Szauna a terhesség alatt

Nicole Wendler PhD fokozatot szerzett biológiából az onkológia és az immunológia területén. Orvosszerkesztőként, szerzőként és lektorként különböző kiadóknál dolgozik, akiknek egyszerű, tömör és logikus módon mutat be komplex és kiterjedt orvosi kérdéseket.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Biztonságos a szauna látogatása terhesség alatt? Ez a kérdés sok kismamát aggaszt. A szaunázás alapvetően egészséges. Van azonban néhány dolog, amit a terhes nőknek szem előtt kell tartaniuk. Tudniuk kell azt is, hogy mikor kell elvégezni a verejtékkúrát. Olvasson el mindent, amit a "terhesség alatti szauna" témáról tudni kell!

Terhes: szauna - igen vagy nem?

Általában semmi sem szól a terhesség alatti szaunában izzadás ellen. Azok a nők, akik rendszeresen használták a szaunát a terhesség előtt, általában kismamaként folytathatják a munkát, a terhesség kezdetétől a szülés előtt. A tested úgymond edzett.

Ha azonban új az izzadás, óvatosnak kell lennie. A hormonális változások és a gyomorban ápolandó gyermek miatt a terhesség alatt a keringés jelentősen nagyobb stressznek van kitéve. Azok, akik csak terhes nőként kezdik el használni a szaunát, további terhelést jelentenek a keringési rendszerüknek. Azok a kismamák, akiknek teste még nem szokott hozzá a szaunához, várják meg az első három hónapot. Ezt követően a fizikai helyzet általában stabilizálódik, így ha a terhesség normálisan halad, semmi sem szólhat az alkalmi szauna látogatás ellen. Ismerje meg a szaunázás helyes eljárását, és előzetesen kérjen tanácsot nőgyógyászától.

Szauna a terhesség alatt: előnyök

A rendszeres izzasztó kúra elősegíti az egészséget. A lázszerű hőmérséklet miatt a szervezet aktiválja védekező sejtjeit. A bőr felszíne is felmelegszik néhány fokkal, emiatt kiszélesednek az erek és ellazulnak az izmok. Kevesebb megfázás, megerősödött szív- és érrendszer, kevesebb légzőszervi és ízületi probléma csak néhány azon előnyök közül, amelyek a rendszeres szaunázással megfigyelhetők.

A terhes nők továbbra is különleges módon részesülnek. Izzadáskor a szervezet folyadékot veszít. Ez megakadályozza a vízvisszatartást a szövetekben (ödéma), amelyet a terhes nők gyakran szenvednek, és csökkenti a meglévő ödémát.

Ezenkívül a szaunázással meglazult izmok jót tesznek a szülésnek. Azoknál a nőknél, akik rendszeresen szaunáznak a terhesség előtt és alatt, nyilvánvalóan könnyebb és rövidebb születésük van az ellazult izmok (kismedencei izmok) miatt.

A psziché is ellazul: a szervezet több endorfint szabadít fel szaunázás közben, ami pozitív hatással van a hangulatra.

Szauna terhesség alatt: kockázatok

Ha keringési problémái vannak, és nincs szaunázási tapasztalata, nem ajánlott izzadtság kúra, különösen a terhesség első hónapjaiban. Nagy kockázatú terhesség, terhességi szövődmények vagy panaszok, például magas vérnyomás, visszerek és veseproblémák esetén nem szabad szaunázni a terhesség alatt. A szaunázás szintén nem ajánlott röviddel az esedékesség előtt. Az infúzióban lévő magas hőmérséklet és különféle aromás adalékanyagok összehúzódásokat okozhatnak.

A biztonság kedvéért először mindig kérdezze meg nőgyógyászát, hogy a szaunázás tanácsos -e Önnek terhes nőként.

Szauna a terhesség alatt: tippek

Minden terhes nő - függetlenül attól, hogy sportol -e vagy sem - ne vigye túlzásba az izzadást. Ha azonban betartja a következő pontokat, a szaunában töltött wellness nap hasznos lehet a terhesség alatt:

• Alacsonyabb hőmérséklet: jobb, ha helyet foglal az alsó padokon, amelyek kevésbé forróak, mint fent; Válasszon bioszaunát vagy viváriumot a finn szauna helyett (90 fok!).
• A kevesebb több: hetente legfeljebb egy szauna látogatás és két szaunázás látogatásonként.
• Készüljön fel megfelelően: A meleg lábfürdő szaunázás előtt serkenti a vérkeringést és gyengéden felkészíti a testet az izzadásra.
• Rövidebb tartózkodások: szaunázásonként mindössze öt -tíz perc; azok számára, akiket kiképeztek, soha ne haladja meg a 15 percet.
• Kerülje a keringési összeomlást: óvatosan felegyenesedjen, különösen fekvés után, mozgassa a lábát és lassan keljen fel.
• Nincs merülőmedence: A merülőmedencében való lehűlés helyett jobb hideg vízzel lezuhanyozni tömlővel, először a lábával, majd a karjával, végül a hátával és a gyomrával.

A gyermek egyébként nem bánja a hőmérséklet enyhe emelkedését. Egy rövid szauna látogatás (kevesebb, mint tíz perc) mindössze 1-2 fokkal növeli a testhőmérsékletet. A 40 Celsius fok feletti testhőmérséklet kritikussá válik. Ha a terhes nők vigyáznak arra, hogy ne maradjanak túl sokáig a szauna kabinjában, nincsenek egészségügyi aggályok.

A higiénia fontos, különösen a terhesség alatt. A fertőzések komplikációkhoz vezethetnek. Ezért nyilvános szauna látogatásakor ügyeljen arra, hogy mindig friss törülközőt tegyen alá.

A szaunában töltött nap után pihenjen és pihenjen, és igyon sok folyadékot, hogy pótolja az izzadással elvesztett folyadékot.

Gőzfürdő vagy szauna?

A terhesség alatt a nők kényelmesebbnek találják az 50 és 60 ° C közötti alacsonyabb hőmérsékletet a szaunában. A gőzfürdőben is általában 50 ° C alatti hőmérsékletet érnek el. Az alacsony hőmérséklet ellenére a gőzfürdő általában kevésbé tolerálható a terhes nők számára. Ennek oka a nedves meleg, amely nagyobb terhet ró a keringésre. A szauna száraz melege kevésbé jelent problémát.

Terhesség: figyelj a testedre!

Ügyeljen a test jeleire. Ha a szauna melege zavarja a terhesség alatt, és ha kellemetlenül érzi magát, hagyja abba az izzadást. Ha kellemesnek találja a szauna melegét a terhesség alatt, és orvosa nem vétózik, semmi sem akadályozza ezt a relaxációs formát.

Címkék:  Menstruáció változás kora fogápolás