Sport szívbetegeknek

Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.

Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A fizikai pihenés rossz stratégia a szív- és érrendszeri betegségekben. Valójában a testmozgás különösen fontos a szívbetegek számára. Olvassa el itt, hogyan erősíti a sport a szívet és az ereket, melyik edzés a megfelelő, és mit kell figyelembe venni.

Miért olyan fontos a testmozgás a szív és a keringés szempontjából?

Az embert nem arra kényszerítik, hogy nyugodtan üljön. A rendszeres fizikai aktivitás optimalizálja a szervezet oxigénellátását, csökkenti a vérnyomást, szabályozza a vércukorszintet és a vérzsírok szintjét, és ellensúlyozza a szervezet gyulladásos folyamatait. Ezenkívül a fizikai aktivitás segít csökkenteni a stresszt és fenntartani az egészséges testsúlyt.

A sport, mint szívterápia

Mindezek a szempontok különösen fontosak a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. Sok esetben a rendszeres edzés megakadályozhatja a betegség előrehaladását, és segít a teljesítmény újbóli javításában vagy a lehető legjobb állapotban tartásában.

Néhány kivételtől eltekintve a szív- és érrendszeri betegek nem csak sportolhatnak - nekik is kell! Számukra a fizikai aktivitás a terápia fontos része.

Hogyan működik a testmozgás a testben

A fizikai aktivitás sokféle módon kihívást jelent és támogatja a testet.

Vérnyomáscsökkentő sport

A magas vérnyomás közvetlenül megterheli a szívet. Ezután nagyobb ellenállással kell szembenéznie annak érdekében, hogy a vért a test keringésébe kényszerítse. Minden, ami csökkenti a vérnyomást, ezért a szívnek is segít.

Edzéskor először a vérnyomás emelkedik - mert a nagyobb terhelés több oxigént igényel. Az edzés eredményeként azonban az erek körülbelül 20 órán keresztül tágulnak. Ennek eredményeként a vérnyomás jelentősen csökken. Ezért optimális, ha minden nap egy kicsit izzadunk.

A fizikai aktivitás hosszú távon csökkenti a vérnyomást is. A rendszeres testmozgás olyan ingert hoz létre, amely arra ösztönzi az ereket, hogy alkalmazkodjanak a kihíváshoz. Rugalmasabbá, nyugodtabbá válnak, és ennek következtében fejlettebbek. Így gyorsabban engedik át a vért - csökken a vérnyomás.

Javítsa a szívműködést

A testmozgás közvetlenül erősíti a szívet is. A gyakorló inger aktiválja például a szívsejtek mitokondriumát. Ez a sejtek energiaerőműve. Minél jobban működnek a kis erőművek, annál hatékonyabb az orgona. A szív bazális anyagcseréje javul, és a szívnek kevesebbet kell pumpálnia.

Csökkentse a vérzsírok mennyiségét

A testmozgás csökkenti a vér lipidszintjét, amely egyébként lerakódásokat képezne az erek falán és azokon. Atherosclerosis alakul ki - a szívrohamok és a stroke fő oka. A fizikai aktivitás során azonban több HDL lipoprotein kering a vérben, amelyek visszaszállítják a koleszterint a májba, ahol lebomlanak. Ennek eredményeként kevesebb koleszterin rakódik le az erek falán.

Alacsonyabb vércukorszint

A testnek energiára van szüksége a mozgáshoz. A testmozgás ennek megfelelően hatékonyan csökkenti a vércukorszintet. Mivel a magas cukorszint - mint a magas vérzsírszint - elősegíti az érelmeszesedést, a testmozgás pozitív hatással van az erek állapotára is e tekintetben.

csökkenti a stresszt

A stressz méreg a sérült szívek számára. A testmozgás ez ellen is segít. Minden fizikai tevékenység során a stresszhormonok lebomlanak, és a szív és a keringés enyhül.

Milyen gyakran kell edzeni?

A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőkre általában ugyanazok az irányelvek vonatkoznak, mint az egészségesekre: hetente legalább 150 percet kell gyakorolniuk.

Ha lehetséges, a hét legtöbb napján állóképességi edzést kell végeznie. Ezenkívül ideális esetben hetente két -három egység erőnléti edzést kell hozzáadni.

Szívbetegként azonban fontos, hogy az edzés során kerüljük a vérnyomás -emelkedéseket. A sportorvosi vizsgálat megmutatja, hogy a stressz típusa és intenzitása egyénileg lehetséges és előnyös a szív és a keringési rendszer számára.

Sportorvosi vizsgálat az orvosnál

A sportorvosi vizsgálat biztonságot nyújt a szívbetegeknek. Az orvos feltárja az intenzitást, amellyel a beteg kontrollált körülmények között edzhet, hogy edzési hatása legyen, anélkül, hogy túlterhelné magát.

Mekkora lehet a terhelés?

Ezt általában gyakorló EKG -n keresztül határozzák meg: A beteg kerékpár -ergométeren rálép a pedálra, és ezáltal a terhelés lassan növekszik. Eközben az EKG rögzíti a beteg szívreakcióit.

Ugyanakkor az orvos elvégezhet egy spiroergometriát, amelyben mérik a test gázcseréjét. A páciens egyéni stresszhatára a különböző adatok alapján meghatározható.

A pulzusmérő segít

Pulzusmérő segítségével ezt a határt a későbbiekben is szemmel tudja tartani az edzéseken.Jól jelzi, hogy nem költ túl sokat: izzad az edzés közben, de továbbra is gond nélkül tud beszélni egy sporttárssal.

Még akkor is, ha edzés közben nem lépi túl a korlátot: Az olyan panaszok, mint a légszomj, szédülés, hányinger, fájdalom vagy szokatlanul erős izzadás az edzés során, komoly riasztó jel. Akkor hagyja abba az edzést, és végezzen kardiológiai vizsgálatot!

Mely sportok alkalmasak?

Fontos, hogy a szívbetegek ne terheljék túl magukat az edzés során. A magas stresszcsúcsú sportok ezért alkalmatlanok.

Állóképességi sportok

Az állóképességi sportokban a terhelés nagyon jól adagolható. Ezek közé tartozik például

• Kerékpározni
• Séta
• túra
• kocogni
• evezés
• úszás
• Sífutás

Erő edzés

Az erősítő edzés szívbetegek számára is alkalmas az állóképességi edzés kiegészítéseként. Itt is érvényes a követelmény a túlzott terhelés elkerülésére.

Különösen nagy súlyok emelésekor például a vérnyomás az egekbe emelkedhet. Ezért inkább az erőállóképességre kell összpontosítani - ez azt jelenti, hogy kisebb súlyú vagy ellenállással kell edzeni, de gyakrabban meg kell ismételni a gyakorlatokat.

Labdasportok és kontakt sportok

A labdasportokban, mint például a foci, a tenisz vagy a röplabda, a győzelem vágya gyorsan előtérbe kerül. A különösen ambiciózus és versenyképes betegek gyorsan túlterhelhetik magukat.

Akinek vérhígító gyógyszert kell szednie, kerülje a kontakt sportokat is a vérzés fokozott kockázata miatt.

Szív -sport csoportok

Egy szív -sport csoportban a szívbetegségben szenvedőket orvosi irányítás mellett ismerik meg a sportágban. Az orvos jelenléte, különösen az elején, sok beteg számára biztosítja a biztonságot, hogy ne veszélyeztesse önmagát. A rendszeres találkozások más érintett emberekkel is motiválhatják a betegeket a rendszeres testmozgásra.

Edzési tippek a legfontosabb szívbetegségekhez

Az adott szív- és érrendszeri betegségtől függően különböző szempontokat kell figyelembe venni az edzés során.

Gyakorlat koszorúér -betegségben (CHD)

A legjobb a mérsékelt állóképességi edzés, 60–90 százalékos pulzusszámmal. Először rövid, kb. 5 perces gyakorlatokkal kezdje, és fokozatosan növelje az edzést. A CHD -s betegeknek heti 4-5 alkalommal kell állóképességi edzést végezniük 30 percig minden alkalommal. A gyors gyaloglás, kerékpározás, gyaloglás vagy úszás alkalmas sportok a KHK -nál.
További információkat a Koronária szívbetegség cikkünkben talál.

Gyakorlat szívroham után

A korai mobilizációt már hét nappal a szívroham után el kell kezdeni. A mérsékelt állóképességi edzés a legjobb. A gyakorlat kezdetben csak rövid, körülbelül 5-10 perces intervallumokat tartalmaz. Lassan, de folyamatosan növelje az edzést. A cél heti négy -öt állóképességi egység, mindegyik 30 perc.
Erről bővebb információt a miokardiális infarktusról szóló cikkünkben talál.

Gyakorlat szívelégtelenség esetén

Az edzés megkezdése előtt az orvos spiroergometriával határozza meg a beteg maximális teljesítményét. A képzési tervet ezután az egyéni igényekhez igazítják. Az állóképességi edzés, a HIT és az erő állóképességi gyakorlatok alkalmasak.
További információkat a szívelégtelenségről szóló cikkünkben talál.

Gyakorlat pitvarfibrillációra

Az extrém állóképességi sportok a pitvarfibrilláció kockázati tényezői. De ezek olyan versenysportok, mint a maratonok vagy a sífutás. A nem versenyző sportolók számára a rendszeres mérsékelt állóképességi edzés csökkentheti a pitvarfibrillációs epizódok ismétlődésének kockázatát. A heti 60-120 perc gyakorlás iránymutatás. A megfelelő sportok a gyaloglás, kocogás, túrázás, gyaloglás, kerékpározás vagy tánc. Az olyan sportok, mint az úszás és a hegymászás nem alkalmasak.
További információért olvassa el a pitvarfibrillációról szóló cikkünket.

Sport bypass műtét után

A beteg korai mobilizációt csak 24-48 órával a bypass műtét után kezdhet meg. Az első hetekben a betegeknek kerülniük kell a nyomást, a feszültséget és a terhelést. Kíméletes állóképességi edzés azonban lehetséges. Lassan növelje a terhelést egyéni jólétének megfelelően, heti háromszor 30 perces állóképességi edzésre.
További információkat a Bypass című cikkünkben talál.

Gyakorlat az aorta billentyű szűkületére

A fizikai aktivitás lehetősége a betegség súlyosságától függ. Az edzés megkezdése előtt stressz -EKG szükséges a szívbillentyűk terhelhetőségének ellenőrzéséhez. Enyhe szűkület esetén a sport korlátozás nélkül lehetséges, a mérsékelt szűkület csak enyhén dinamikus sportokat tesz lehetővé (pl. Gyaloglás, kerékpározás a síkságon, golf, jóga), a súlyos aortabillentyű -szűkület csak szelíd tevékenységet tesz lehetővé (gyaloglás, kerékpározás a síkságon, jóga, bowling, golf).
További információkért tekintse meg az aorta billentyű szűkületéről szóló cikkünket.

Sport billentyűs szívbetegséggel

Az, hogy és milyen formában lehetséges -e sport a szívbillentyű hibájával, mindig az alapbetegség típusától és súlyosságától függ. Szerzett szívbillentyű -hiba esetén a kardiológiai vizsgálat részeként teljesítménydiagnózist végeznek. Ez képezi a sport ajánlás alapját. Nincsenek általános ajánlások a veleszületett szívbillentyű -hibákra.
További információt a szívbillentyű hibáiról szóló cikkünkben talál.

Gyakorlat kardiomiopátiára

Az, hogy a kardiomiopátiával lehetséges -e stressz és mennyi, mindig az alapbetegségtől függ. Az ajánlások néha nagyon eltérőek. Az edzés megkezdése előtt beszéljen kardiológusával. A legtöbb szívbeteget a mindennapi életben több testmozgás részesíti előnyben: járjon gyakrabban, kerékpározzon a munkahelyére vagy motiválja magát lépésszámlálóval.
További információkat a cariomyopathiáról szóló cikkünkben talál.

Gyakorlat a stent műtét után

Az, hogy a betegeknek mennyi ideig kell pihenniük egy stentműtét után, az alapbetegségtől függ. Maga a stent nem korlátozza a fizikai aktivitást.
További információkat a stentről szóló cikkünkben talál.

Címkék:  szemek terhesség szülés Diagnózis