Hasi masszázs

Sabine Schrör szabadúszó író a orvosi csapatában. Kölnben üzleti adminisztrációt és public relations tanulmányokat folytatott. Szabadúszó szerkesztőként több mint 15 éve otthon van a legkülönfélébb iparágakban. Az egészség az egyik kedvenc témája.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Viszlát hashajtók - a hasmasszázs a szelídebb módja a székrekedés és a kapcsolódó hasi fájdalom és gáz kezelésének. Tudományos tanulmányok bizonyítják a hasmasszázs hatékonyságát ezekre a panaszokra. Sok gyógytornász kínál hasi masszázst. De könnyen megteheti saját maga is.Itt megtudhatja, hogyan kell ezt csinálni, és mikor nem alkalmas a hasmasszázs!

Mi az a hasmasszázs?

A hasmasszázs a hasi terület gyengéd kézi stimulálása. Ellazítja a gyomor és a belek izmait, serkenti a perisztaltikát (bélmozgást) és ezáltal támogatja az emésztést. Vannak különféle masszázstechnikák, amelyek többnyire csak enyhe nyomással működnek.

A hasmasszázs speciális formája a bélmasszázs (vastagbélmasszázs). A vastagbél egyes pontjait nyomással masszírozzák, hogy enyhítsék a krónikus irritábilis bél szindróma tüneteit. A vastagbél -masszázst mindig fizikoterapeutara kell bízni, mivel ehhez speciális ismeretekre van szükség a bél anatómiájában.

Mikor alkalmazzák a hasmasszázst?

A hasi tömeg legfontosabb alkalmazási területe a bélműködés zavara, amely felfúvódó gyomorban, puffadásban, székrekedésben (székrekedés) és esetleg kísérő hasi fájdalomban nyilvánulhat meg.

Vannak más alkalmazási területek is, például keringési zavarok, stressz, irritábilis bél szindróma és menstruációs fájdalom. A gyomormasszázs gyengéden ellazíthatja a gyomrot terhesség alatt és csecsemőknél is.

Hasi masszázs puffadás ellen

A gazdag, zsíros és / vagy magas cukortartalmú étkezés után a beleknek keményen kell dolgozniuk. Az emésztést ezután gyakran puffadás kíséri, ami néha görcsös hasi fájdalommal jár. A hasmasszázs elősegíti a bélmozgást és ellazítja a bél izmait. Ily módon a bél gyorsabban tudja kiválasztani a felfúvódásért felelős gázokat kimenő szelek (puffadás) formájában.

Hasmasszázs székrekedés ellen

Ugyanez vonatkozik a székrekedésre is. Ha a bél nagyon lassan mozog, az étel tovább marad benne és felhalmozódik. Az érintett embereknek néhány napig nincs székletürítésük. A hasmasszázs stimulálja a bél perisztaltikáját - a bél mozgásba lendül, és a széklet bélben maradásának ideje jelentősen csökken.

Hasmasszázs a belek ürítésére

Néha a széklet olyan sokáig marad a bélben, hogy kemény lesz. Az érintetteknek aztán nagy problémáik vannak a megszabadulással. A beragadt széklet hasmasszázzsal, különösen vastagbélmasszázzsal lazítható. Akkor könnyebben megszüntethető.

További alkalmazási területek

A szakértők a hasmasszázs más alkalmazási területeit is ismerik, például:

• Keringési zavarok: A hasi masszázs serkenti a vérkeringést a hasüregben, így több oxigén és tápanyag érkezik oda.
• Fogyás: A jó emésztés - amelyet rendszeres hasmasszázs stimulál - javítja az anyagcserét, amit egy diéta támogathat.
• Időszakos fájdalom: A hasi masszázs ellazítja a méhizmokat, amelyek a menstruáció során többször összehúzódnak, és általában fájdalmasak.
• Hátfájás: A hátfájást néha hasmasszázzsal lehet kordában tartani - ha a tünetek a feszült hasizmok miatt vannak.
• Stressz: A hasi masszázs ellazítja és felszabadítja a boldogsághormonokat, például a dopamint és a szerotonint. Ezek ellensúlyozzák az érzelmi stresszt.
• Irritábilis bél szindróma: A tipikus tünetek (krónikus hasi fájdalom, puffadás, hasmenés és székrekedés) támogató vastagbélmasszázzsal kezelhetők.

Hasmasszázs a terhesség alatt

A terhesség alatt a gyomormasszázs nagyon hasznos lehet - a kismama és a születendő gyermek számára. Mivel a masszázs ellazítja és enyhíti a megfeszült hasizmokat. Ez egy jó módszer arra is, hogy korai stádiumban fizikai kapcsolatot létesítsen a babával, és közelség, melegség és biztonság érzetét keltse benne.

Hasmasszázs a baba számára

Sok csecsemő puffadástól, székrekedéstől és hasi fájdalomtól szenved az első hetekben és hónapokban - a tüneteket a "három hónapos kólik" kifejezés alatt foglaljuk össze. Egy gyengéd gyomormasszázs segíthet: ellazítja és serkenti a csecsemő bélmozgását. Ezenkívül a hasi masszázsnak elő kell segítenie a "jó közérzetű hormonok", például a dopamin és a szerotonin felszabadulását.

Hogyan használják a hasmasszázst?

Nagyon jól meg tudod csinálni a gyomormasszázst. Csak a kezedre és egy kis időre van szükséged. A gyomor önmasszázsa általában 5 és 15 perc között tart. Ha úgy tetszik, masszírozza meg a gyomrát minden reggel közvetlenül az ágyban ébredés után. Kezdje tehát a napot nyugodt gyomorral.

Hasmasszázs: utasítások

A hasmasszázsnak több módja is van. Íme két gyakorlati példa, valamint utasítások a terhesség alatti hasi masszázsra és a csecsemőkre:

Hasmasszázs - példa 1

A hangulat kedvéért ajánlott egy rövid kézmasszázs, simogató mozdulatokkal a hasfal felett. Ez stimulálja a paraszimpatikus idegrendszert, amely serkenti a belek motilitását és az emésztőváladék termelését.

Ezt követi a hasmasszázs. Ehhez tegye a kezét a hasára. A borda és a szeméremcsont közötti területet a következőképpen masszírozzuk:

• Kezével laposan hatszor üsse át a hasfalat
• Futtassa a lapos kezét hosszában a hasfalra hatszor
• Simogassa meg a hasfalat hatszor, az óramutató járásával megegyező körkörös mozdulatokkal

Ismételje meg a sorozatot körülbelül öt percig. A kezek mozgatása közben enyhe nyomást gyakoroljon a hasfalra.

Hasmasszázs - 2. példa

Szánjon öt percet a fekvésre a hátán. Helyezze jobb kezét a hasára a köldök szintjén. Most simogassa meg a köldökét az óramutató járásával megegyező irányban. Váltás a könnyű és az erősebb nyomás között. Ügyeljen arra, hogy mindig az egész kezét használja a simogató mozdulatok végrehajtásához. Lassú, áramló sikló mozgást kell végezni.

Hasmasszázs a terhesség alatt

A legjobb, ha partnere (vagy valaki, akit közel érez) masszírozza a terhességi dudorát. Ehhez nyugodtan feküdjön le a hátára, és helyezze alsó lábát egy gyakorlólabdára - ez enyhíti a hát alsó részét. Párod két kézzel a hasadra ül melletted. Ezután óvatosan és nyomás nélkül körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányban simogatni kezdi az egész gyomrot. Egyik kezének követnie kell a másikat. Végezzen minden mozdulatot három -hétszer egymás után.

Baba hasmasszázs

A bimbós masszázshoz válasszon sík felületet, például pelenkázóasztalt, és tegye rá a babát. Tegyen egy kis olajat, például kömény- vagy édesköményolajat a baba hasára, és óvatosan helyezze jobb kezét a köldök jobb oldalára. A babának először meg kell szoknia a fizikai érintkezést.

A bal kéz tartja a babát a csípőnél vagy a combnál. Most simítsa körbe a köldök körét a kezének laposával - végezze el a hasmasszázst az óramutató járásával megegyező irányban, azaz mindig jobbra. Mivel ez megfelel a bél perisztaltikájának és így a tápláléknak a beleken keresztül vezető útvonalához. Ismételje meg a masszázsfogást tízszer.

Ezután apró, spirális mozdulatokkal körözzön a köldök körül. Ne habozzon, gyakoroljon egy kis nyomást a bél stimulálására. Ismételje meg ezt a gyakorlatot tízszer is.

Végül „sétáljon” a gyermek köldöke körül mutató-, középső- és gyűrűsujjával. Ehhez mozgassa mindhárom ujját a köldök körül gyors, ütögető mozdulatokkal és kis nyomással.

A gyengéd befejezés érdekében hagyja a kezét a baba hasán pihenni néhány percig a masszázs után.

Ügyeljen arra, hogy a baba dudorát csak meleg kézzel masszírozza.

Vastagbél masszázs

Meg kell tanulni a vastagbél masszázs alkalmazását. Inkább bízza a gyógytornászra, hogy masszírozza a beleit. Mert ismeri a vastagbél öt pontját, amelyeket egy bélmasszázs során stimulálnak.

Ha továbbra is szeretne vastagbélmasszázst végezni, kérdezze meg gyógytornászát a megfelelő módszerről, és gyakoroljon vele, mielőtt saját maga csinálja.

Mikor nem megfelelő a hasmasszázs?

Nem szabad hasi masszázst végezni a következő esetekben:

• közvetlenül a hasi műtét után
• bőrbetegségek esetén a hasi régióban
• hasmenéssel
• gyulladások és daganatok kezelésére a hasi régióban
• akut bélelzáródással

Mire kell figyelnem a hasmasszázs során?

Íme néhány tipp a hatékony hasmasszázshoz:

• A hasmasszázshoz vonuljon nyugodt, meleg és kényelmes környezetbe.
• Támogassa a nyugodt légkört, például illatos gyertyákkal és halk, nyugodt zenével.
• A hasmasszázshoz az érintettnek kényelmesen kell feküdnie a hátán (pl. Ágyban).
• Mindig meleg kézzel masszírozza a gyomrot.
• Használjon illatosított olajokat a pihentető hatás elősegítésére. Alkalmas például a citrom-, rozmaring- és borsmentaolaj.
• A gyomormasszázst mindig az óramutató járásával megegyező irányban végezze, azaz körben, a gyomor jobb és bal oldala között.
• A hasmasszázs után pihenjen egy kicsit, ideális esetben feküdjön egy kicsit tovább.

Ha rendszeresen bélproblémái vannak, például gáz vagy székrekedés, forduljon háziorvoshoz. Ő (esetleg szakemberrel együtt) tisztázhatja az okot és megfelelő terápiát kezdeményezhet.

Ha a bélpanaszok mögött nincs komoly betegség, minden nap kényeztetheti magát egy pihentető hasmasszázzsal.

Címkék:  digitális egészség tcm Diagnózis