Súly pubertáskorban

Kathrin Rothfischer mikrobiológiát és genetikát tanult Regensburgban, miután németországi tanulmányokat folytatott. Akkor is szenvedélye volt az összetett kérdések könnyen érthető bemutatása. Éppen ezért érettségi után szakmává változtatta ezt a szenvedélyt: az orvosi szakkiadó és a nyilvános sajtó különböző pozíciói után végül megtalálta újságírói otthonát anál.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Ironikus módon, amikor elkezdi kedvelni az ellenkező nemet, gyakran elégedetlen a saját testével. Pattanások sarjadnak, a lányoknak hirtelen kerek csípőjük és combjuk van, míg a kebel még mindig nem tölt meg melltartót; A srácok lankák és kínosak lesznek annak ellenére, hogy izmokról és erőről álmodoznak. Ennek ellenére ne gyötörje magát éhségétrenddel - mert a változások jó okkal történnek. Itt megtudhatod, hogy melyik és hogyan nem hízol túlsúlyt a pubertás ellenére.

Káros étrend

A póló átnyúlik a gyomron és a mellkason, valamint a nadrág a combokon - és a gombot is könnyebb volt bezárni. A pubertás idején a szervezet hirtelen úgy tűnik, hogy minden bevitt kalóriát közvetlenül csípőarannyá változtat. Bosszantó, különösen, ha korábban soha nem gondoltál az étkezésre. Különösen a lányok hajlamosak diétákkal harcolni ismeretlen íveik ellen. De az éhező étrend rossz módszer a kívánt súly elérésére.

Ha kevesebb ételt ad a szervezetnek a diéta során, az megszokja a mesterségesen kialakult hiányt, és leállítja az anyagcserét. Az alapanyagcsere sebessége csökken. Mint a tábortűznél: Ha a tűzifa elfogy, a láng kisebb lesz. Csak: Amint újra normálisan étkezik, a szervezet nem égeti el ezt a többletenergiát, mint egy tűzzel, hanem tárolja, hogy felkészüljön a következő "rossz időkre". Különösen akkor, amikor még növekszik, a szervezet igyekszik a lehető legtöbb energiát összegyűjteni hozzá.

Hosszú távon a diéták akár súlygyarapodáshoz is vezethetnek (jojó -effektus) - az emberi szervezet nagyszerűen képes arra, hogy "főnökét" a lehető legtovább tartsa produktívban - még az élelmiszerhiány fázisaiban is.

Ha folyamatosan azon gondolkodik, hogy mit eszik, túl sok volt-e, és ha bűntudata van, amiért nem tartja be az ön szigorú étkezési szabályait, akkor nagyobb a kockázata az olyan étkezési rendellenességek kialakulásának, mint az anorexia vagy a bulimia. És hosszú távon hiányállapotba hozzák a szervezetedet: a hajad hullik, fogékonyabb leszel a betegségekre, az idegeid csupaszok és folyamatosan sántítanak.

Hasznos kárpit

A fiatalok számára általában nincs értelme kevesebbet enni. A felnőttkor kimerítő, és a pubertás alatt a szervezetnek nemcsak energiára, hanem sok tápanyagra is szüksége van, hogy a számtalan építési és átalakítási folyamat zökkenőmentesen folyhasson.

Még több: a természet úgy rendezte be, hogy az ember csak akkor válhat reproduktívvá, azaz érheti el a pubertást, ha elegendő energiatartalommal rendelkezik zsírsejtek formájában. Ez az oka annak is, hogy a nagyon sovány lányoknak vagy versenysportolóknak gyakran nincs hosszú ideig menstruációjuk.

Ezenkívül szervezete nagyobb mennyiségben termel ösztrogén női nemi hormont - fiúknál kisebb mértékben, de lányoknál nagyobb mértékben. Ez a hormon növeli a melleit, megkapja a napjait és a nőies formákat; és általában egy kicsit görbék.

Egyéni ideál

Az ideális testsúllyal ez egyébként is ilyen. Vannak táblázatok és képletek, amelyekkel megállapítható, hogy hány kilogramm normális. Ha nem felel meg ennek az ideális követelménynek, az nem baj. Ezért nem vagy automatikusan pufók és biztosan nem kövér.

Mivel az ilyen számok csak az átlagot tükrözik, és nem veszik figyelembe az egyes személyeket. Az, hogy mennyi a súlya és a test aránya, az egyéni tényezőktől, például a génektől függ. Még a csillagok és a modellek sem tökéletesek. A magazinokban látható képek többnyire erősen utófeldolgozottak. A számítógépes technológiának köszönhetően nem csak a pattanások, hanem a kerek combok is eltűnnek másodpercek alatt.

Ennek van értelme

Sokkal fontosabb, mint összehasonlítani önmagát másokkal, ha megbarátkozik új testalkatával. Ne tegye függővé a mérleg számától, hogy jól érzi -e magát, hanem általában győződjön meg arról, hogy úgy kezeli a testét, hogy jól érzi magát benne.

Ezt nagy valószínűséggel akkor teszi meg, ha fitt és egészséges. Ezért próbáljon a lehető legkiegyensúlyozottabban étkezni. Ez akkor is érvényes, ha fogyni szeretne vagy szüksége van. Az alacsony kalóriatartalmú italok, mint a víz, tea vagy gyümölcslé, valamint a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű termékek hatékonyabbak, mint a könnyű kóla és az állítólag egészségesebb zsírmentes chips. Természetesen nem szabad nélkülöznie minden ízleteset. Ha többnyire egészségesen táplálkozik, nem okoz gondot az alkalmankénti csokoládé vagy sült krumpli.

A diéta mellett a testmozgás is fontos szerepet játszik, ha valamit tenni akarsz az alakodért. Nem kell maratonfutóvá válnia, vagy minden nap az edzőterembe futnia. Elég például, ha a busz helyett biciklivel megy, a lift helyett a lépcsőn, vagy rendszeresen körbejárja a parkot. A testmozgás és a testmozgás elősegíti a test érzéseinek kialakulását is. Ez javíthatja a testtartását is, és boldogabbá és magabiztosabbá teheti. És nem számít, hogyan mozog - még szórakoztatóbb a barátokkal!

Címkék:  digitális egészség hírek bőr