Vállfájdalom

és Carola Felchner, tudományos újságíró

Martina Feichter biológiát tanult innsbrucki választott tárgyú gyógyszertárban, és elmerült a gyógynövények világában is. Innentől nem volt messze más orvosi témák, amelyek a mai napig elragadják. Újságíróként végzett a hamburgi Axel Springer Akadémián, és 2007 óta dolgozik anál - először szerkesztőként, 2012 óta szabadúszó íróként.

További információ a szakértőiről

Carola Felchner szabadúszó író a orvosi osztályán, valamint minősített képzési és táplálkozási tanácsadó. Különböző szaklapokban és online portálokon dolgozott, majd 2015 -ben szabadúszó újságíró lett. A szakmai gyakorlat megkezdése előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A vállfájdalom szinte minden korcsoportban és mindkét nemben megtalálható. Néha a vállfájás akut, például edzés közben vagy nagy teher felemelése után. Mások krónikus vállfájdalomban szenvednek, például az ízületek kopása miatt. Az okától függetlenül a vállfájdalom jelentős hatással lehet a mindennapi életre. Itt olvashat mindent, amit a vállfájdalom okairól és kezeléséről tudni kell.

Rövid áttekintés

  • Leírás: akut vagy krónikus fájdalom a váll régiójában, esetleg további tünetekkel, például a váll és a kar korlátozott mobilitásával
  • Okai: pl. Ínhüvelygyulladás vagy sérülés, bursitis, krónikus izomfeszültség, csonttörés, idegkárosodás, ütési szindróma, ízületi kopás (osteoarthritis), fagyott váll, reumás betegségek, fibromyalgia, carpal tunnel szindróma, neuroborreliosis, övsömör, epebetegség, szívbetegség
  • Diagnosztika: A kórtörténet gyűjtése orvos-beteg beszélgetésben, fizikai és ortopédiai vizsgálatok, esetleg egyéb vizsgálatok (neurológiai vizsgálat, vérvizsgálat, ízületi defekt, ultrahang, mágneses rezonancia képalkotás, számítógépes tomográfia)
  • Terápia: a tünetek súlyosságától és okától függően, pl. Fájdalomcsillapítók, fizioterápia, hideg / hőkezelés, alternatív gyógyítási módszerek (például akupunktúra, gyógynövények), a vállrész célzott edzése, műtét

Vállfájdalom: leírás

A vállfájdalom kellemetlen érzés a vállrészben, amely néha a felkarba vagy a nyakba sugárzik. Az orvosok különbséget tesznek az akut és a krónikus vállfájdalom között:

  • Az akut vállfájdalom hirtelen jelentkezik, például baleset vagy a vállra vagy a karra esés után. Ennek oka például a bicepsz ín szakadása, a váll elmozdulása vagy a kar eltörése.
  • A krónikus vállfájdalom lassan alakul ki, és nagyon tartós lehet. Ezeket például ízületi kopás (osteoarthritis), a nyaki gerincben elcsúszott lemez vagy a fagyott váll okozza.

A vállfájdalom különböző módon észlelhető - a tünetek az októl függően változnak. Fájdalmas lehet, ha az érintettek széttárják a karjukat, vagy oldalra emelik. Gyakran fekve is fájdalom jelentkezik, így az érintett betegeknek néha nehéz kényelmes és fájdalommentes alvási helyzetet találniuk. A vállfájdalom egyes esetekben a vállízület mobilitása észrevehetően korlátozott, az ízület megmerevedett („fagyott váll”).

Itt vállfájdalom léphet fel

A vállfájdalomnak számos oka lehet. A legtöbb esetben a fájdalmat nem maga a vállízület okozza, hanem az izmok, inak vagy az ízület körüli bursa sérülései vagy betegségei.

Vállfájdalom: okok és lehetséges betegségek

Az esetek mintegy 85 százalékában a vállfájdalom oka nem magában a vállízületben van, hanem az ízület közelében (periartikuláris ok). Például a gyenge izmok vagy eltérések, valamint az izmok, inak, ízületi kapszulák és / vagy ízületi folyadék sérülés vagy betegség által okozott károsodása vállfájdalmat okozhat. Ezenkívül a belső szervek betegségei (epekő, szívroham stb.) Vagy a reumás betegségek is társulhatnak vállfájdalommal.

Összességében a következő betegségek és sérülések gyakori okai a vállfájásnak:

  • Krónikus izomfeszülés: A nyak- és vállizmok krónikus feszültsége gyakran a vállfájdalom hibája. Leginkább az ülő foglalkozású embereket érinti, akik sokat dolgoznak előre hajtott fejjel és felsőtesttel (például a számítógépnél). Azoknál az embereknél, akik általában hajlamosak a görcsökre, feszültség fejfájásra vagy depresszióra, gyakran feszültséggel kapcsolatos nyak- és vállfájdalmak is kialakulnak.
  • Ízületi kopás: A vállízület osteoarthritisének (omarthrosis) esetén az ízületi felületeken lévő porcréteg, amely biztosítja a vállízület sima mobilitását, egyre jobban kopik. Ennek következményei a növekvő vállfájdalmak a váll mozgatásakor, valamint a mobilitás korlátozása az évek során. A tünetek akkor figyelhetők meg leginkább, ha a kar kifelé fordul, vagy vállszintre (vagy magasabbra) emelik. Az omarthrosis lehetséges okai a korral járó kopás, a humerus fejének keringési zavarai, a forgó mandzsetta szakadása, a váll gyakori elmozdulása vagy a rheumatoid arthritis. Ha nem találunk okot a fájdalmas ízületi kopásra, az orvosok idiopátiás (= nem felismerhető ok) vállízület osteoarthritisről beszélnek.
  • Bottleneck szindróma (ütközési szindróma): A váll szűk keresztmetszete vagy ütközési szindróma alatt érthető a váll funkcionális rendellenességei a váll teteje és a humerus közötti szűkület miatt: Az inak és a bursa irritációja, meszesedése vagy kopása miatt a vállízületben lévő tér túlságosan szűk lesz, így a humerus feje a váll tetejére üt, és az ín szó szerint becsípődik az ízületben. Ennek eredménye a vállfájdalom, különösen edzés közben.

    Ha a kart oldalra vagy hátra emelik (pl. Hogy valamit kihúzzanak a hátsó zsebéből), a vállfájdalom akár nagyon súlyos is lehet. Általában a felkar külső oldalán érezhetők. Később éjszaka vállfájdalmat tapasztalhat.

    A becsapódási szindróma oka általában a váll hosszú távú terhelése, például azoknál a sportolóknál, akik sok fejmozgást végeznek karjukkal, például kézilabdázók, röplabdázók és úszók („sportoló válla”). Még azok az emberek is, akiknek gyakran kell felemelniük karjukat a fejük felett a munkában (például festők, repülőgépszerelők), gyakran szenvednek vállfájdalomtól az ütközési szindróma miatt.
  • A vállburzitisz gyulladása (szubakromiális bursitis): A vállízület gyulladása vállfájdalomhoz és a vállízület mozgásának korlátozásához is vezethet. Általában az ütési szindróma részeként alakul ki.
  • A forgó mandzsetta szakadása (forgó mandzsetta szakadása): A forgó mandzsetta az izmok és az inak erős "szőrzete", amely tartja a humerus fejet a vállfoglalatban, és ugyanakkor lehetővé teszi a kar mozgását minden irányban (forgatás). Egy vagy több forgó mandzsetta ina részben vagy teljesen elszakadhat, ami hirtelen vállfájdalmat okozhat.

    A forgó mandzsetta szakadása általában az ütközési szindróma végső szakasza. Az inak már az ízületben bekövetkező szűkület miatt megsérülnek, mielőtt elszakadnak. A forgó mandzsetta akut szakadása az inak korábbi károsodása nélkül viszont ritka, de előfordulhat például, ha a kinyújtott karra esik.
  • Elmozdult vállízület (váll diszlokáció): A (kinyújtott) karra esés vagy a vállon történt ütés után a humerus „kiugorhat” a foglalatból. Az ilyen kimozdult váll felelős lehet a vállfájdalmakért és a váll- és karmozgások korlátozottságáért is.

    Az első alkalommal, amikor a váll elmozdul, az ízületek területén szalagok vagy csontszerkezetek sérülhetnek. Ez később is újra és újra új vállak diszlokációjához vezethet, még viszonylag kis terhelés mellett is. Vannak olyan emberek is, akiknek a vállízületei általában instabilak, és a mindennapi mozdulatok során kiugrik az ízületi foglalatból (szokásos váll -diszlokáció). Ezt felismerheti a hirtelen fellobbanó vállfájdalom. Bármi legyen is az oka a gyakori vállelmozdulásoknak - elősegíti a vállízületi gyulladást.
  • Felső kar- és kulcscsonttörés: A vállfájdalmat és a váll fájdalmas mozgáskorlátozását okozhatja a váll melletti felkar törése (proximalis humerus törés) vagy kulcscsonttörés (kulcscsonttörés) is. A felkar törése általában a kinyújtott kar vagy könyök elesésének eredménye. A kulcscsont törése akkor is előfordulhat, ha a kinyújtott karra esik, vagy amikor a vállára esik.
  • Vérzés az ízületekben: A vállra vagy a (kinyújtott) karra esés vagy ütés szintén a vállízület vérzéséhez vezethet, különösen vérzési rendellenességekben szenvedőknél. A tünetek közé tartozik a vállfájdalom, valamint a váll- és karmozgás korlátozottsága.
  • Bicepsz -ínszakadás: Hirtelen, éles fájdalom esetén a váll külső oldalán bicepsz -ínszakadás lehet az oka - azaz az egyik bicepsz -inak szakadása, amelyek a vállrészben a karhajlító izomzatot rögzítik. A bicepsz ínszakadás egyéb jelei közé tartozik a könyök feletti domborulat és a kar gyengesége, amikor hajlítani próbáljuk.
  • Fagyott váll: Itt a zsugorodott vállízületi kapszula fájdalmasan korlátozza a váll mobilitását - a váll úgyszólván „befagyott”. Az egész lassan fejlődik, több fázisban. A legtöbb esetben a fagyott váll más vállbetegség vagy sérülés (például a váll osteoarthritis, a meszes váll, a forgó mandzsetta szakadása vagy a váll elmozdulása) miatt következik be. Az elsődleges fagyott váll, amelynek oka ismeretlen, ritkább, mint ez a másodlagos fagyott váll. A betegség főként 40 és 60 év közötti nőknél fordul elő. A cukorbetegek is fokozottan veszélyeztetik a váll fagyását.
  • Meszes váll (Tendinosis calcarea): Itt meszes kristályok rakódtak le a forgó mandzsetta inain (feltehetően a csökkent véráramlás miatt). A kalciumlerakódások vállfájdalmat okoznak karmozgáskor, különösen fej fölött. Ha mészkristályok is lerakódnak a vállízület burzájába, a vállfájdalom még rosszabb lesz, és a kar mozgása tovább korlátozódik. A meszes váll elsősorban 30 és 50 év között alakul ki.
  • Polymyalgia rheumatica (PMR): Ez a gyulladásos reumás betegség izomfájdalmat okoz, különösen a váll- és medenceövben. Jellemzőek a vállfájdalmak, amelyek a mozgással fokozódnak, és különösen erősek reggel. Fájdalom a nyakban, a fenékben és a combokban is lehetséges. A polymyalgia rheumatica elsősorban a 60 év feletti korosztályban és különösen a nőknél fordul elő.
  • Bakteriális vállízületi gyulladás (bakteriális omarthritis): Olyan baktériumok okozzák, amelyek vagy a vér útján jutottak el az ízülethez, vagy közvetlenül megfertőzték az ízületet, például egy ízületi lyukasztás részeként (az ízületi folyadék tűvel történő eltávolítása). A bakteriális vállízületi gyulladás jelei gyorsan nőnek, súlyos vállfájdalom és láz. A vállízület területén duzzanat és / vagy bőrpír is előfordulhat.
  • Fibromialgia: A fibromialgia többnyire krónikus fájdalom, amely a test számos részén tartós fájdalommal jár (pl. Váll-, nyak-, hát- és lábfájdalom). Gyakran előfordulnak alvászavarok, fáradtság, depressziós hangulat és fejfájás vagy migrén is. A fibromyalgia szindróma meglehetősen gyakori, elsősorban nőknél.
  • Váll-kar szindróma (cervicobrachialis szindróma): A váll-kar szindrómában nyak- és vállfájdalom jelentkezik, amely a karba, a kezekbe, az ujjakba és a fej hátsó részébe sugározhat. A fájdalom miatt a fej csak korlátozott mértékben mozgatható. A tünetek a középső és alsó nyaki gerincből erednek, bár a pontos ok nagyon eltérő lehet.

    Fájdalmas izomfeszültség a nyakban, például gyakori asztali munka vagy pszichológiai stressz miatt, porckorongsérv a nyaki gerincben, veleszületett csigolya -rendellenességek, csigolyatörések, gerinc bakteriális fertőzései, csontritkulás és daganatok a gerincen.
  • Ínhüvelygyulladás: Amikor a vállrész inai elhasználódnak, krónikus gyulladás alakulhat ki. Mozgás közben fáj a váll területén - lokálisan az oldalakon és felül, valamint a humeruson.
  • Sérvkorong a nyaki gerincben: Hirtelen lövöldözés, felvillanyozó fájdalom a vállban, a felkarban és a nyakban azt jelzi, hogy porckorongsérv van az alsó nyaki gerincben. Ezenkívül a fájdalom gyakran az egyes ujjakba sugárzik, és a fej elfordításakor fokozódik.
  • Vállöv -kompressziós szindróma (mellkasi kilépési szindróma): A kifejezés különböző ritka tüneteket tartalmaz a váll területén. Mindannyiukban közös, hogy a felső mellkasi területen a karhoz vezető véredény-idegzsinór szűkülése váltja ki őket. A következmények váltakozó vállfájdalom, bizsergés és zsibbadás a váll külső oldalán.
  • Karpális alagút szindróma: A carpalis alagút szindrómában a középső kar idege (medián idege) sérült a carpalis alagút területén. A carpalis alagút egy keskeny átjáró a csuklón, amelyet az alkar és a carpalis csontok és szalagok alkotnak. A középső karideg és az ujjak hajlító inai futnak benne.

    Az idegkárosodás fájdalmat, zsibbadást vagy bizsergést vált ki az első három ujjban (néha a gyűrűsujjban is). A tünetek kezdetben csak éjszaka és kora reggel jelentkeznek, később nappal is. A fájdalom az alkarba és a vállba is sugározhat. A legtöbb esetben a carpalis alagút szindróma oka továbbra sem tisztázott. A betegség elsősorban középkorú nőknél fordul elő.
  • Neuroborreliosis: A borreliosis (Lyme -kór) bakteriális ízületi gyulladás. Ezt baktériumok (Borrelia burgdorferi) váltják ki, amelyeket kullancsok közvetítenek az emberekre. A betegség az idegrendszerre is átterjedhet, majd neuroborreliózisnak nevezik. Az embereknek néha vállfájdalmaik vannak.
  • Zsindely: Ezt a fájdalmas kiütést ugyanaz a vírus okozza, mint a bárányhimlő, a variella zoster vírus. Általában öv alakban és a törzs egyik oldalán húzódik a gerincről előre. A súlyos hátfájás mellett az övsömör vállfájdalmat is okozhat.
  • Szívroham: Ha a fájdalom hirtelen jelentkezik a bal vállon és a mellkas mögött, akkor szívroham lehet az oka. Ez különösen igaz, ha a betegnél mellkasi szorítás, légszomj és halálfélelem is jelentkezik. Ezeknek a tüneteknek azonban más okai is lehetnek, például mellkasi szorítás (angina pectoris) vagy pánikroham. Mindenesetre célszerű azonnal orvoshoz fordulni!
  • Epees kólika: Ha a vállfájdalom a jobb oldalon jelentkezik, és ha az érintett személy duzzanatot és nyelőcső-szerű fájdalmat tapasztal a felső és a középső hasban, akkor valószínűleg epebetegségről van szó. Ennek oka vagy az epehólyag gyulladása, vagy az epehólyag és a vékonybél közötti csatornába ragadt epekő. Ha epebetegségre gyanakszik, azonnal orvoshoz kell fordulnia!
  • Embólia a tüdőben: Tüdőembólia esetén a tüdőben lévő eret elzárja a mosott vérrög. A tünetek attól függnek, hogy mekkora az eltömődött edény. Például lehetséges a vállba vagy a gyomorba sugárzó mellkasi fájdalom, légszomj vagy felgyorsult légzés, köhögés (esetleg vérköhögés), zörgő hangok légzéskor, izzadás, szapora szív, félelem, szédülés vagy ájulás.
  • Tüdődaganat (Pancoast Tumor): A Pancoast daganat a tüdőrák ritka formája, amely a tüdő csúcsán alakul ki. A hátfájás mellett vállfájdalmat is okozhat.

Vállfájdalom: mikor kell orvoshoz fordulni?

Orvoslátogatás javasolt a következő vállfájdalmak esetén:

  • nagyon erős vállfájdalom
  • tartós vállfájdalom
  • visszatérő vállfájdalom
  • Vállfájdalom a vállára vagy a karjára esés után vagy baleset után
  • a váll és a kar mozgásának jelentős korlátozása
  • A fájdalom a test más részeire, például a nyakra vagy a karra sugárzik
  • Egyidejű tünetek, például zsibbadás vagy bizsergés

Az orvost a lehető leghamarabb figyelmeztetni kell a következő helyzetekben:

  • nagyon erős, hullámzó fájdalom a jobb vállban és a jobb felső hasban, gyakran hányingerrel és hányással együtt (epeúti kólika gyanúja)
  • súlyos fájdalom a jobb vállban és a jobb felső hasban, láz és hidegrázás (epehólyag -gyulladás gyanúja)
  • Hirtelen vállfájdalom a bal oldalon és fájdalom a mellcsont mögött, szorító érzés a mellkasban, légszomj, halálfélelem, gyakran szédülés és / vagy hányinger (szívroham vagy angina pectoris gyanúja)
  • Hirtelen a vállra sugárzó mellkasi fájdalom, amelyet esetleg olyan tünetek kísérhetnek, mint a légszomj vagy gyors légzés, gyors szívverés, izzadás, köhögés vagy vérköhögés, szédülés, ájulás (tüdőembólia gyanúja)

Vállfájdalom: diagnózis

Vállfájdalom esetén az orvos először részletesen megkérdezi Önt kórtörténetéről (anamnézis). Fontos például, hogy mikor és milyen gyakran jelentkezik a fájdalom a vállban, hogy csak a kar vagy a váll mozgatásakor, vagy akár nyugalomban is észrevehető -e, és hogy a vállfájdalom mellett egyéb panaszok, mint például a kar erejének elvesztése vagy zsibbadás jelenik meg az ujjakban.

Ezt fizikális vizsgálat követi (klinikai funkcióvizsgálatok, triggerpontok, inak és ízületek tapintása, mozgásteszt). A kórtörténet és a fizikális vizsgálat alapján az orvos általában feltételezéseket tehet a vállfájás lehetséges okáról. A további vizsgálatok egyértelművé teszik:

  • Ortopédiai vizsgálat: Standard a vállfájdalmak esetén, és információt nyújthat például a vállízület osteoarthritiséről, ütési szindrómáról, elmeszesedett vállról, fibromyalgiáról és csonttörésekről (kulcscsont- vagy felkarcsonttörés).
  • Neurológiai vizsgálat: Itt ellenőrzik az idegrendszerek működési és vezetési állapotát, ha a nyaki gerincben lévő porckorongsérv esetleg vállfájdalmat okoz.
  • Vérvizsgálatok: Ha a vállfájdalom mögött neuroborreliózis vagy övsömör lehet, akkor a beteg vérmintáját lehet vizsgálni a betegséget okozó kórokozó elleni antitestek kimutatására. Szívinfarktus gyanúja esetén a szív enzimeket a vérmintában határozzák meg. A véralvadási zavarokat, mint az ízületek vérzésének lehetséges okát, vérvizsgálattal is meg lehet határozni.
  • Röntgenvizsgálat: Röntgenfelvételt készítenek, ha a vállfájdalom kiváltódik, például elmeszesedett váll, polymyalgia rheumatica. csonttörés vagy elmozdult vállízület lehetséges.
  • Ultrahangvizsgálat: Az ultrahang (szonográfia) segítségével például a fagyott váll, a bicepsz -ínszakadás, az epehólyag -gyulladás és az epekövek azonosíthatók a vállfájdalom okaként.
  • Ízületi szúrás: Ha az orvos a vállízület bakteriális gyulladására gyanakszik, vékony tűvel mintát vesz az ízületi folyadékból (ízületi lyukasztás), hogy bakteriális tenyészetet hozzon létre. Ha ténylegesen baktériumokat lehet szaporítani az ízületi folyadékból, ez megerősíti az orvos gyanúját.
  • Lumbális szúrás: Ha a vállfájdalmat neuroborreliózis okozza, akkor vékony tűvel mintát veszünk a gerincvelői folyadékból (likőrből) az ágyéki gerincből. A laboratóriumban a mintát megvizsgálják a borrelia - a neuroborreliózist okozó kórokozó - szempontjából.
  • Mágneses rezonancia képalkotás (MRI): A mágneses rezonancia képalkotás vagy mágneses rezonancia képalkotás akkor javasolt, ha a vállfájdalmat a vállcsukló szindróma, az ízületi kopás, a forgó mandzsetta szakadása vagy a vállöv kompressziós szindróma okozhatja.
  • Számítógépes tomográfia (CT): Ha a vállfájdalom oka például tüdődaganat (Pancoast-daganat), tüdőembólia, váll-kar-szindróma vagy porckorongsérv a nyaki gerincben, akkor ez számítógépes tomográfia segítségével tisztázható .
  • Elektrokardiogram (EKG): A szív elektromos aktivitásának felvételéből kiderül, hogy szívroham okozhatta -e a váll fájdalmát.
  • Szívkatéteres vizsgálat: Szívkatéteres vizsgálatot is mindig elvégeznek a vállfájdalom esetén, ha szívroham okozhatja a fájdalmat.
  • Lungoszkópia: Ebben a vizsgálatban, más néven bronchoszkópiában, egy vékony cső vagy fémcső hegyére erősített kis kamerát a száj vagy az orr segítségével a légcsőbe és annak fő ágaiba (fő hörgők) helyeznek be. Ez lehetővé teszi az orvos számára, hogy belülről megvizsgálja ezeket a légutakat. Ez főként tüdődaganat gyanúja esetén történik.

Vállfájdalom: terápia és gyakorlatok

A vállfájdalom kezelése a kellemetlen érzés típusától és mértékétől függ.

Az orvos és a fizioterapeuta kezelése

Ha sérülés vagy betegség van a vállfájdalom mögött, az orvos ennek megfelelően kezeli. Például egy kar technikával kiegyenesíti a kimozdult vállízületet (váll diszlokáció), majd egy ideig kötésben rögzíti. Ezután a váll lassan hozzászokik a mozgáshoz fizioterápiás gyakorlatokkal.

Bizonyos esetekben a vállfájdalom oka nem kezelhető: A vállízület kopását (omarthrosis) nem lehet visszafordítani. De legalább az egyik megpróbálhatja enyhíteni a vállfájást konzervatív intézkedésekkel. A váll osteoarthritisben szenvedő betegek gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszereket kapnak (például tabletták vagy injekciók formájában a vállízületbe). A fizioterápia (fizioterápia, hőkezelés stb.) Is fájdalomcsillapító hatású lehet.

Nagyon súlyos esetekben, azaz előrehaladott osteoarthritis miatt súlyos vállfájdalom esetén mesterséges vállízület alkalmazható.

Általában a következő terápiás lehetőségek állnak rendelkezésre, a vállfájdalom okától és súlyosságától függően:

  • fájdalomcsillapítók vagy gyulladáscsökkentők
  • Mozgásképtelenné tenni
  • Fizioterápia (fizioterápia, hő / hideg kezelés stb.)
  • alternatív gyógymódok
  • sebészeti beavatkozások (pl. szakadt inak varrása, bonyolult humerus törés felállítása, mesterséges vállízület behelyezése)
  • alternatív / kiegészítő gyógyítási módszerek (például akupunktúra)

Ezt maga is megteheti

  • Hideg / meleg: Akut vagy hirtelen súlyosbodó vállfájdalom esetén (pl. Bursitis, bicepsz ínszakadás, rotátor ínszakadás vagy elmeszesedett váll miatt) a hideg általában előnyös - például jég, hideg csomagolás vagy nedves, hűvös borogatás. Krónikus vállfájdalom esetén viszont a melegséget általában kellemesebbnek érzékelik.
  • Ergonómikus munkahely: fontos, ha a vállfájdalom a gyakori asztali munkából eredő izomfeszültségnek köszönhető. Mivel az ergonómikus munkahely megakadályozza a váll, a nyak és a hát izmainak egyenetlen terhelését és ezáltal a fájdalmas izomfeszültséget. Ügyeljen az asztal és a szék megfelelő magasságára, a billentyűzet és a tenyér támaszaira a billentyűzet előtt.
  • Akupunktúra, köpölyözés és társai: Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kifejezetten ajánlja az akupunktúrát a váll-kar szindróma kezelésére. A masszázs, a köpölyözés és az árnika kenőcsök is enyhíthetik a vállfájdalmat az érintetteknél.
  • Célzott edzés: A fájdalmas „sportoló váll”, a komplex krónikus túlterhelés megelőzése érdekében a vállizmokat célzottan és egyenletesen kell felépíteni, és a váll hátsó részének izmait és szalagjait rendszeresen nyújtani kell. Egy sportorvos vagy tapasztalt edző megmutatja a megfelelő gyakorlatokat.

    A hátsó vállrész nyújtó gyakorlatai fizioterápiával kombinálva is tanácsosak, ha valaki már szenved „sportoló vállától”: gyakran mérsékelt vállfájdalom enyhítésére használható (ha a vállfájdalom erősebb, akkor megműtik) ). A tünetek kiújulásának megelőzése érdekében rendszeres vállmozgató gyakorlatok ajánlottak.

    Krónikus vállfájdalom esetén (például osteoarthritis vagy elmeszesedett váll miatt) az érintettek gyakran megszokják a tehermentesítő testtartást, ami idővel lerövidíti a vállizmokat. Ennek ellensúlyozására az izmokat rendszeresen nyújtani kell. Hagyja, hogy egy sportorvos vagy fizikoterapeuta mutassa meg a megfelelő nyújtási gyakorlatokat a váll területére.

    Általában rendszeres intézkedéseket javasolnak a krónikus vállfájdalmakra, hogy javítsák a váll mobilitását és erősítsék a vállrész izmait - különösen a fájdalmas területeken. Például alkalmasak a vállöv speciális gyakorlatai, masszázs, Feldenkrais vagy fizioterápia. Különösen osteoarthritis esetén a vállát rendszeresen mozgatni kell a fájdalom ellenére. Ellenkező esetben idővel egyre merevebb lesz.
  • Relaxációs technikák: A stressz, a feszültség és a mindennapi gondok gyakran (részben) felelősek a vállfájdalmakért. Itt a relaxációs folyamatok biztosíthatják a szükséges megkönnyebbülést az izmok, inak, szalagok és a lélek számára. Például a progresszív izomlazítás Jacobson szerint, az autogén tréning és a jóga megfelelő. Az ilyen relaxációs módszereket gyakran használják alternatív gyógyító módszerekkel, például akupunktúrával, mágneses terápiával vagy biofeedback -szel kombinálva a krónikus vállfájdalom kezelésére.
  • Gyógynövények: Ha a vállfájdalom osteoarthritis miatt következik be, akkor sokat tehet a gyógynövényekkel a tünetek enyhítésére. Akut fájdalmas ízületi gyulladás esetén például az árnika virággal borogatás vagy az árnika kenőcs vagy gél dörzsölése megfelelő. Szénavirággal vagy rozmaringolajjal (eukaliptuszolajjal együtt) keringési fürdők használhatók kedvező hőterápiaként kisebb tünetek (nem aktivált osteoarthritis) idején. Az ördögkarom gyökeréből készült gyulladáscsökkentő tea szintén ajánlott osteoarthritishez kapcsolódó vállfájdalmak esetén.
  • Beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentő gyógyszerek (például ibuprofen) vállfájdalomra történő alkalmazásáról: Ő tanácsot ad a megfelelő készítmény kiválasztásáról, adagolásáról és alkalmazásának időtartamáról .

További információ

Könyvek:

  • Váll és nyak edzés: Végre fájdalommentesen és nyugodtan! Ronald Thomschke, Steffen Verlag önsegítő képzése
  • Erős vállak: egyszerűen kiküszöbölni a betegségeket A legjobb spiráldinamikai gyakorlatok Christian Larsen és Bea Miescher, TRIAS

Irányelvek:

  • A Német Ortopédiai és Ortopéd Sebészeti Társaság "Forgató mandzsetta" útmutatója

Címkék:  nők egészsége gyógynövényes házi jogorvoslatok haj 

Érdekes Cikkek

add