Fibromialgia: A Tai Chi jobban segít, mint a testmozgás
Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.
Christiane Fux további bejegyzései A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.Ha krónikus fájdalmai vannak, folytassa a mozgást. A Tai Chi még az állóképességi edzésnél is jobb - legalábbis ez vonatkozik a fibromyalgiára.
Akiknek fáj, hajlamosak megnyugodni. Ami gyakran megfelel az akut panaszoknak, az a krónikus fájdalomban szenvedőknek való méreg. Ez vonatkozik a fibromyalgia betegekre is. Most bebizonyosodott, hogy a tai chi hatékonyabban enyhítheti a tüneteket, mint a klasszikus állóképességi edzés.
Kutató körül Dr. Chenchen Wang, a bostoni Tufts Orvosi Központ munkatársa összehasonlította a rendszeres tai chi edzés fájdalomra, kimerültségre és a fibromyalgia egyéb tüneteire gyakorolt hatását a mérsékelt állóképességi edzéssel.
A résztvevőket öt csoportra osztották. Hetente egyszer vagy kétszer csináltak tai chit, tizenkét vagy 24 hetes útmutatással. Azt is tanácsolták, hogy a hátralévő napokon gyakorolják a tanultakat. A fennmaradó betegek hetente kétszer, 24 héten keresztül vettek részt oktató által vezetett könnyű állóképességi gyakorlatokon.
A kutatók mind az elején, mind a tizenkét, a 24 és az 52 hét után rögzítették a résztvevők mentális és fizikai állapotát egy speciális fibromyalgia kérdőív segítségével.
A tai chi legyőzi a kitartást
A résztvevők panaszai minden csoportban csökkentek. Az állóképességi gyakorlatok csoportjában a fibromyalgia pontszám 9,2 ponttal csökkent 100 -ból. A Tai Chi csoportokban viszont átlagosan lényegesen több pont volt, nevezetesen 14,7.
Azok a betegek részesültek a legtöbbet, akik 24 hétig gyakorolták a tai chi -t. Panaszaik még 25,4 ponttal is csökkentek - függetlenül attól, hogy hetente egyszer vagy kétszer végeztek -e tanfolyamot.
Távol -keleti relaxációs tréning
A Tai-Chi egy Kínából származó mozgáselmélet, amelyben a különböző testalkatok folyékony, lassú mozgásokban egyesülnek egymásban. A döntő tényező nemcsak a helyes mozdulatsor, hanem mindenekelőtt a mentális hozzáállás. Ebből a szempontból a tai chi is hatékony relaxációs tréning.
Mivel a fibromyalgia esetében a pszichológiai tünetek, mint a félelmek és a depressziós hangulat kiegészítik és fokozzák a tüneteket, erősebb pozitív hatás érthető, mint a pusztán fizikai edzéssel.
Nem világos okok
A fibromyalgia krónikus fájdalom szindróma. Többek között mély izomrostfájdalommal és kimerültséggel jár. A tünetek okai még mindig nagyrészt ismeretlenek - és a terápiás lehetőségek is korlátozottak. A fájdalomcsillapítók például alig segítenek.
Szakértők szerint Németországban a lakosság 3,5 százaléka szenved fibromyalgiában. Ez majdnem hárommillió ember.
