Hátfájás: kombinált terápia az izmok és a psziché számára

A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Hosszú ideig ülni, feküdni és állni fáj, hajlítani és emelni csak fájdalmas - szinte minden német szenved legalább egyszer az életben hátfájástól. A leggyakrabban választott terápiás módszerek: fájdalomcsillapítók, fizikoterápia és hát edzés. De ez utóbbi még jobban és fenntarthatóbban működik, ha speciális pszichológiai képzéssel kombinálják.

Az elv: Az izomképzésből és speciális pszichológiai edzésből álló kombinációs terápia nemcsak az izomtömeget építi fel és stabilizálja a gerincet, hanem megváltoztatja a fájdalom feldolgozását és az érintettek viselkedését. Erről számol be Denis Kirchhoff sporttudós és kollégái a Magdeburgi Egyetemről. Hipotézisét 64 rendőrtiszt vizsgálatával bizonyította, akik visszatérő hátfájásra panaszkodtak. Sokuk túlsúlyos volt.

Hetek erejű edzés

A vizsgálat elején a résztvevőket ellenőrizték az izomerőre, a fájdalom intenzitására és a félelemkerülő viselkedésükre. Ez arra utal, hogy bizonyos mozdulatokat vagy viselkedéseket nem hajtanak végre attól a félelemtől, hogy ez fájdalmat okozhat. Ez egy speciális kérdőívvel mérhető.

A résztvevőket két csoportra osztották: az egyik csoport csak erősítő edzést végzett, a másik úgynevezett pszicho-pedagógiai kezelést is kapott. Az erősítő edzés 24 edzőegységből állt, amelyek felépítették az izomzatot, és amelyet hetente két -három alkalommal végeztek különböző gépeken. Az edzés intenzitása a vizsgálati időszak alatt nőtt.

A pszicho-nevelő terápia az erősítő edzések szüneteiben zajlott. Egyrészt tartalmazta a hátfájást elősegítő magatartások oktatását. Másrészt azt is közölte a résztvevőkkel, hogy a fájdalom elkerülhetetlen az erőgyakorlatok során, és ezt el kell viselni ahhoz, hogy a legjobb esetben fájdalommentes legyen. A résztvevőket arra is ösztönözték, hogy a jövőben legyenek aktívabbak a mindennapi életükben, és kevésbé figyeljenek a fájdalomra.

Ugyanilyen erős, másképp fájdalommentes

A várakozásoknak megfelelően az izomerő mindkét csoportban körülbelül azonos mértékben javult. A fájdalom intenzitását és a félelemkerülő viselkedést illetően azonban egyértelmű különbségek nyilvánultak meg az edzésfázis befejezése után: Míg a csak képzési csoportban a fájdalom besorolása tízpontos skálán átlagosan 3-ról 1-re csökkent, átlagosan 4-ről 0,6-ra esett vissza a pszichopedagógiailag felügyelt csoportban.

A kutatók új pontszámokat is meghatároztak a félelemkerülő viselkedésre. Pszichopedagógiai támogatás nélkül az értékek 38-ról 31-re csökkentek (maximális érték: 90), a kísérő terápia pedig 40-ről 25-re. Mivel a két kezelési forma különböző pontokon kezdődik, ideális esetben kombinálni kell őket, vélik a kutatók. . A fizioterapeutáknak és a pszichológusoknak ezért a jövőben szorosan együtt kell működniük az ajánlás szerint.

A vizsgálatban a két kezelés szorosan összekapcsolódott. A kutatók nem vizsgálták, hogy külön üléseken - például különböző napokon - kiegészítik -e egymást ugyanolyan hatékonyan.

Címkék:  gpp tünetek Diagnózis