Borjú görcsök

és Martina Feichter, orvosi szerkesztő és biológus és Carola Felchner, tudományos újságíró

Ingrid Müller vegyész és orvosi újságíró. Tizenkét évig a főszerkesztője volt. 2014 márciusa óta szabadúszó újságíróként és szerzőként dolgozik a Focus Gesundheit, az ellviva.de egészségügyi portál, az élő crossmedia kiadó és az rtv.de egészségcsatornája szerzőjeként.

További információ a szakértőiről

Martina Feichter biológiát tanult innsbrucki választott tárgyú gyógyszertárban, és elmerült a gyógynövények világában is. Innentől nem volt messze más orvosi témák, amelyek a mai napig elragadják. Újságíróként végzett a hamburgi Axel Springer Akadémián, és 2007 óta dolgozik anál - először szerkesztőként, 2012 óta szabadúszó íróként.

További információ a szakértőiről

Carola Felchner szabadúszó író a orvosi osztályán, valamint minősített képzési és táplálkozási tanácsadó. Különböző szaklapokban és online portálokon dolgozott, majd 2015 -ben szabadúszó újságíró lett. A szakmai gyakorlat megkezdése előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Borjúgörcsök akkor jelentkeznek, amikor a borjú izmai vagy izomrészei hirtelen fájdalmasan és szándékos befolyás nélkül összehúzódnak. Ez történhet például edzés közben, de alvás közben is. A borjú alkalmi izomgörcsei általában ártalmatlanok. Ha azonban a görcsök gyakrabban fordulnak elő, azok betegség jelei lehetnek. Itt mindent elolvashat, amit a lábgörcsökről tudni kell!

Rövid áttekintés

Leírás: A borjúgörcsök hirtelen, rövid, akaratlan és fájdalmas összehúzódások a borjú egy részében, egészében vagy izomcsoportjában.
Okok: többnyire ismeretlenek vagy ártalmatlanok (pl. Erős izomfeszülés sportolás közben, túlzott víz- és sóveszteség izzadás miatt stb.). Ritkábban a lábgörcs valamilyen betegség jele (pl. Pajzsmirigy -alulműködés, cukorbetegség, veseelégtelenség, visszér) vagy a gyógyszerek mellékhatásai.
Kezelés: az októl és a szükséglettől függően, például a hiányzó folyadékok vagy elektrolitok pótlása, az alapbetegségek kezelése
Mi segít a görcsök ellen akut esetekben? Nyújtás, gyengéd masszázs, hőkezelés
Megelőzés: pl. Rendszeres testmozgás, enyhe nyújtás (edzés és lefekvés előtt), elegendő ivás, magnéziumban gazdag étrend, esetleg magnézium-kiegészítők szedése, nikotin, koffein és stimulánsok, például efedrin kerülése

Lábgörcsök: leírás

A borjú görcsök görcsök a borjúizmokban. Ilyen izomgörcs esetén az izom egy része, egy egész izom vagy egy izomcsoport hirtelen, akaratlanul és fájdalmasan összehúzódik. Az érintett izmok tapinthatóan megkeményedtek és nem tudnak mozogni. Az izomgörcsök csak rövid ideig (másodperctől percekig) tartanak, majd önmagukban enyhülnek.

Az izomgörcsök általában a lábakban és itt lehetőleg a borjúban jelentkeznek. A lábgörcs tehát az izomgörcsök leggyakoribb és valószínűleg legismertebb formája.

Az izomgörcsöket, azaz az izomzat fájdalommentes görcseit meg kell különböztetni az izomgörcsöktől. Meg kell különböztetni az elbűvöléseket is - az izomrostkötegek látható, szabálytalan és akaratlan rángását mozgás hatása nélkül (pl. Rángatózó szemhéj). Nem fájdalmasak, de gyakran kényelmetlenek.

Görcsök: gyakoriság

A lábgörcsök és egyéb izomgörcsök különösen éjszaka fordulnak elő, és nem ritkák. Szinte mindenkinek időnként izomgörcsei vannak. A fiatal felnőttek több mint 90 százaléka elszigetelt görcsökről számol be. Ahogy az emberek öregszenek, az izomgörcsök gyakoribbá válnak: a 65 év feletti emberek 33-50 százaléka rendszeresen (legalább hetente egyszer) görcsöl.

Az időskori izomgörcsök iránti fokozott érzékenység általában az izmok rövidülésével magyarázható. Ezenkívül az idősebb emberek hajlamosak túl keveset inni - ez egyensúlyba hozhatja a víz és az ásványi anyagok egyensúlyát, és ezáltal elősegítheti a görcsöket (például a lábakban).

Lábgörcs: okok

Alapvetően a borjúgörcsöket és más izomgörcsöket az orvosok három kategóriába sorolják, attól függően, hogy hogyan fejlődnek:

Parafiziológiai görcsök: Alkalmi görcsök a terhesség alatt és a fizikai megterhelés után, amelyeket általában az elektrolit- és vízháztartás zavara okoz - például erős verejtékezés következtében.
Idiopátiás görcsök: nyilvánvaló ok nélkül fordulnak elő, és nem lehet megállapítani az okot. Gyakran éjszakai görcsök vannak a lábakban.
Tüneti görcsök: betegségek kísérő tünetei, például idegrendszeri, izom- vagy anyagcserezavarok. A gyógyszerek mellékhatásként izomgörcsöket is okozhatnak (például borjúgörcsöt).

A lábgörcs többnyire ártalmatlan

A borjú alkalmi görcse általában nem okoz aggodalmat - általában idiopátiás vagy parafiológiai. Ez utóbbit kiválthatja például a folyadékbevitel hiánya, megerőltető testmozgás vagy gyakori gyomor -bélrendszeri influenza, súlyos hányással és hasmenéssel. Az erős izomfeszülés (például edzés közben) borjúgörcsöt is okozhat.

Ritkábban a lábgörcs súlyos betegség (például hormonális vagy anyagcsere -betegségek, érbetegségek, vesebetegségek) tünete vagy a gyógyszerek mellékhatása.

Az alábbiakban részletesebb információkat talál a borjú- és egyéb izomgörcsök lehetséges okairól.

Az elektrolit és a víz egyensúlyának zavarai

Kiszáradás

Gyakran előfordul, hogy a borjúgörcsöt vagy izomgörcsöt a kiszáradás, azaz a test kiszáradása váltja ki. Az eredmény az ásványi egyensúly egyensúlyhiánya, amely izomgörcsöket okozhat.

A kiszáradás következménye lehet például súlyos hasmenés, heves hányás, vagy erős izzadás és elégtelen folyadékbevitel. Néha az ok egy súlyos betegség is, mint például a diabetes insipidus (hormonális rendellenesség rendkívül magas vizeletmennyiséggel) vagy gyulladásos bélbetegség, a Crohn -betegség. A vizelethajtók (vízhajtó gyógyszerek) szintén nagy vízveszteséghez vezethetnek a szervezetből, és ezáltal izomgörcsöt okozhatnak (a lábon vagy máshol).

Magnéziumhiány

A magnéziumhiány (hipomagnesémia) borjúgörcsöt vagy izomgörcsöt is okozhat. Az ásványi anyagok hiánya a kiegyensúlyozatlan étrendből vagy étrendből, cukorbetegségből, alkoholizmusból vagy bél- és vesebetegségekből eredhet. Gyakran hiány alakul ki a terhesség alatt is - ekkor megnövekedett magnéziumszükséglet.

A magnéziumhiány egyéb tüneteivel (például zavartság, gyengeség, fáradtság, fejfájás és hideg lábak) összefüggő lábgörcsöket és egyéb izomgörcsöket együttesen magnéziumhiányos szindrómának nevezzük.

Egyéb elektrolit -egyensúlyhiány

A káliumhiány (hypokalaemia) és a kalciumhiány (hypocalcemia) szintén az izomgörcsök lehetséges okai:

A káliumhiányt például súlyos hasmenés, bizonyos gyógyszerek alkalmazása, magnéziumhiány vagy a mellékvesék betegségei okozhatják (lásd alább). A kálcium hiánya magnézium- vagy D -vitamin -hiányból, mellékpajzsmirigy- vagy vesebetegségekből (lásd alább) vagy bizonyos gyógyszerekből eredhet.

A hormonális egyensúly és az anyagcsere zavarai

Különböző hormonális és anyagcserezavarok tüneti izomgörcsöket okozhatnak, ha megzavarják a víz- és elektrolit -egyensúlyt. Példák:

Alulműködő pajzsmirigy: A pajzsmirigy -alulműködés (hipotireózis) gyakori jelei a gyenge teljesítmény és koncentráció, a könnyű fáradtság és a memóriazavarok. Ezenkívül az izmok görcsölni szoktak.
Alulműködő mellékpajzsmirigy (hypoparathyreosis): kalciumhiányt okoz, ami miatt az izmok túlzottan izgatottak. Ez többek között izomgörcsöket, súlyos esetekben akár tetániát (merev, tartós görcsöket) is kiválthat a kezekben és a lábakban.
Cukorbetegség: Az első tünetek a fokozott vizeletürítés és az erős szomjúságérzet. Izomgörcsöket (például borjúgörcsöket) kezdetben elektrolit -egyensúlyhiány okozhat, később diabéteszes idegkárosodás (polineuropátia) következményei lehetnek.
Mellékvesekéreg -rendellenességek: A mellékvese olyan hormonokat termel, amelyek elengedhetetlenek a víz- és ásványianyag -egyensúly szabályozásához. Ennek a szervnek a betegségei ezért többek között izomgörcsökkel is éreztethetik magukat.
Vesebetegségek: A vesék központi szerepet játszanak a folyadék egyensúlyának szabályozásában. A vese gyengesége vagy akár veseelégtelensége ezért többek között görcsöket is kiválthat.

Mozgásszervi betegségek

A tünetekkel járó izomgörcsök időnként izombetegségek (myopathia) következményei. Ezek a ritka betegségek lehetnek veleszületettek vagy szerzettek, és jellemzően izomgyengeséggel járnak. Néha görcsszerű izomfájdalom is előfordul.

Szerkezeti rendellenességek is kiválthatják az izomgörcsöket. A lapos lábaknál például a láb izmainak egyenetlen terhelése görcsökhöz vezethet. A genetikai visszatérő - kórosan túlnyúló térdízület - néha izomgörcsöket okoz a lábában.

Idegrendszeri rendellenességek

A neurológiai rendellenességek és betegségek, amelyek tüneti izomgörcsökkel járhatnak, a következők:

Motoros idegrendszeri betegségek: Ezek olyan betegségek, amelyekben az izommozgást serkentő idegsejtek fokozatosan elpusztulnak. A leggyakoribb forma az amiotrófiás laterális szklerózis. Tünetei közé tartozik az izomgyengeség, izomsorvadás és izomgörcsök.
Perifériás neuropátiák: Ezek olyan betegségek, amelyekben a perifériás idegek (például lábidegek) megsérülnek, ami izomgörcsöket okozhat. A betegségek csak egy vagy néhány ideget érinthetnek, de néha sokat. Ez utóbbi esetben polineuropátiáról beszélünk. Gyakran cukorbetegség vagy alkoholizmus okozza.
Radiculopathiák: Ezek az ideggyökerek betegségei (a gerinc területén), amelyeket például porckorongsérv vált ki. Például a lábizmokat irányító idegek érintettek lehetnek, amelyek izomgörcsöket (például borjúgörcsöket) okozhatnak.

Érbetegség

A visszerek (varikózisok) a felszíni vénák megnagyobbodása, amelyet gyenge vénák okoznak. Gyakran a lábakon képződnek, és itt kék, vastag, csomós erek formájában láthatók. A lábak nehéznek és feszültnek érzik magukat. Ezenkívül gyakrabban fordul elő éjszakai borjúgörcs.

Gyógyszerek és stimulánsok

Számos gyógyszer okozhat görcsöket az izmokban. Ezek tartalmazzák:

bizonyos magas vérnyomás elleni gyógyszerek: angiotenzin II receptor blokkolók (AT1 antagonisták) és egyes béta -blokkolók
asztma kezelésére használt hörgőtágító szerek, például szalbutamol
Ciszplatin és vinkristin (rák elleni gyógyszerek)
Klofibrát és lovasztatin (magas vérzsírszint kezelésére szolgáló gyógyszerek)
Vizelethajtók (vízhajtók)
Donepezil (Alzheimer-kór)
Tolkapon (Parkinson-kór ellen)
Fogamzásgátló tabletta ("fogamzásgátló tabletta")
Pirazinamid (tuberkulózis elleni gyógyszer)
Raloxifen (csontritkulás megelőzésére és kezelésére használják)
Teriparatid (csontritkulás kezelésére)

Különféle stimulánsok (például amfetamin, kokain, koffein, nikotin, efedrin és pszeudoefedrin) is izomgörcsöket okozhatnak.

Lábgörcsök: kezelés és elsősegélynyújtás

A borjúgörcsök (és más izomgörcsök) kezelése az októl függ. Néhány példa:

Az elektrolit- és vízháztartás zavarait gyakran kompenzálni lehet, ha az érintett személy többet iszik és kiegyensúlyozott étrendet tart. Ez különösen akkor igaz, ha a rendellenességet nem a betegség okozza, hanem a túlzott izzadás az edzés során. Ha erős egyensúlyhiány van a víz-só egyensúlyban (például súlyos hányás okozta hasmenés következtében), akkor speciális elektrolit oldatok hasznosak lehetnek. A legfontosabb ásványi sókat optimális összetételben tartalmazzák, és gyorsan és hatékonyan kompenzálják a víz- és sóveszteséget.

Ha egy betegség görcsöket okoz a borjakban vagy más izmokban (a víz-só egyensúly zavarai vagy más módon), fontos, hogy megfelelően kezeljük őket. Például, ha a pajzsmirigy alulműködik, az orvos hormonkészítményt ír elő a hiányzó pajzsmirigyhormonok pótlására. Ha a mellékpajzsmirigy alulműködik (hypoparathyreosis), az érintettek D -vitamint és kalciumot kapnak. Ez kompenzálja a kalciumhiányt, és segíthet az izomgörcsök ellen.

Ha a görcsök gyógyszer mellékhatásai, az orvos, ha lehetséges, alternatív gyógyszert ír fel.

A kinint régebben izomgörcsök (például borjúgörcsök) kezelésére alkalmazták. A mellékhatások (például hányás, látászavarok, fülcsengés, fejfájás) miatt azonban ma nem ajánlott. A mexiletin (szívritmuszavar kezelésére szolgáló gyógyszer) szintén hatásos lenne a görcsök ellen. De sok mellékhatása is van (hányinger, hányás, remegés = remegés és görcsök).

Elsősegély akut izomgörcsökhöz

>> nyújtás

Akut esetekben (pl. Izomgörcsök edzés közben vagy éjszakai borjúgörcsök) általában segít a fájdalmas, görcsös izmok nyújtásában - ez gyakran véget vethet a görcsnek.

Például, ha állva görcsöl a lábán, húzza az érintett lábujjait az orra felé (esetleg a keze segítségével), miközben egyidejűleg nyomja a sarkát a talajba. Az egész fekvésben is működik - húzza a lábujjait a lábszára felé, és tolja el egyszerre a sarkát. A borjúizmok ilyen nyújtása a comb hátsó részét is megnyújtja - így ez a gyakorlat abban is segít, ha görcsös a comb hátsó része.

Ha viszont elöl görcsöl a combja, a nyújtás a következőképpen működik: Álljon egyenesen, fogja meg a szóban forgó láb lábát, és húzza a feneke felé - amíg nem érzi a nyújtást a comb. Ha ez az egylábú állvány túl remegő az Ön számára, akkor a másik kezével a falhoz vagy a székhez tarthatja magát.

>> Gyengéd masszázs

A nyújtás mellett a gyengéd masszírozás is segíthet az izomgörcsöknél, ideális esetben meleg, nedves törülközővel. Ez lazítja a görcsös izmokat és növeli a helyi véráramlást. Ez lehetővé teszi az izom jobb pihenését.

>> melegség

A meleg pakolások és a forró fürdők pihentető hatást gyakorolnak a görcsös izmokra is - vagy tehet melegvizes palackot a fájó izmokra.

Egyébként: a hagyományos fájdalomcsillapítók, például az acetilszalicilsav (ASA) vagy a paracetamol nem segítenek az izomgörcsök ellen.

Lábgörcs: mikor kell orvoshoz fordulni?

A lábgörcsök és egyéb, csak alkalmanként fellépő izomgörcsök általában ártalmatlanok. De feltétlenül forduljon orvoshoz, ha a fájdalmas görcsök

gyakrabban fordulnak elő
Zavarja az éjszakai pihenést vagy a napi rutinokat,
nem tűnik el magától vagy nyújtással és gyengéd masszázzsal és / vagy
egyéb tünetekkel jár, mint például hányinger, zsibbadás, bizsergés vagy mozgáskorlátozottság.

Ilyen esetekben az első kapcsolattartó a háziorvos. Szükség esetén szakemberhez irányíthatja.

Lábgörcsök: vizsgálatok és diagnózis

A borjúgörcsök (vagy általában az izomgörcsök) okának feltárásához először részletes megbeszélésre van szükség Ön és az orvos között, hogy összegyűjtsék a kórtörténetet (anamnézis). Gyakori kérdések például:

Hol jelentkeznek görcsök?
Mikor és milyen gyakran jelentkeznek görcsök?
Körülbelül mennyi ideig tart egy görcs?
Vannak bizonyos helyzetek vagy események, amelyek kiválthatják a görcsöket?
Vannak más tünetei (pl. Izomgyengeség, zsibbadás, hasmenés, hidegérzékenység, súlygyarapodás stb.)?
Mi a helyzet az alkoholfogyasztással?
Használsz valamilyen gyógyszert? Ha igen, melyiket?
Vannak korábbi betegségei?

Fizikai és neurológiai vizsgálat

A fizikai vizsga nyomokat ad az orvosnak az általános egészségi állapotáról. Érzi az izmok és ízületek alatt, és teszteli az izomreflexeket. Figyelmet fordít az olyan rendellenességekre is, amelyek az izomgörcs okát jelezhetik (pl. Száraz bőr és nyálkahártya, valamint álló bőrredők kiszáradás vagy duzzadt arc, tompa haj és hajhullás esetén hypothyreosis).

Szükség esetén neurológiai vizsgálat is hasznos. Az izomgörcsök tisztázására gyakran használt vizsgálati módszerek a következők:

Elektromos izomaktivitás mérése (elektromiográfia): Így ellenőrizheti, hogy van -e izombetegség vagy idegbetegség.
Az idegek vezetőképességének mérése (elektroneurográfia): Ez lehetővé teszi az orvos számára, hogy tesztelje a perifériás idegek működőképességét és azonosítsa az esetleges idegkárosodást.

További vizsgálatok

Például a vérvizsgálatok kimutathatják az elektrolitok, például magnézium, kalcium vagy nátrium hiányát vagy feleslegét. A veseértékek tájékoztatást nyújtanak a szerv lehetséges betegségeiről. A pajzsmirigy károsodott működése, amely izomgörcsöket okoz, felismerhető a vér megfelelő hormonális változásaiból.

Néha képalkotó vizsgálatokra is szükség van ahhoz, hogy a görcsök mélyére jussunk, és azok lehetséges okaira. Ultrahanggal például fel lehet mérni a vesék és a pajzsmirigy állapotát. A varikózis pontosabb tisztázására Doppler -sonográfiát (az ultrahang speciális formáját) használnak. Ha ideggyökér -károsodás (radikulopátia) gyanúja merül fel, például porckorongsérv miatt, a számítógépes tomográfia (CT) vagy a mágneses rezonancia képalkotás (mágneses rezonancia képalkotás, MRI) egyértelművé teheti.

Bizonyos esetekben izombiopszia is szükséges az izomgörcs (feltételezett) okának megerősítéséhez vagy kizárásához. Ez például amiotrófiás laterális szklerózis esetén szükséges.

Egyéb rendellenességek ismertetése

Amit az orvosnak figyelembe kell vennie vizsgálatai során: Különbséget kell tenni a szisztémás izomgörcsök és a különböző eredetű fájdalmas izomösszehúzódások, valamint az izomgörcsökhöz hasonló tünetek között. Ezek közé tartozik például:

Dystóniák: Ezek akaratlan izomösszehúzódások, amelyek általában hosszabb ideig tartanak, mint a normál izomgörcsök, és gyakran érintik más izmokat - például a hangszalag izmait (görcsös diszfónia), a szemhéjakat (blefarospasmus), a nyak izmait (torticollis) vagy kézizmok ("írói görcs"). Néha a dystonia olyan állapotok részeként fordul elő, mint a Parkinson -kór vagy a Huntington -kór.
Tetany: A kifejezés az egész test izmainak megszakítatlan vagy időszakos görcsösségére utal. Tehát ezek a görcsök sokkal kiterjedtebbek és tovább tartanak, mint a normál izomgörcsök. Ezeket gyakran kíséri ismétlődő rövid izomrángások is. A tetania kiváltó tényezői közé tartozik a rachitis, a krónikus vesebetegség, a hasnyálmirigy -gyulladás, a traumás agysérülés és a hányás. Néha a tetania oka ismeretlen marad (idiopátiás tetania).
Tetanusz: Ez egy fertőző betegség bizonyos baktériumokkal, amelyek toxinjai erős, tartós izomgörcsöket váltanak ki, például az arcon (elzáródott száj, "ördög vigyora") és hátán. Ha nem kezelik, a tetanusz halálos.
Merev ember szindróma (merev személy szindróma): Ez egy ritka neurológiai betegség, amely a törzs és a végtagok lassan növekvő izommerevségével és fájdalmas görcsökkel jár.
Strychnine -mérgezés: A rendkívül mérgező anyagot korábban stimuláló (analeptikus) és patkányméregként használták. A mérgezés tipikus tünetei a hosszabbító görcsök, azaz a hosszan tartó, merev (tónusos) görcsök, különösen az extensor izmok. A halál általában légzési bénulással történik.
Izom ischaemia: A "dohányos lábával" (perifériás artériás elzáródásos betegség, PAOD) szenvedő betegeknél a borjú fájdalma tapasztalható fizikai megterhelés során, mivel a borjúizmok nem rendelkeznek elegendő vérrel (csökkent véráram = ischaemia). Ez borjúgörcsnek érezhető, de nem az (nincs izomösszehúzódás!).
Illuzórikus izomgörcs: Erről beszélnek az orvosok, ha valakinek izomgörcs érzése van, de sem az izomösszehúzódás, sem az iszkémia nincs jelen.

Lábgörcs: megelőzés

A következő tippek általában megakadályozhatják az alkalmi borjúgörcsöket (és más izomgörcsöket), például a testmozgás vagy a folyadék- és elektrolithiány okozta görcsöket:

Rendszeres testmozgás: A rendszeres testmozgás a nyújtó gyakorlatokkal együtt (lásd alább) segít megőrizni az izmok vérellátását és egészségét. Ezzel megelőzhetőek a görcsök. Ügyeljen azonban arra, hogy megfelelően gyakoroljon - ha túlzásba viszi, görcsöket tapasztal a borjakban és más görcsöket a vázizmokban.
Gyengéd nyújtás: Gyengéd nyújtás edzés előtt és lefekvés előtt rugalmasabbá teszi az izmokat és az inakat. Ez csökkenti annak valószínűségét, hogy akaratlanul összehúzódnak (edzés közben vagy után, vagy alvás közben).
Ne sportoljon evés után: Ne sportoljon közvetlenül étkezés után.
Igyál eleget: Aki eleget iszik (alkoholmentes!), Megelőzi a víz-só egyensúly zavarait és ezáltal izomgörcsöket. Ez különösen akkor fontos, ha erősen izzad, például sportolás közben. A víz- és sóveszteséget kompenzálhatja izotóniás italokkal (pl. Almalevet permetező csipet sóval vagy alkoholmentes sörrel). A szenvedélyes sportolók szeretnek speciális sportitalokat is használni.
Kerülje a koffeint és a nikotint
A stimulánsok elkerülése: Ha lehetséges, kerülje az olyan stimulánsokat is, mint az efedrin és a pszeudoefedrin (például hideg dekongesztánsokban).
Magnézium: Eddig nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a magnéziumkészítmény bevétele megakadályozhatja a borjúgörcsöket (vagy izomgörcsöket). Megfelelő adagolás mellett azonban legalább nem árt bevenni. Mindenesetre figyeljen a magnéziumban gazdag étrendre (pl. Banán, dió, teljes kiőrlésű termékek).
Helyes lábbeli: Néha a helytelen lábbeli (pl. Magas sarkú szivattyúk) vagy a nem megfelelő helyzet, mint például a lábfej vagy a lapos láb az izomgörcsök oka (pl. Lábgörcs vagy borjúgörcs). Akkor a megfelelő cipő és ha szükséges, a talpbetét segít.

Címkék: szervrendszerek digitális egészség haj