Lábfürdők

és Sabine Schrör, orvosi újságíró

Kathrin Rothfischer mikrobiológiát és genetikát tanult Regensburgban, miután németországi tanulmányokat folytatott. Akkor is szenvedélye volt az összetett kérdések könnyen érthető bemutatása. Éppen ezért érettségi után szakmává változtatta ezt a szenvedélyt: az orvosi szakkiadó és a nyilvános sajtó különböző pozíciói után végül megtalálta újságírói otthonát anál.

További információ a szakértőiről

Sabine Schrör szabadúszó író a orvosi csapatában. Kölnben üzleti adminisztrációt és public relations tanulmányokat folytatott. Szabadúszó szerkesztőként több mint 15 éve otthon van a legkülönfélébb iparágakban. Az egészség az egyik kedvenc témája.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A lábfürdő nem csak a hideg téli napokra jó. A lábfürdő otthoni gyógymódként is alkalmazható megfázás, lábgomba és keringési rendellenességek kezelésére, vagy a szervezet méregtelenítésére. A kívánt hatástól függően a lábfürdőt sokféle adalékanyaggal gazdagíthatja, például szárított gyógynövényekkel, olajokkal vagy sóval. A hatás a víz hőmérsékletén keresztül is befolyásolható. Itt olvashat mindent, amit a lábfürdőkről tudni kell.

Mik azok a lábfürdők?

A lábfürdő a hidroterápia (vízterápia) egyik alkalmazása. Jótékony hatásuk évszázadok óta ismert. Sebastian Kneipp integrálta a víz alkalmazását a Kneipp -terápiába.

A meleg, hideg és emelkedő lábfürdők, valamint a váltakozó lábfürdők hatékonynak bizonyultak. A vízhőmérséklet mellett a lábfürdőben használt adalékanyagok is változhatnak. A hőmérséklet és az adalékanyagok befolyásolják az alkalmazás hatását - pihentető, stimuláló, melegítő vagy hűtő hatású, antibakteriális, bőrápoló és még sok más.

Lábfürdők: hatás

A lábfürdő működése és működése lényegében attól függ, hogy milyen adalékanyagokat használ, és meleg vagy hideg vizet használ. Az is fontos a hatás szempontjából, hogy a lábát állandó hőmérsékleten fürdeti -e, vagy felszálló lábfürdőnek vagy váltakozó lábfürdőnek teszi ki.

Lábfürdők adalékanyagokkal

Ha bizonyos hatóanyagokat adunk a lábfürdő vízéhez, azok a bőr pórusain keresztül jutnak be a szervezetbe, és ott kifejtik sajátos hatásukat.

Attól függően, hogy milyen anyagokat ad hozzá a vízhez, különböző hatásokat érhet el. A népszerű adalékanyagok például:

• Rozmaring: Lábfürdőben adalékanyagként serkentő, vérkeringést elősegítő hatása van. A rozmaring lábfürdő különösen hasznos reggel, felkelés után, hogy serkentse a keringést és elűzze az utolsó fáradtságot.
• Kamilla: A kamilla lábfürdő antibakteriális, gyulladáscsökkentő és görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik, és felgyorsítja a sebgyógyulást.
• Tölgy kéreg: A tölgyfa kéreg lábfürdő bevált a körömgomba ellen. Rendszeres használat esetén a tölgyfakéreg lábfürdők állítólag antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és lelassítják a körömgomba növekedését.
• Magnézium: Általában ezt a létfontosságú ásványi anyagot lehetőleg táplálékkal (vagy étrend -kiegészítőkkel) kell bevinni. De nem minden szervezet tudja használni az így szállított magnéziumot. A magnézium lábfürdő ezért különösen alkalmas gyomorműködési zavarban szenvedőknek. Az ásvány a bőrön keresztül diffundál a testbe, ahol azonnal felhasználható.
• Szódabikarbóna: A természetgyógyászat úgy ítélte meg, hogy a szervezetben lévő sav túlzott mennyisége káros az egészségre és a jólétre. A szóda kipróbált savsemlegesítőnek számít: a lúgos lábfürdő hozzáadott szódával felszabadítja a szervezetet a savas salakanyagoktól és szennyező anyagoktól, és így kiegyensúlyozza a sav-bázis egyensúlyt. Tudományosan azonban nem bizonyították, hogy a lúgos lábfürdő valóban egészségjavító hatással bír-e.
• Mustárliszt: A mustárliszt lábfürdő az egyik természetgyógyászati ​​irritációs terápia. Ennek oka az esszenciális mustárolajok, amelyek felszabadulnak, és a bőrön keresztül behatolnak a légutakba és a fejbe. A mustárliszt lábfürdő állítólag pozitív hatással van az anyagcserére és a vérkeringésre, ezáltal gyulladáscsökkentő.
• Ecet vagy almaecet: A lábfürdő ecettel / almaecettel segíthet az izzadt lábak ellen. Az ecet vagy az almaecet elpusztítja a kellemetlen szagért felelős baktériumokat.
• Só: Néha kevés só is elegendő a lábfürdőhöz (tengeri só vagy egyszerű háztartási só). Ez antiszeptikus és gyulladáscsökkentő hatást fejt ki. Ezenkívül a sós lábfürdő nagyon olcsó.
• Levendulaolaj: Hosszú séták, szűk cipők, száraz fűtőlevegő - a lábaknak sokat kell elviselniük, és gyakran mostohagyermekek a gondozás szempontjából. A meleg lábfürdő levendulaolajjal megnyugtatja, ellazítja a stresszes bőrt és rugalmassá teszi.

Meleg és hideg lábfürdők

A meleg lábfürdő megnyugtathatja, ellazíthatja és elősegítheti az alvást. A meleg víz stimulálja a testet az edények kinyitására. Ez csökkenti a vérnyomást.

A hideg lábfürdők ellenkező hatást fejtenek ki: serkentik a keringést, összehúzzák az ereket, és így növelhetik a vérnyomást.

Szárnyaló és váltakozó lábfürdők

A növekvő lábfürdők hasonló hatásúak, mint a meleg lábfürdők. Itt lassan megemelkedik a víz hőmérséklete.

Ezzel szemben a fürdőkben a lábakat felváltva meleg és hideg vízbe merítik. Ez serkenti a véráramlást és a keringést.

Méregtelenítő lábfürdők (méregtelenítő lábfürdő, elektrolízis lábfürdő)

A méregtelenítés (németül: méregtelenítés) a természetgyógyászat trendjévé fejlődött. A méregtelenítő termékek széles választéka, valamint speciális étrendi és otthoni jogorvoslati ajánlások állnak rendelkezésre a szervezet méregtelenítésére. Ide tartoznak a méregtelenítő lábfürdők is. Ezek olyan lábfürdők, amelyekhez előzőleg speciális sóoldatot adtak, és amelyeket speciálisan kifejlesztett eszközökkel végeznek. Az eszközökben a villamos energiát arra használják, hogy a sós vízben lévő molekulákat feltöltött részecskékre (ionokra) osszák fel (elektrolízis). Az ionok egy része a bőrön keresztül jut be a szervezetbe. Ott semlegesíteniük kell a szennyező anyagokat és támogatniuk kell azok eltávolítását. Ezt az elméletet azonban nem tudományosan bizonyították.

Mikor csinál lábfürdőt?

A lábfürdő hatékonynak bizonyult például a következő betegségek esetén:

• Lábfürdő izzadt lábakhoz: az izzadt lábak kényelmetlenek. A lábfürdő csökkentheti az izzadságot. Például ajánlott meleg lábfürdő tölgyfa kéreggel és borostyánnal.
• Lábfürdő duzzadt lábakhoz: Hosszú ideig tartó állás, nyári meleg és terhesség miatt a lábak és a lábak jelentősen megduzzadhatnak. A nők különösen érintettek, mert a kötőszövetük gyengébb és érzékenyebb például a hőre. Ebben segíthet a taposóvíz, a hideg lábfürdő egyik változata. A meleg sós lábfürdő enyhíti a puffadt lábakat is.
• Lábfürdő megfázás esetén: A megfázás kialakulásának megelőzése érdekében ajánlott növelni a lábfürdőt. Fenyőtű kivonatot adhat a vízhez.
• Lábfürdő tyúkszemre: A nyugtató, fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő kamilla segíthet a tyúkszem ellen meleg kamilla lábfürdő formájában.
• Lábfürdő a körömágy gyulladása ellen: A körömágy gyulladása esetén lehetőség van a sós lábfürdőre, amely antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatással bír.
• Lábfürdő fejfájásra és migrénre: A váltakozó lábfürdők elősegítik a vérkeringést. Elsősorban feszültségi fejfájás és migrén ellen segítenek. A mustárlisztes lábfürdő a fejfájást és a migrént is enyhíti.
• Lábfürdő álmatlanság esetén: Az esti meleg lábfürdő segíthet az alvási problémákban.
• Lábfürdő lassú belekhez: Ha székrekedése van, kipróbálhatja a mustárlisztes lábfürdőt. Ha krónikus székrekedésben szenved, a természetgyógyászat szerint a meleg lábfürdők segíthetnek.
• Lábfürdő gyulladt orrmelléküregekhez: A meleg mustárlisztből készült lábfürdő jótékony hatású lehet sinusfertőzések (sinusitis) esetén.
• Lábfürdő a húgyúti fertőzésekhez: Az alsó húgyúti fertőzések (például cystitis) esetén a felmenő lábfürdő hasznos lehet.
• Lábfürdő hasi panaszok esetén: Menstruációs görcsök, valamint krónikus petevezeték- és petefészekgyulladás (adnexitis) esetén emelkedő lábfürdő ajánlott. Férfiaknál az ilyen lábfürdő hasznos lehet a prosztata krónikus gyulladása (prosztatagyulladás) esetén.
• Lábfürdő a lábgomba ellen: A lábgomba gyakran bosszantó ajándéktárgy az uszodából. Ha elkapnak, ecetes vagy almaecetes lábfürdő segíthet a gyógyulásban.
• Lábfürdő bőrkeményedés ellen: Ha óvatosan szeretné eltávolítani a bosszantó bőrkeményedést a talpán, akkor ajánlott meleg lábfürdő. A meleg víz, esetleg kevés levendulaolajjal dúsítva, lágyítja a kalluszt. Ezután könnyen eltávolítható például egy habkővel.

Azok, akiknek hideg a lábuk, meleg lábfürdővel is boldogulhatnak.

Hogyan csinálj lábfürdőt?

Kiegészítéssel vagy anélkül? Meleg vagy hideg? A tünetektől függően saját maga készíthet megfelelő lábfürdőt.

Meleg és hideg lábfürdők

Meleg lábfürdőben a víz hőmérsékletének 36 és 40 Celsius fok között kell lennie. A fürdési idő körülbelül tíz perc. Az adalékanyagtól függően napi 1-3 alkalommal használhat meleg lábfürdőt.

A hideg lábfürdő vízhőmérsékletének 8 és 18 Celsius fok között kell lennie. A fürdő időtartama lényegesen rövidebb, 30 másodperc és két perc között van.

Növekvő lábfürdők

Emelkedő lábfürdő esetén töltsön egy tálat vagy lábfürdőt meleg vízzel (körülbelül 35 Celsius fok). Tegye bele a lábát, és körülbelül 20 percen belül adjon hozzá annyi forró vizet, hogy a hőmérséklet körülbelül 40-45 Celsius fokig emelkedjen. Maradjon lábával a forró vízben körülbelül öt percig.

Változó lábfürdők

A váltakozó fürdéshez két nagy vödörre van szüksége. A víznek egy tenyérnyi szélességig kell érnie a térdkalács alatt. Az egyik vödröt töltse fel meleg vízzel (kb. 38 fok), a másikat hideg vízzel (kb. 18 fok). Tartsa mindkét lábát a meleg vízben körülbelül öt -tíz percig, majd a hideg vízben öt -tíz másodpercig. Ismételje meg a folyamatot háromszor. Fontos: mindig hideg lábfürdővel fejezze be!

Felszínen maradni

A taposóvíz a hideg lábfürdő egyik változata. 8–18 Celsius fokos hideg vízre és elegendő helyre van szüksége. Ezért egy csúszásmentes felületű nagy vödör, kád vagy kád a legalkalmasabb. A víznek a térdkalács alá kell érnie. Felváltva emelje fel minden lábát olyan magasra, hogy a talpa kilépjen a vízből (gólya járás).

Átlagosan a taposóvíznek 20 másodperctől két percig kell tartania, a legjobb, ha naponta egyszer vagy kétszer „lép”. Általános szabály, hogy minél hidegebb a víz, annál rövidebb az alkalmazás.

Lábfürdők adalékanyagokkal

• Rozmaring lábfürdő: Forraljon fel két evőkanál szárított rozmaringot egy liter vízben, és hagyja, hogy a keverék tíz percig álljon. Ezután szűrjük le egy szitán, és öntsük a rozmaringlevest egy tálba vagy lábfürdőbe meleg vízzel. Áztassa benne a lábát körülbelül 15 percig.
• Kamilla lábfürdő: Ehhez szárított kamillavirágra van szüksége, körülbelül 50 gramm tíz liter vízre. Öntsön forrásban lévő vizet a szükséges mennyiségű kamillavirágra, és hagyja tíz percig meredni. Ezután szűrjük le, öntsük a meleg lábfürdő vizébe, és áztassuk benne a lábunkat tíz -tizenöt percig.
• Tölgy kéreg / borostyán lábfürdő: Keverjük össze egyenlő részeken a tölgyfa kérget és a borostyánt, és öntsünk egy liter forrásban lévő vizet egy marékra. Hagyja állni körülbelül 15 percig, majd szűrje le. Tegye az alaplét egy tálba meleg vízzel (kb. 36-40 Celsius fok), és fürdesse benne a lábát körülbelül tíz percig. Ismételje meg a lábfürdőt naponta egyszer több héten keresztül. A tölgyfa kéreg helyett zsályalevelet is használhat.
• Magnézium lábfürdő: Tegyen egy tálba 25 milliliter "magnézium olajat" (30% -os magnéziumsó vizes oldat) a gyógyszertárból körülbelül két liter meleg vízzel.
• Szóda lábfürdő: Oldjon fel körülbelül három teáskanál szódabikarbónát a gyógyszertárból egy nagy tálban 37 fokos vízzel. Tesztcsík segítségével állítsa be a szódavíz pH -ját 8,0 -ról 8,5 -re (vagy több víz vagy szóda hozzáadásával). Legalább fél óráig és maximum egy óráig áztassa benne a lábát.
• Mustárlisztből készült lábfürdő: Tegyen körülbelül 10-30 gramm fekete mustárlisztet (gyógyszertár, egészséges élelmiszerbolt) egy legfeljebb 38 fokos vízzel töltött lábfürdőbe. Jól összekeverni. Ezután mártsa a lábát a vízbe (a víznek a térde alatt kell lennie). Amint a bőr égni kezd (kb. Két -tíz perc elteltével), hagyja a lábát a vízben további öt -tíz percig. Ezután öblítse le meleg vízzel, szárítsa meg, dörzsölje be olajjal és pihenjen az ágyban 30-60 percig.
• Ecet vagy almaecet lábfürdő: Adjon hozzá egy csésze almaecetet / ecetet és fél csésze sót egy tál meleg vízhez. Fürdessük meg benne a lábunkat naponta kétszer tíz percig.
• Sós lábfürdő: Oldjunk fel fél csésze (tengeri) sót egy nagy tálban 37 fokos meleg vízzel. Körülbelül tíz percig áztassa benne a lábát.
• Levendulaolajos lábfürdő: Tegyen öt csepp levendulaolajat egy tál meleg vízbe. Körülbelül öt percig áztassa benne a lábát. Ezután alaposan szárítsa meg, különösen a lábujjak között. Az ezt követő ecsetmasszázs fellazítja a laza bőrpikkelyeket. Ezután vigye fel a krémet a lábára.

Detox lábfürdők

Egyes gyógytornászok és természetgyógyászok méregtelenítő lábfürdőt kínálnak. De saját maga is vásárolhat megfelelő készüléket. A lábfürdőhöz meleg vízre és sóra van szüksége. Az előkészítés és használat során kövesse a gyártó utasításait. A fürdési idő általában 30 perc körül van.

A lábfürdő után

A lábfürdő után általában le kell törölni a vizet a lábáról, és azonnal fel kell venni a meleg zoknit. Egy pihentető lábfürdő után pihenjen körülbelül 30 percet. Egy stimuláló lábfürdő után azonban még néhány percig sétálnia kell, hogy támogassa a lábfürdő stimuláló hatását.

Tápláló lábfürdő (pl. Levendula) után jól szárítsa meg a lábát, beleértve a lábujjak közötti részt is. Ezt követően hidratáló lábápolóval dörzsölheti a lábát, és meleg zoknit vehet fel.

Milyen kockázatokkal jár a lábfürdő?

A lábfürdőt óvatosan kell használni nyílt sebeken. Különösen az irritáló adalékanyagokkal, például sóval vagy mustárliszttel ellátott fürdők kevésbé alkalmasak.

Szív- és érrendszeri betegségek (például magas vérnyomás, szívelégtelenség) esetén mindenképpen tájékoztassa kezelőorvosát, mielőtt használatba venné, hogy a lábfürdő alkalmas -e az Ön számára. Még akut hányinger, szédülés, trombózisveszély vagy nagy belső nyugtalanság esetén is tartózkodnia kell a lábfürdőtől, és először beszéljen orvosával.

Ellenjavallatok bizonyos lábfürdőkhöz

Nem szabad meleg lábfürdőt használni:

• Visszér

• Flebitis
• perifériás artériás elzáródásos betegség (PAD, dohányos lába vagy időszakos zúzódás)
• Perifériás idegrendszeri betegségek (polineuropátiák)
• megnövekedett trombózis kockázata

Kerülje a lábfürdők számának növelését, ha:

• krónikus vénás elégtelenség (krónikus vénás elégtelenség)
• megnövekedett trombózis kockázata
• Visszér
• diabéteszes láb szindróma
• perifériás artériás elzáródásos betegség (PAD, dohányos lába vagy időszakos zúzódás)
• Magas vérnyomás (hipertónia)

A váltakozó lábfürdő ellenjavallt:

• perifériás artériás elzáródásos betegség (PAD, dohányos lába vagy időszakos zúzódás)
• kifejezett varikózis (varikózis)
• megnövekedett trombózis kockázata
• Hajlam az erek görcsölésére (érgörcsök)
• Magas vérnyomás (hipertónia)

Az elektrolízis lábfürdő nem használható a következő esetekben, például:

• elektronikus implantátumokkal, például pacemakerrel
• szervátültetések után
• terhesség alatt
• epilepsziában
• akut vírusos fertőzések esetén

Mit kell figyelembe vennem lábfürdőzéskor?

Fontos, hogy tartsa be az ajánlott vízhőmérsékletet: 37 fok körül meleg lábfürdők esetén, 8–18 fokos hideg lábfürdőknél és legfeljebb 45 fokos végső hőmérsékletnél a növekvő lábfürdőknél - kivéve, ha orvosa más hőmérsékletet javasol.

Ha adalékanyagokat szeretne használni, előtte ellenőrizze, hogy nem allergiás -e rájuk. Ehhez egy kis anyagot (pl. Levendulaolajat) dörzsöljön a karja hajlatába, és hagyja hatni néhány percig. Ha bőrirritáció, például bőrpír vagy pustulák alakulnak ki a helyszínen, ne használja az adalékanyagot a lábfürdőhöz.

Csak mustárlisztes lábfürdőt érdemes naponta egyszer, lehetőleg reggel végezni. Ha gyógymódként szeretné csinálni (pl. Migrén esetén), akkor hetente kétszer -háromszor lábfürdő ajánlott több héten keresztül.

Ha a mustárlisztből készült lábfürdőben fellépő égő érzés túl erős lesz, hagyja abba a használatot. Ugyanez vonatkozik, ha a bőr túl piros vagy fájdalmas lesz.

Címkék:  drogok tizenéves lábápolás