németet érint a magas vérnyomás (magas vérnyomás). Az orvosok erről 140-90 Hgmm értékről beszélnek. A 130-85 és 139-89 közötti értékek kissé emelkedtek, de még mindig a normál tartományban vannak. A 120-80 Hgmm vérnyomású embereknek semmiképpen sem kell aggódniuk.

A magas vérnyomás problémája: ha nem kezelik, károsítja az ereket és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A magas vérnyomást azonban általában későn fedezik fel - ezért fontos a rendszeres vérnyomásmérés a betegség korai stádiumában történő felismerése érdekében.

Címkék:  szervrendszerek terhesség szülés kisgyermek