Alacsonyabb májértékek
Carola Felchner szabadúszó író a orvosi osztályán, valamint minősített képzési és táplálkozási tanácsadó. Különböző szaklapokban és online portálokon dolgozott, majd 2015 -ben szabadúszó újságíró lett. A szakmai gyakorlat megkezdése előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.
További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.Valószínűleg több embernek kell csökkentenie a májértékét, mint általában feltételezik. A Német Máj Alapítvány szerint Németországban a több mint ötmillió beteg májú beteg közül sokan semmit sem tudnak erről. Mert a máj csendben szenved. Olvassa el itt, hogy melyek azok a kockázati tényezők, amelyek esetében csökkenteni kell a májértékeket, és melyik házzal és étellel lehet csökkenteni a májértékeket.
Célszerű csökkenteni a májértékeket
Mindig csökkentse a megemelkedett májértékeket és / vagy javítsa a rossz májértékeket, ha bizonyos vérértékek, amelyek májkárosodás esetén a májsejtekből a vérbe kerülnek, a normál tartományon kívül esnek. Különösen négy enzimet határoznak meg erre a célra laboratóriumi vizsgálatok során, és fokozott koncentrációban kimutathatók májbetegségekben vagy rendellenességekben:
- GOT (glutamát -oxaloacetát -transzamináz, más néven AST),
- GPT (glutamát -piruvát -transzamináz vagy ALT),
- AP (alkalikus foszfatáz) és
- Gamma-GT (GGT; gamma-glutamil-transzferáz).
A legismertebb a Gamma GT érték.Csökkenteni kell, ha férfiaknál 60 U / l, nőknél 40 U / l fölé emelkedik. Ez egy nagyon érzékeny mérési paraméter, mivel gyakorlatilag minden májstimulusra reagál, és ezért a máj legkisebb terhelése mellett is növekszik.
Miért kell csökkenteni a máj értékét?
A máj fontos kulcspontja a szervezet anyagcseréjének, ezért a mottó: Csökkentse a zavart májértékeket, mint például a Gamma GT! Ellenkező esetben a zavarok nagy horderejűek lehetnek, és súlyos következményekkel járhatnak. Mivel a máj többek között tároló szerv, sok zsírsav halmozódik fel az idő múlásával, ha túl sok maradandóan kering a vérben. A túltöltött májsejtek végül elpusztulnak, a máj hegesedik és egyre kevésbé tud működni. Ez az úgynevezett zsíros máj többek között májcirrhosishoz vagy akár májrákhoz is vezethet.
Alacsonyabb májértékek- kerülje a kockázati tényezőket
Csak azok, akik alkoholt fogyasztanak, kockáztatják a máj károsodását? Ez egy általános tévhit. A gyógyszerek, például az állítólag „ártalmatlan” fájdalomcsillapítók, hosszú távon is károsíthatják a májat. A kábítószerek és az alkohol mellett a májbetegségek egyéb kockázati tényezői is a nagy, zsíros ételek és általában a túlsúly - mindezek elősegíthetik a zsíros máj kialakulását is. De mi a teendő, ha a máj értékei emelkedtek? Az étrend különösen fontos tényező a máj értékének csökkentésében.
Alsó májértékek: táplálkozás
Jó hír az emelkedett májértékű embereknek: a máj képes megjavítani magát. A máj értékei csökkenthetők és kontroll alatt tarthatók egészséges táplálkozással. Nincs speciális máj diéta. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) elvein alapuló étrend különösen májbarátnak tekinthető - és ezt mindenképpen ragaszkodnia kell az egészséges élethez.
Normál súlyú felnőtt számára ez azt jelenti: A napi körülbelül 2000 kilokalóriát az alábbiak szerint kell pótolni:
- körülbelül 55 százalék szénhidrát
- 15 százalék fehérje
- 30 százalék (egészséges) zsír (omega-3 és -6, közepes láncú trigliceridek / MTC, pl. Kókuszolaj, amely epesav és zsírbontó enzimek nélkül is feldolgozható)
Alacsonyabb májértékek: Kerülje a májbarát ételeket
Sok tanulmány szerint a kevés rostot, sok zsírt és cukrot tartalmazó "nyugati étrend" nem kifejezetten májbarát. Ezért ügyeljen arra, hogy elegendő energiája és tápanyaga legyen, különösen elegendő fehérje, vitamin, ásványi anyag és szénhidrát teljes kiőrlésű termékekből, zöldségekből és gyümölcsökből.
Bárki, aki túlsúlyos, fogyjon, hogy enyhítse a májat. A magas rosttartalmú ételek segítenek megkötni és eltávolítani a méreganyagokat a belekben.
Májkárosodás esetén a májértékek csökkentése érdekében teljesen kerülni kell az alkoholt. Még azok is, akik nem rendelkeznek emelkedett májértékekkel, jól teszik, ha követik az alkoholfogyasztásra vonatkozó jelenlegi ajánlásokat, azaz férfiaknál napi 40 grammnál (például egy liter sörnél) nem több, nőknél pedig 20 grammnál.
Ételek, amelyek csökkentik a máj értékét
Míg az alkohol, az állati zsírok, a cukor, az ízfokozók, a tartósítószerek és a színezékek zavarják a májat, sok olyan élelmiszer is van, amely segíthet csökkenteni a májértékeket:
Víz és gyógytea (legalább 2 liter naponta)
Az alkoholmentes és cukormentes folyadék támogatja a májat a munkájában.
kávé
Az egyik vizsgálatban résztvevők, akik naponta legalább három csésze kávét ittak, 20-30 százalékkal kisebb valószínűséggel voltak magas májértékűek, mint azok, akik nem fogyasztottak kávét. Ez a koffeinmentes kávéra is érvényes volt. A mérsékelten fogyasztott kávé segíthet csökkenteni a máj értékét.
Étcsokoládé (0,55 gramm / testtömeg kg)
Állítólag csökkenti az erek nyomását a hasban, és ezáltal enyhíti a májat.
Endívás saláta, kelbimbó és más keserű zöldségek
A keserű anyagok stimulálják az epe termelését, így a zsírok gyorsabban feldolgozódnak. Ez enyhíti a májat.
Alacsony zsírtartalmú hal (vörös tőkehal, sima lepényhal, foltos tőkehal) és húsok (csirke, sovány sonka)
Csökkenti a (telítetlen) zsírsavak mennyiségét a vérben. Ez csökkenti annak kockázatát, hogy a felesleg lerakódjon a májsejtekben.
Alsó májértékek: otthoni jogorvoslatok
A teljes értékű étrend mellett vannak olyan otthoni jogorvoslatok és megfelelő készítmények, amelyekkel a májértékek csökkentését kell megkönnyíteni. Vannak tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy az alábbi szerek jótékony hatással vannak a májra. Ezeket azonban általában nem tudományosan bizonyítják.
articsóka
A cynarin és cynaridin összetevőknek helyre kell állítaniuk a károsodott májsejteket és serkentik az epe áramlását. Gyümölcs, gyümölcslé vagy tabletta formájában kapható.
Máriatövis
Szilimarint tartalmaz, amely állítólag elősegíti a májsejtek regenerálódását és erősíti a májat. Teaként vagy különféle készítmények formájában (gyógyszertár).
zsálya
Keserű anyaga tea formájában megerősíti a májat és megakadályozza a zsírok tárolását sejtjeiben.
Széna virág
Fürdőként vagy pakolásként állítólag támogatja a májat.
Friss gyümölcslevek
A frissen facsart citromlé semlegesíti a savakat, és ezáltal segíti a májat. Az ananász és a szőlőlé is támogatja a szervet. A sárgarépalé állítólag hasznos a máj regenerálásában, és ezáltal a májértékek csökkentésében is.
.jpg)
