A dohányzás abbahagyása: a szervezet így gyógyul

Carola Felchner szabadúszó író a orvosi osztályán, valamint minősített képzési és táplálkozási tanácsadó. Különböző szaklapokban és online portálokon dolgozott, majd 2015 -ben szabadúszó újságíró lett. A szakmai gyakorlat megkezdése előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Ha abbahagyja a dohányzást - mi történik a testben? Egy csomó! Például a vérnyomás, a szag és az íz, valamint a légzőcsigák tisztító funkciója rövid időn belül javul. Sok más pozitív hatása is van. Itt olvashat bővebben arról, hogy mi történik, amikor abbahagyja a dohányzást, és mennyi időbe telik, amíg a szervezet teljesen helyreáll.

Mi történik, ha abbahagyja a dohányzást?

A tested hálás lesz, ha leszoksz a dohányzásról. A regeneráció szinte azonnal megkezdődik, és a fizikai erőnlét meglepően gyorsan visszatér. De mi történik, ha először hirtelen abbahagyja a dohányzást? Mikor normalizálódik az anyagcsere a dohányzás abbahagyása után? Mikor egészségesek újra a tüdők a dohányzás abbahagyása után? Íme néhány példa a fizikai helyreállítás időzítésére:

• 20 perc elteltével: vérnyomás és pulzuscsökkenés.
• 12 óra elteltével: A vér szén -monoxid -szintje a normál értékre csökken, így minden szerv ismét jobban ellát oxigénnel.
• 2 hét - 3 hónap után: javul a vérkeringés és a tüdőfunkció.
• 1-9 hónap után: köhögési görcsök és légszomj csökkennek. A hörgők csillói, amelyek felelősek a tüdő tisztításáért, ismét jobban működnek - a nyálka hatékonyabban szállítódik a tüdőből a torok felé, ami csökkenti a fertőzések (például tüdőgyulladás, hörghurut) kockázatát.
• Egy év után: A szívkoszorúér -betegség (CHD) kockázata ma már csak fele akkora, mint egy dohányosé.
• Két -öt év elteltével: A szívroham kockázata jelentősen csökkent - ez most egyenértékű a nemdohányzóval.
• Öt év után: a száj-, torok-, nyelőcső- és hólyagrák kockázata a felére csökkent.
• Tíz év után: csökken a gége- és hasnyálmirigyrák kockázata. A tüdőrákos halálozás kockázata ma már csak a fele annak, aki még dohányzik.
• 15 év után: A koszorúér -betegség kockázata most olyan magas, mint valaki, aki soha nem dohányzott.

A kevesebb dohányzás ahelyett, hogy teljesen leszokna, nem tesz jót. Ennek eredményeként a szív- és érrendszeri betegségek és a tüdőrák kockázata alig csökken, és a tüdőfunkció nem változik jelentősen.

A dohányzásról való leszokás: az előnyök részletesen

Mindenekelőtt a dohányzásról való leszokás meghosszabbíthatja az életet, mert: A tizenéves korában dohányozni kezdő felnőttek negyede 35-69 éves kor között hal meg a dohányzás közvetlen következményei következtében. Egy másik negyedév hozza a füstöt a sírba körülbelül 70 éves korban. Nemcsak a elszívott cigaretták száma játszik szerepet, hanem a dohányzási karrier teljes időtartama is.

Azok, akiknek sikerül leszokniuk a dohányzásról, legalább részben megfordíthatják ezt a fejleményt. Minél hamarabb betiltják az izzópálcákat, annál nagyobb az esély a hosszú életre - például azért, mert csökken a dohányzással összefüggő rák kockázata.

A rák kockázata csökken

A legtöbb tüdőrákot a dohányzás okozza. Ha megnézzük a statisztikákat, kiderül, hogy a dohányzás mennyivel növeli a tüdőrák kockázatát: A tüdőrák a férfiaknál a második leggyakoribb rákfajta (a prosztatarák után), a nőknél pedig a harmadik leggyakoribb (az emlő- és vastagbélrák után).

A dohányzás abbahagyásával csökken a tüdőrák kialakulásának kockázata - és annál is inkább, annál hosszabb idő telt el a dohányzás abbahagyása óta. Ennek ellenére nagyon sokáig még mindig magasabb, mint azoknál, akik soha nem dohányoztak. Ez nem csak a tüdőrákra vonatkozik, hanem a szájüreg, a nyelőcső, a gyomor és a hasnyálmirigy rákára is.

Ennek ellenére sosem késő abbahagyni. Még a rákos emberek is profitálnak a dohányzásról való leszokásból.

A légutak helyreállnak

Ha a dohányzás nem okozott maradandó károsodást, a tüdő egy -két éven belül helyreáll. Az, hogy ez milyen gyorsan megy egyes esetekben, attól függ, hogy valaki mennyi ideig és intenzíven dohányzott, és milyen súlyosan károsodott a tüdő.

A krónikus tüdőbetegségben szenvedő betegeknél a dohányzás abbahagyása az egyetlen esély arra, hogy a betegség nem súlyosbodik. Ezenkívül kevesebb COPD -beteg hal meg betegségében, amikor abbahagyja a dohányzást.

A szív és az erek "könnyen lélegeznek"

Alig néhány héttel az utolsó cigaretta után a vér szén -monoxid -tartalma visszaállt a soha nem dohányzó emberek szintjére. Ez azt jelenti, hogy funkcionálisabb vörösvértestek állnak rendelkezésre. Ezenkívül a vér viszkozitása javul - "vékonyabb" lesz. Ez csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát, amelyek elzárhatják az ereket (például szívroham vagy stroke esetén).

Ez azt jelenti: mindössze hat -tizenkét hónappal a dohányzás abbahagyása után csökken a szívroham kockázata. 15 év után a nemdohányzók szintjén van. Ugyanez vonatkozik a stroke kockázatára is, ha leszokik a dohányzásról.

Bőr - előtte és utána

Tehát a dohányzás abbahagyása számos szempontból előnyös az egészségére. A fizikai változások a megjelenést is befolyásolják:

A dohányosok körülbelül tízszer több ránccal rendelkeznek, mint a nemdohányzók. Az arcszín az életkortól és az öröklődéstől is függ, de a környezeti tényezők, mint például a dohányzás és a nap is döntően befolyásolják, hogy milyen „frissek és fiatalok” vagyunk.

Lassítja a bőr öregedését

A tipikus dohányosok bőre szürke, sápadt és ráncos. Természetesen vannak nemdohányzók is, akiknek egészségtelen az arcszíne, de ez sokkal gyakoribb a dohányosoknál. A megnövekedett ráncok azért keletkeznek, mert a szervezet gyorsabban lebontja a fehérje kollagént, és lassabban építi fel a dohányzás révén. A kollagén felelős a bőr rugalmasságáért.

A dohányos bőre elsápad, mert az apró erek összehúzódnak és összehúzódnak a dohányzás hatására - ezért a bőr vérellátása gyenge. Ez az oka annak is, hogy a dohányosoknak gyakran hideg a keze. Egy cigaretta elegendő ahhoz, hogy több mint egy órán keresztül csökkentse a bőr vérkeringését!

Ha abbahagyja a dohányzást, a bőr rugalmasságát kimerítő folyamatok lelassulnak, így kevesebb új ránc jelenik meg. Ezenkívül javul a vérkeringés - a bőr rózsásabb és egészségesebb lesz.

A dohányzás és a gyakori, védtelen napsugárzás együttes hatása különösen káros. Ez rendkívüli stressznek teszi ki a bőrt - az eredmény fokozott ráncosodás és a bőrrák kockázata.

A súly kiegyenlítődik

A dohányzás abbahagyása után sokan híznak - a nők általában valamivel többet, mint a férfiak. Ennek egyik oka a csökkent anyagcsere: a pihenő üzemmódban a szervezet egy kicsit kevesebb energiát éget el a dohányzás abbahagyása után, mint korábban. Az, hogy az anyagcsere milyen gyorsan normalizálódik, személyenként változik. Általában elég gyors.

A dohányzás abbahagyása utáni súlygyarapodásnak azonban más okai is lehetnek. Sok embernek megnőtt az étvágya, amint abbahagyja a dohányzást. Még azokban a helyzetekben is, amikor korábban dohányoztak, egyesek most inkább csokoládéhoz vagy rágcsáláshoz folyamodnak. Ezenkívül egy zürichi kutatócsoport megállapította, hogy a bélflóra változásai is hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz a dohányzás abbahagyása után.

Függetlenül a súlygyarapodás okaitól, a következők érvényesek: Néhány további kiló a csípőn vagy a gyomorban sokkal kevésbé káros az egészségre, mint a dohányzás folytatása. Különösen azért, mert hamarosan ismét fittebbnek érzi magát a dohányzás abbahagyása után, és így gyakran megszabadulhat a további kilóktól több testmozgással - különösen, ha az egészséges táplálkozásra is odafigyel.

A dohányzásról és a súlyról bővebben a "Dohányzásról való leszokás: testsúly megtartása" című cikkben olvashat.

Egyéb hatások

A dohányzás növeli a csontritkulás (csontritkulás), a szürkehályog, a szembetegség, a makula degeneráció és a gyomorfekély kockázatát. Ezek a kockázatok csökkennek, amikor abbahagyja a dohányzást.

De nemcsak a dohányzás abbahagyásából profitál, hanem a környezetében élők is. A passzív dohányzás tömegesen károsítja az egészséget is, mivel érzékenyebbé teszi például a rákot, az asztmát és más légúti betegségeket.

Hirtelen hagyja abba, vagy inkább lassan elválaszt?

Még ha nehéz is, de ha abba akarja hagyni a dohányzást, tegye meg hirtelen egyik napról a másikra. Az Egyesült Királyságban, az Oxfordi Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik hirtelen abbahagyták a dohányzást, 25 százalékkal sikeresebben maradtak füstmentesek, mint azok, akik fokozatosan kezdtek kevesebbet dohányozni.

A dohányzásról való leszokás - elvonási tünetek

A dohányzás hirtelen leszokása azonban nehéz és kimerítő - saját maga és általában a környezetében élők számára is. Mert nagyon kevesen méregtelenítenek elvonási tünetek nélkül. A dohányzás abbahagyásának ezen kellemetlen mellékhatásai közé tartozik például a fokozott ingerlékenység az agresszivitásig és a kedélyességig.

Mindkettő annak a ténynek köszönhető, hogy az agy kevesebb dohányzás abbahagyása után termel adrenalint és szerotonint - ez a jutalomérzet, amelyet ezek a hírvivő anyagok közvetítenek, nem fordul elő. Mivel a "boldogsághormon" dopamin is hiányzik, egyesek depressziósnak érzik magukat a dohányzás abbahagyása után.

A dohányzásról való leszokás tünetei

Ezenkívül az új volt dohányosok gyakran szenvednek:

• fejfájás
• Figyelmetlenség a koncentrációs problémákra
• alvászavarok
• Izzadás és / vagy remegés
• fokozott étvágy

Az, hogy a nikotin -elvonás milyen kemény lesz és meddig tart, személyenként változik. Az elvonási tünetek nagy része hat -tíz nap elteltével elmúlt - és ezt az időt érdemes átvészelni a dohányzás abbahagyása után - a test és a lélek kikapcsolódása érdekében.

Címkék:  fogápolás férfi egészség gyermekvállalási vágy