Folsav a terhesség alatt

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle molekuláris biológus, humán genetikus és képzett orvosi szerkesztő. Szabadúszó újságíróként egészségügyi témájú szövegeket ír szakértőknek és laikusoknak, valamint orvosok speciális tudományos cikkeit szerkeszti németül és angolul. Felelős egy neves kiadó számára az egészségügyi szakemberek számára tanúsított továbbképzések közzétételéért.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Súlyos fejlődési rendellenességek kockázata áll fenn az embrióban, ha hiányzik a folsav -vitamin. A terhesség tehát egy olyan fázis, amelyben a nőknek mindenképpen folsav -kiegészítőt kell szedniük (még jobb, ha a fogamzás előtt elkezdik szedni). Mert még a kiegyensúlyozott vegyes étrend sem mindig fedezi ennek a vitaminnak a szükségességét. A folsavról a terhesség alatt itt olvashat - annak fontosságáról, ajánlott adagolásáról, optimális beviteli idejéről és a folsavhiány lehetséges veszélyeiről.

Mi a folsav?

Az állati és növényi élelmiszerek vízben oldódó B-vitamin-csoportot tartalmaznak, amelyet folátoknak neveznek. Ha táplálékkal kerülnek be, a szervezetben aktív molekuláris formává (tetrahidrofoláttá) alakulnak át. Ebben a formában sok fontos sejtfolyamatot szabályoznak, például a sejtosztódást és a sejtnövekedést.

A folsav a folsav szintetikusan előállított formája. A szervezetben aktív tetrahidrofoláttá is alakul. A folátokkal ellentétben a folsavat jobban ki tudja használni a szervezet. Annak érdekében, hogy a napi szükséges bevitel kiszámításakor ezt a különbséget igazolni lehessen, bevezették az úgynevezett folsav-egyenértéket.

A következők érvényesek:

  • 1 mikrogramm folsav -egyenérték 1 mikrogramm étrendi folsavnak vagy 0,5 mikrogramm folsavnak felel meg.

Felnőttek: Mennyi folsav naponta?

Az ajánlott napi adag férfiaknak és nőknek (terhesség és szoptatáson kívül) 300 mikrogramm folsav. A terhesség növeli az igényt, ezért ebben az időszakban napi 550 mikrogramm ajánlott. A szoptató nőknek napi 450 mikrogrammra van szükségük.

Az egészséges táplálkozás gyakran nem elegendő

Sok élelmiszer elegendő folsavat tartalmaz. Néhány (különösen zöld) zöldség, például káposzta, spenótlevél vagy saláta, valamint paradicsom és burgonya gazdag folátban. A vitaminok azonban vízben oldódnak és hőre érzékenyek, ezért főzéskor nagy része szétesik. A kíméletes előkészítés segít csökkenteni a veszteséget. A gyümölcsök, mint a narancs és a teljes kiőrlésű termékek, a hüvelyesek, a diófélék, a hajtások, a búza- és a szójacsíra, valamint a tejtermékek szintén a folsavban gazdag élelmiszerek közé tartoznak. A tojássárgája és a máj is tartalmaz folsavat. A terhes nők azonban nem fogyaszthatják a májat, mert a magas A -vitamin -tartalom károsíthatja a magzatot.

Tehát annak ellenére, hogy sok élelmiszer folsavat tartalmaz, még a táplálkozástudatos emberek sem tudják mindig kielégíteni szükségleteiket az ételekkel. A hiány megelőzése érdekében ezért javasoljuk étrend -kiegészítők szedését folsavval, különösen terhesség alatt.

Terhesség: Folsavhiány következményei

Általánosságban elmondható, hogy a krónikus folsavhiány negatívan befolyásolja a sejtképződést (pl. Vérsejtekben), a sejtosztódást és a növekedési folyamatokat. Ezek a folyamatok azonban központi jelentőségűek, különösen a terhesség alatt. Ennek megfelelően az elégtelen ellátás lehetséges következményei súlyosak:

A kismama vérszegénységet (vérszegénységet) okozhat, ha túl kevés a folsav. Az embrióban, ha nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségű folsav, megnő az úgynevezett idegcső -hibák kockázata: Általában az idegcső - az agy és a gerincvelő előzetes stádiuma - a megtermékenyítés utáni 17. naptól kezdődően alakul ki és a terhesség negyedik hetének vége felé zárul. A folsav hiánya terhesség alatt teljesen vagy részben megzavarhatja a zárást. A súlyosságtól függően az esetlegesen előforduló rendellenességek akár az embrió túlélését is veszélyeztethetik. A leggyakoribb idegcső -hibák a spina bifida (nyitott hát) és az anencephalia (agyi rendellenesség).

A folsav -kiegészítők terhesség alatti szedése körülbelül 70 százalékkal csökkentheti a gyermek idegcső -hibáinak kockázatát.

Hogy a folsavhiány milyen mértékben növeli a gyermekkori szívhibák, húgyúti rendellenességek, ajak- és szájpadhasadék, alacsony születési súly vagy koraszülés kockázatát is, még mindig tudományosan vitatják.

Folsavhiány: megelőzés

A terhesség alatti folsavhiány elkerülése és a fejlődési rendellenességek kockázatának csökkentése érdekében Németországban érvényesek az alábbi ajánlások. Összehasonlíthatóak számos nemzetközi szakmai társaság és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásaival:

  • Folsavban gazdag étrend
  • Napi 400 mikrogramm folsavbevitel (a fennmaradó szükségletet - 550 mikrogramm ajánlott - étellel kell fedezni)
  • Használat kezdete: legalább négy héttel a fogamzás előtt. Azok a nők, akik gyermeket szeretnének, a fogamzásgátlás leállítása után azonnal ajánlott a folsav bevitele.
  • Használat vége: nyolc -tizenkét héttel a fogantatás után; azonban a terhesség alatt is alkalmazható.

Folsavhiány: kezelés

Ha az orvos a vér értékei alapján megállapítja a folsav hiányát a terhesség alatt, akkor napi két és öt milligramm közötti folsavat ír elő. Ez nagyon gyorsan mutat hatást: a vér értékei javulnak mindössze három -négy nappal a folsav szedésének megkezdése után.

Terhesség: Egészséges fejlődés a folsav révén

A terhesség és a gyermek egészséges fejlődése az összes fontos tápanyag megfelelő ellátásától függ. Ezek a tápanyagok vitaminokat is tartalmaznak, például folsavat. Ügyeljen arra, hogy változatosan étkezzen, és vegye be az orvos által javasolt táplálék -kiegészítőket.

Címkék:  egészséges lábak idősgondozás fogak 

Érdekes Cikkek

add