Mi segít a megfázás ellen?

és Christiane Fux, orvosi szerkesztő

Sophie Matzik szabadúszó író a orvosi csapatában.

További információ a szakértőiről

Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.

Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A megfázás a legtöbb esetben ártalmatlan, de elég bosszantó. Szerencsére számos dolgot tehet a kellemetlenség enyhítésére. Olvassa el itt, hogy milyen intézkedések és gyógyszerek hatékonyak a különböző megfázásos tünetek ellen, mely tippeket veheti figyelembe, ha megfázott, és mikor jobb orvoshoz fordulni.

Ennek a betegségnek az ICD -kódjai: Az ICD -kódok nemzetközileg elismert orvosi diagnosztikai kódok. Megtalálhatók például az orvos leveleiben vagy a keresőképtelenségi igazolásokon. J00J06J11

Enyhítse a hideg tüneteit

Különösen a téli hónapokban merül fel a kérdés: „Mit kell tenni a megfázás ellen?”. A felnőttek influenzaszerű fertőzést kapnak évente két-öt alkalommal. Kisgyermekek akár tízszer is.

Ha megfázott, gyorsan meg akar szabadulni a megfázásától. De nem állnak rendelkezésre speciális gyógyszerek, amelyek közvetlenül küzdenek a hideg vírussal. A szervezetnek egyedül kell megbirkóznia velük - ez általában körülbelül egy hetet vesz igénybe.

Mindazonáltal különféle intézkedésekkel enyhítheti a megfázásos tüneteket, például az orrfolyást, köhögést, torokfájást, fáradtságot vagy akár enyhe lázat. És néhány dolgot tehet annak érdekében, hogy a hideg ne húzódjon tovább a szükségesnél.

A hideg tünetek, mint például az orrfolyás, a köhögés és a láz, szintén Sars-CoV-2 fertőzést jelezhetnek. A biztonság kedvéért izolálja magát, és hagyja, hogy orvosa telefonon jelezze, el kell -e végeznie a vizsgálatomat!

Vigyázz magadra!

Ha megfázik, gyorsan fáradtnak és fáradtnak érzi magát. A tested jelzi, hogy pihenésre van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon a kórokozókkal. Hallgass rá! Ellenkező esetben fennáll a hideg elhúzódásának veszélye. A náthás gyermekeknek is nyugodtan kell venniük. Nem feltétlenül kell ágyban lenned. Az ágynyugalom azonban tanácsos, ha nagyon unalmasnak érzi magát, vagy súlyos hidegtünetektől szenved.

Gyaloglás, ha megfázott

A pihenés nem jelenti azt, hogy teljesen le kell mondania a testmozgásról. A napi friss levegőn tett séta segíthet a megfázás gyógyításában. Hideg időben melegen kell öltözni!

Ne sportolj!

Kerülje a fizikai erőfeszítést és a sportot, ha megfázott! Ellenkező esetben a kórokozók átterjedhetnek a szívre, és gyulladást okozhatnak a szívizomzatban (myocarditis) vagy a pericardiumban (pericarditis). Ez maradandó károsodáshoz, például szívelégtelenséghez vezethet, vagy akár életveszélyes is lehet.

Sokat iszol?

Ha megfázott, fontos, hogy sok folyadékot igyon. A víz vagy a tea ideális. Ez nedvesen tartja a légutak irritált nyálkahártyáját. Ez enyhíti a kényelmetlenséget és segít a szervezetnek a vírusok elleni küzdelemben. A fájdalmas, makacs köhögés is jobban oldódik, ha sokat iszol, ha megfázol.

Ha lázas, különösen fontos a test hidratálása. A test ekkor verejtékezik, és a felgyorsult légzés növeli a folyadékot. Emellett további vízre van szüksége az aktivált anyagcsere- és immunrendszerhez.

Melyik ital hidegre?

A megfázásra különösen alkalmasak a gyógyteák, például a kamilla, a zsálya, a menta vagy a speciális hideg keverékek. A benne található aktív növényi anyagok megnyugtatják a nyálkahártyát, és a felszálló gőznek köszönhetően könnyű belégzésként hatnak.

A forró citrom megnyugtatja a torkot, fellazítja a nyálkát, és C -vitamint is tartalmaz.

Hideg és torokfájás esetén a forró tej mézzel segít. De légy óvatos: a csecsemőknek tilos mézet inni! A benne található baktériumok úgynevezett csecsemő botulizmust okozhatnak, ami életveszélyes.

Nem alkohol, ha megfázott

Még akkor is, ha egyesek esküsznek az „otthoni jogorvoslatokra”, például a meleg sörre: Az alkohol nem jó ötlet, ha megfázott. Ez további terhet ró a szervezetre, és tovább gyengíti az immunrendszert.

Belélegezni!

A belégzés biztosítja a légutak jó nedvesítését is. A belégzés enyhíti a legfontosabb megfázásos tüneteket, például a köhögést, a torokfájást, az orrfolyást és az esetleges szinuszfertőzést.

Ehhez fel kell oldani néhány kanál konyhasót forrásban lévő vízben, és belélegezni a felszálló gőzt. Ehhez fedje le a fejét és a tálat egy törülközővel, hogy a lehető legtöbb gőz kerüljön a légutakba.

Az illóolajokkal kevert inhalációk különösen hatékonyak. Például kamilla, menta vagy eukaliptusz lehetséges.

Kinek kell óvatosnak lennie belégzéskor

A belégzés azonban nem alkalmas mindenkinek. A belégzés káros hatással lehet a gyulladásos bőrbetegségben, alacsony vérnyomásban vagy más keringési problémákban szenvedőkre.

Az asztmásoknak nem szabad belélegezniük illóolajokat inhalációs eszközökkel. Ezek különösen mélyen a tüdőbe jutnak, és irritálhatják őket.

A terhes nőknek sem szabad belélegezniük az illóolajokat - elősegíthetik a koraszülést.

Hogyan kell helyesen belélegezni, és mire kell figyelni, az "Inhaláció" című cikkünkben találja.

Hideg gyógyszer

Ha megfázik, nem kell feleslegesen kínoznia magát. A gyógyszeres kezelés jelentősen enyhítheti a nátha különböző tüneteit. De nem gyógyíthatja meg a közönséges hideget. Például az antibiotikumok haszontalanok egy klasszikus megfázás esetén - csak a baktériumok ellen hatnak, a vírusok ellen nem.

Orrcseppek

A speciális hatóanyagokat (például xilometazolin, fenilefrin) tartalmazó orrcseppek megduzzasztják a nyálkahártyát, megkönnyítve a légzést. Azonban ne használja a cseppeket egy hétnél tovább. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a szervezet megszokja az anyagokat, az orrnyálkahártya megsérül, és orrspray nélkül légzési nehézségei lesznek.

Ez a korlátozás nem vonatkozik a sóoldaton alapuló orrspray -re (tengervizes orrspray). Ezeket sokáig gond nélkül használhatja.

Fájdalomcsillapítók és lázcsillapítók

Fej- és testfájdalmak esetén használhat acetilszalicilsavat, paracetamolt vagy ibuprofent. Ezek a hatóanyagok nemcsak a gyulladás és a fájdalom ellen hatnak jól, hanem csökkentik a lázat is. Különböző adagolási formákban kínálják őket. Ne lépje túl a megadott maximális adagot. Ellenkező esetben fennáll a májkárosodás veszélye!

Sok gyermeknek nehéz lenyelni a tablettákat. A kúpok, a szirup és a gyümölcslé különösen alkalmasak rájuk. Használatát mindig beszélje meg gyermekorvosával, különösen kisgyermekekkel. Különösen az acetilszalicilsav veszélyes lehet a kisgyermekekre!

Köhögéscsillapítók

Kétféle köhögéscsillapító létezik: köptető és köhögéscsillapító:

• Köhögéscsillapítót szed az úgynevezett produktív köhögésre. Megkönnyítik a nyálka felköhögését a tüdőből.
• Köhögéscsillapítók segítenek az irritábilis köhögésben köpet nélkül. Nem szabad bevenni őket, ha a légutakat nyálka zárja el, különben a nyálka nem köhöghet fel megfelelően.

Az illóolajok enyhítik a köhögést és a megfázást is, ha a mellkasra és a hátra dörzsölik.

Cink -kiegészítők

Amikor a megfázás első tünetei jelentkeznek, a cink segíthet. A nyomelem nem tudja teljesen megállítani a megfázás kialakulását, de vizsgálatok kimutatták, hogy csökkentheti a megfázás időtartamát.

Néhány ember azonban hányingert és ízlésbeli változásokat tapasztal, amikor cinket szed. Ezenkívül nem szabad cinket bevinni az orrán keresztül, mivel ez tartósan befolyásolhatja a szaglást. A gyermekek számára nyújtott előny szintén nem bizonyított.

C -vitamin -kiegészítők

A megfelelő C -vitamin -ellátás fontos az immunrendszer működéséhez. A vitaminkészítményeknek csak csekély hatásuk van - mind megelőzően (csak intenzív fizikai megterhelés vagy súlyos megfázás esetén), mind akut fertőzés esetén. Ésszerűbb vitaminokban gazdag étrendet fogyasztani.

Homeopátia és Schuessler -sók

Sok beteg a homeopátiás gömbökre is támaszkodik megfázás esetén, mások az úgynevezett Schuessler-sókra. Eddig nem tudományosan bizonyított, hogy valóban segítenek -e a megfázásban. Erről bővebben a "Homeopátia megfázásért" című áttekintésünkben olvashat.

Hideggel való étkezés

Akut betegség esetén az étel nem tud csodákat tenni. A megfelelő étrenddel azonban növelheti jólétét, és támogathatja immunrendszerét a megfázás elleni védekezésben.

A böjt segíthet

Aki rosszul megfázik, annak általában kevés az étvágya vagy nincs. Nem kell kényszerítenie magát az evésre - rövid ideig kevés evés vagy böjt nagyon sokat segíthet betegség esetén. A szervezet ezután - ahelyett, hogy energiát fektetne az emésztésbe, és elhárítaná a kórokozókat az élelmiszerektől - a hideg vírusok elleni küzdelemre koncentrálhat.

A böjt serkenti az úgynevezett autofágia folyamatát is. Ebben az „önemésztési programban” a szervezet eltávolítja a sejtmaradványokat - ideértve az elhalt sejteket és az elhalt vírusok maradványait is. A nagytakarítás után az immunvédelem és az anyagcsere ismét jobban működik.

Könnyű étel

Ha az étvágy visszatér, könnyű étel ajánlott. Ez mindenekelőtt azt jelenti: nem túl magas a zsírtartalma. Még a nyers zöldségek és a teljes kiőrlésű termékek is, amelyek egyébként nagyon ajánlhatók, gyakran nehézkesek a gyomorban.

Egyél inkább könnyen emészthető ételeket, például zabkását, párolt zöldséget vagy levest.

csirkehúsleves

Leggyakrabban, ha megfázott, csirkeleves ajánlott. A meleg folyadékot könnyű lenyelni, és enyhíti a torokfájást. Különféle anyagokat is tartalmaz, amelyek erősíthetik az immunrendszert: az egyszerre főzött zöldségekből származó vitaminokat, de olyan fehérjeépítő blokkokat is, mint a cisztein és a karnozin, amelyek csillapítják a gyulladásos folyamatokat és védik a szervezet sejtjeit.

Vitamin és társai: Élelmiszer az immunrendszer számára

Egyes élelmiszerek állítólag különösen hasznosak az immunrendszer számára. Például olyan antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek képesek elpusztítani a káros oxigéngyököket.

Különösen a gyümölcs- és gyümölcslevek népszerűek a megfázásos betegek körében - és ez így is van. A vitaminokon kívül fitokémiai anyagokat is tartalmaznak, például polifenolokat. Az immunrendszer számára fontos egyéb anyagok megtalálhatók az állati eredetű élelmiszerekben.

• A C -vitamin főleg citrusfélékben, bogyókban, bodzában, kiviben, paprikában és brokkoliban található.
• A cink megtalálható a zabpehelyben, a halban, a tejben és a sajtban.
• A folát megtalálható a kelkáposzta, a brokkoli, a báránysaláta, valamint a csirke tojásban és belsőségekben.
• Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentők. Többek között megtalálhatók a halban és a repceolajban.

Tippek a megfázáshoz

Az alábbi tippek további hasznos intézkedéseket nyújtanak a megfázás kezelésére.

Növelje a páratartalmat

A melegítő levegő gyorsan kiszárítja a nyálkahártyát. Ügyeljen arra, hogy jó páratartalom legyen a helyiségben. Segíthet például a nedves törölköző, amelyet felakaszt a szobában, vagy egy tál víz a fűtőtesten. A rendszeres szellőzés támogatja a jó beltéri klímát is.Ezenkívül csökken a vírus terhelése a helyiség levegőjében.

Kerülje a cigarettafüstöt

Hideg betegség esetén az orr és a torok nyálkahártyája erősen igénybe van véve. Ezért kerülje mindazt, ami ezenkívül irritálja Önt. Mindenekelőtt ide tartozik a cigarettafüst vagy a kipufogógáz.

Melegen tartás, ha megfázott

Ha meghűléssel megy ki a szabadba, feltétlenül melegen öltözzön, amikor a hőmérséklet alacsony! A száj fölött kendő védi a légutakat. A hideg levegő irritálja őket, és köhögést is kivált. Ezenkívül a nyálkahártyák erei összehúzódnak, ami csökkenti a véráramlást. Ennek eredményeként kevesebb immunsejt van a helyszínen, és a nyálkahártya érzékeny a további kórokozókra.

Aludj felsőtesttel felfelé

Ha megfázott, aludjon emelt felsőtesttel. Ez felszabadítja a nyálkahártyát és lehetővé teszi a könnyebb légzést. Ez segít jobban aludni, reggel fittebbnek érezni magát és támogatja az immunrendszert.

mosd meg a kezed

Különösen ügyeljen a higiéniára, ha megfázott. Rendszeresen mosson kezet - lehetőleg az orr kifújása után. Ily módon elkerülheti, hogy megfertőzzön más embereket, vagy megfertőzze magát új kórokozókkal. A használt zsebkendőt mindig azonnal dobja ki.

Tüsszent és köhög a karja hajlatában

A kezed helyett tüsszentened és köhögnöd kell a karod hajlásában. Ellenkező esetben számtalan vírus azonnal tapad a kezeihez, és mindenhol terjeszteni fogja őket.

Szippantás az orrfújás helyett

Van néhány érv az orrnyálka felhúzása mellett. Mivel az orrfújáskor megnövekedett nyomás miatt a vírusok nagyobb valószínűséggel jutnak be a melléküregekbe. Ezenkívül a felhúzott nyálkahártyát a vírusokkal együtt lenyelik, és a baktériumokat a gyomorsav elpusztítja.

Tiszta fülek

Ha megfázott, az eustachianus cső megduzzadhat vagy elzáródhat. Összeköti a torkot a füllel, és szükséges a nyomás kiegyenlítéséhez. Ha ez nem működik, a fül "bezártnak" érzi magát, csak tompán hallja, és fájdalmas lehet. A középfülgyulladás kockázata is nő.

Az első intézkedések azután ásítás vagy lenyelés. Ha ez nem elég, a melegség segíthet - például egy melegítőpárna a fülön. Ha a fájdalom erős vagy a tünetek továbbra is fennállnak, az ENT orvosnak meg kell vizsgálnia a fülét.

Házi gyógyszerek a megfázás ellen

Mindenféle otthoni jogorvoslat létezik a különböző panaszokra, amelyek a megfázásban szenvedőket sújtják. A különféle teáktól kezdve a köhögéses hagymalevesen át a lázas lábpakolásokig terjednek.

Az otthoni gyógymódokat gyakran használják azok a betegek, akik nem akarnak fellépni a tünetek ellen a hagyományos orvoslással. Sokan közülük betegek generációinak segítettek.

Ha szeretné megtudni, hogy milyen házi gyógymódok a megfázás tünetei, és hogyan kell őket használni, olvassa el a következő cikket: Házi gyógymódok megfázás ellen.

Címkék:  alvás egészséges munkahely tünetek