Hogyan csökkenti az áfonya a vérnyomást

Lisa Vogel tanszéki újságírást tanult, az orvostudományra és a biotudományokra összpontosítva az Ansbach Egyetemen, és újságírói ismereteit a multimédiás információ és kommunikáció mesterképzésében mélyítette el. Ezt követte a gyakornoki munka a szerkesztőségében. 2020 szeptembere óta a szabadúszó újságírójaként ír.

Lisa Vogel további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Vérnyomáscsökkentők a gyümölcskosárból: Azok, akik minden nap esznek áfonyát, jelentősen csökkenthetik a vérnyomást. Az egyik összetevő különösen javítja az érrendszer működését.

Akár joghurtban, akár harapnivalóként: A gyümölcsök, más néven áfonya, egyre népszerűbbek. Nem csak aromás ízűek, sok egészségjavító összetevőjük miatt ma már helyi „szupergyümölcsöknek” számítanak. Nagy mennyiségben tartalmaznak A-provitamint, E- és C-vitamint, valamint úgynevezett bioflavonoidokat.

Az áfonya fogyasztásának többek között ellensúlyoznia kell az öregedési folyamatokat, meg kell védenie a sejtkárosodást és ezáltal a demenciát, a rákot és a szívrohamokat. Dr. Ana Rodriguez-Mateos, a King's College London táplálkozástudományi tanszékének munkatársa most tanulmányt készített a bogyók hatásáról egy másik fontos egészségügyi tényezőre: a vérnyomásra.

200 gramm áfonya naponta

Egy hónapig a kutatók napi 40 italt szolgáltak fel 40 tanulmány résztvevőjének. A hatóanyag -csoportban az ital 200 gramm áfonyát tartalmazott. A kontrollcsoport hasonló italt kapott gyümölcs nélkül. A tudósok megvizsgálták a résztvevők vér- és vizeletértékét, valamint a vérnyomást és a felkar artériájának rugalmasságát - ez a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának mutatója.

A bogyós ital csökkenti a vérnyomást

Az első hatás az erekre már két órával az áfonyás ital elfogyasztása után nyilvánvaló volt. A bogyók összetevői javítják az endothelsejtek működését. Ez a sejtréteg béleli az erek belsejét és szabályozza az érrendszer működését. Például az áfonyás ivók felkar artériái jobban alkalmazkodtak a véráramláshoz, mint a kontroll csoportban.

Ez hosszú távon javítja a vérnyomást: egy hónap elteltével az áfonya csoport szisztolés nyomása 5 milliméter higanyval (Hgmm) csökkent. "Bárki, aki egész életében minden nap eszik áfonyát, és a hatás valójában továbbra is fennáll, akár 20 százalékkal is csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát"-mondja Rodriguez-Mateos táplálkozási szakember.

Hatása az áfonyakék miatt

A tudósok azt is megvizsgálták, hogy a bogyók mely összetevői felelősek ezért a hatásért. A tesztek során összehasonlították az egyes összetevők hatását az egész ital hatásával.

Különösen az egyik komponens tűnt ki: a benne lévő antociánok, a növényi pigment, amely a bogyók erős kékjét adja. „Annak ellenére, hogy a legjobb az egész bogyót enni, tanulmányunk kimutatta, hogy a legnagyobb hatást a benne található antociánok okozzák”-mondja Rodriguez-Mateos.

Minden harmadik személy érintett

Ha a vérnyomás 140-90 Hgmm felett van, az orvosok magas vérnyomásról (magas vérnyomás) beszélnek. Németországban körülbelül 20-30 millió embert érint - ez majdnem minden harmadik. Ha nem kezelik, ez károsítja az ereket, és szív- és érrendszeri betegségekhez, például szívrohamhoz és agyvérzéshez vezet. A probléma: a magas vérnyomás gyakran sokáig észrevétlen marad, mert általában nem okoz semmilyen tünetet. Ezért fontos a rendszeres vérnyomásmérés annak érdekében, hogy időben tegyünk ellenintézkedéseket.

Címkék:  lábápolás szervrendszerek Menstruáció 

Érdekes Cikkek

add