Körülbelül ugyanolyan egészséges?

A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

Teljes arc, erős lábak, kerek has: a pufók gyerekeket sok felnőtt "aranyosnak" és "egészségesnek" tartja. De a kerek nem mindig egészséges - mint a felnőtteknél, a túl sok kiló is komoly egészségügyi kockázatot jelent az utódok számára. A fiatal generációnak pedig egyre gyakrabban kell szembesülnie ezzel a problémával: Németországban a 3 és 17 év közötti gyermekek és serdülők körülbelül 15 százaléka túl sokat nyom. Közülük minden második -harmadik elhízott (elhízott).

Gyermekkori elhízás

Az elhízás különösen problémás gyermekkorban, mert a serdülők szervezete még fejlődik. A felesleges kilók nyomást gyakorolnak a gyermek még nem teljesen rugalmas mozgásszervi rendszerére: a gerinc, az ízületek, a lábak és az inak maradandó károsodása az eredménye. A testmozgás hiánya - és úgy tűnik, hogy egyre inkább krónikussá válik társadalmunkban - támogatja ezeket a negatív hatásokat.

De a belső szervek, például a szív és a máj is érintettek. A túlsúly és az elhízás korai szakaszban hajlamot ad a szív- és érrendszeri betegségekre és az anyagcserezavarokra (például magas vérnyomás, magas koleszterinszint, vércukorszint és húgysavszint). Ezenkívül a túlsúllyal nő a sérülés kockázata: a kövér gyermekek mozgás- és reakcióképessége korlátozott, ezért nagyobb valószínűséggel sérülnek meg, mint a normál súlyú gyermekek.

Végül, de nem utolsó sorban a túlsúly gyakran óriási érzelmi és szociális problémákat okoz az utódoknak, például más gyerekek ugratása révén. A túlsúlynak tehát nemcsak fizikai, hanem pszicho-szociális következményei is vannak: egy kövér gyermek visszavonul. A számítógépek és a televízió felváltják a hús -vér barátokat. Ez az elszigeteltség megakadályozza, hogy a gyermek szabadtéri sportok és játékok révén visszanyerje normál súlyát - ez a sorsdöntő ciklus megszakítható.

Példakép hatás

A felesleges kilók nem véletlenek. Gyakran túl sok édesség és magas zsírtartalmú rágcsálódás van mögötte. Ha azt akarja, hogy a gyermekeket csokoládé, keksz, chips és egyéb ételek mértékletes használatára neveljék, akkor a példakép hatására kell hagyatkoznia: Ha szülőként szeret sokat uzsonnázni - talán még normál étkezés helyett is -, akkor alig érti, miért nem jó az egészségre az állandó nassolás. Ami a nassolást illeti, általában az étkezés szempontjából fontos: ha maga tudatos és ésszerű étkezési stílust gyakorol, akkor a gyermeke is könnyebben fogja elfogadni.

Csoki a nagymamától

Még azoknak a "kedves rokonoknak" is segíteniük kell, akik állandóan édességet adnak az utódoknak: Beszéljen a nagymamájával vagy a nagybátyjával, tisztázza álláspontját, és ne féljen önbizalmától. Semmilyen körülmények között ne tisztázza a kérdést a gyermek előtt! Javasoljon egészségesebb alternatívákat a jó szándékú rokonoknak, amelyekkel boldoggá tehetik gyermeküket - például szárított gyümölcs, kis játék, könyv vagy közös utazás.

A tilalmak sóvárgást keltenek

Gyermeke egészséges táplálkozásra nevelése nem fajulhat állandó bökdöséssé, szidássá vagy akár tiltássá. Ezzel legfeljebb az ellenkezőjét érheti el - a tiltott különösen csábító.

Táplálkozási szempontból sem sok értelme van annak, hogy általánosan megtiltják a gyermekeknek a cukrot és az édességet. Egyrészt veleszületett előnyben részesítik az édességeket. Másrészt a cukros ételek mérsékelt bevitele nem árt a gyermeknek (például egy kanál lekvár a reggeli kenyérre vagy egy kis fagylalt desszertként).

Mindenképpen szem előtt kell tartania, hogy egy gyermek nem nagyon fogékony a felnőttek egészségügyi érveire. Sokkal valószínűbb, hogy segítenek a játékszabályok, amelyeket be kell tartani. Tehát egyetérthettek abban, hogy naponta csak egyszer kapnak valami édeset, és mindig étkezés után. Az étkezések előtti vagy közötti finomságok gyorsan elronthatják az étvágyat. Soha nem szabad elfelejteni a fogmosást utána!

Egy másik tipp: ne szoktassa gyermekét az extra édes dolgokhoz. Ha "édes" ételt készít a babának vagy a kisgyermeknek, elegendő a gyümölcs természetes édessége, például a sárgarépa és a gyümölcs.

"Elválasztja" az édesszájúakat

Ha gyermeke már igazi édesszájúvá fejlődött, akkor fokozatosan csökkentse az édességek mennyiségét. Soha ne használjon édesítőszert vagy cukorhelyettesítő élelmiszert. Ezek a "mesterséges cukrok" nem tartoznak a bébiételek közé! Kerülje az édesítőszeres limonádét vagy gyümölcslevet is. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) úgynevezett tűrhető mennyiségeket állapított meg a mesterséges édesítőszerekhez, az ADI értékeket. Ezek jelzik a testtömeg -kilogrammonkénti mennyiséget, amelyet egy személy naponta fogyaszthat anélkül, hogy bármilyen egészségügyi kockázatot vállalna. A tűrhető mennyiséget gyermekeknél gyorsan el lehet érni néhány csík rágóval.

Az összetevők listájának áttekintése segít megkülönböztetni a szintetikus és a természetes cukrokat. A szokásos háztartási cukor (szacharóz) mellett az utóbbiak közé tartozik a gyümölcscukor (fruktóz), a malátacukor (maltóz) és a maltodextrin. Egyébként: még akkor is, ha egyes reklámok el akarják hitetni velük - a fruktóz és társai nem rendelkeznek táplálkozási előnyökkel az asztali cukorral szemben!

Ha mézet szeretne édesíteni, akkor ügyeljen a következőkre:

• A méz, akár az asztali cukor, fogszuvasodást okozhat. A méz mintegy 75 százaléka cukorkeverékből áll - ez ünnep minden fogszuvasodás baktérium számára. Ezenkívül a ragadós méhészeti termék könnyen tapad a fogakra.
• A méz nem helyettesítheti a gyümölcsöket és zöldségeket. A cukor fő részén kívül a méz tartalmaz bizonyos vitaminokat, ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot és kalciumot, valamint nyomelemeket, például vasat és rézt. 100 gramm méz körülbelül 100 milligramm szabad aminosavat is tartalmaz, amelyek 50-85 százaléka prolin. A méz enzimeket, aromákat és savakat is tartalmaz. Ezeknek az anyagoknak a teljes mennyisége, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre, azonban nagyon kicsi, és csak egy töredékét teszi ki az ember napi szükségletének - a méz semmiképpen sem gyümölcs- és zöldségpótló!
• A méz nem tartozik a bébiételek közé! A szakértők óva intenek a csecsemők mézzel vagy mézből készült ételekkel történő etetésétől. Ennek oka a csecsemőkori botulizmus, amelyet a mézben található Clostridium botulinum baktérium okoz. A kórokozók megtelepedhetnek a gyermek belekben, és ott veszélyes mérget termelhetnek. A felismerhetetlen és kezeletlen csecsemő botulizmus gyermekhalálhoz vezethet.Egyébként: a mézen kívül olyan élelmiszerek is lehetnek botulizmusbaktériumok, mint a spenót, spárga, főtt konzervkolbász és hal.

kilátások

Még akkor is, ha követi az összes előző tanácsot, vegye figyelembe az összes tippet: Ne gyötörje magát bűntudattal, ha utóda másképp étkezik, mint szeretné. Gazdag társadalmunkban nem csak az éhségérzet határozza meg az étkezést, hanem az étel pszichológiai haszna is: bizonyos ételeket egy tipikus, élményközpontú életmódhoz rendelnek, és ezáltal egyfajta pszicho-ehető termékké változnak .

Az egészséggel kapcsolatos táplálkozási elmélet érvei viszont meglehetősen szerénynek és nem vonzónak tűnnek. Legkésőbb az óvodába való belépéskor a szülők megismerik a reklámipar erejét és az ebből fakadó, néha érthetetlen hatást, ha a gyerekek másképp étkeznek saját utódaikra. Ezután az étel értékével vagy az élelmiszer összetételével ellentétes nézetek ellenőrizetlenül ütköznek. Még egy barát gyümölcsgnómja is tönkreteheti minden erőfeszítését. Ha iskoláskorú gyermeke magába zsúfolja a McDonald's krumplit és hamburgert, és leöblíti Coke-lal, akkor semmiképpen sem szenved "salátatraumától" vagy "teljes étel-pszichózistól". Lehet, hogy csak egy serdülőkori fejlődési szakaszon megy keresztül. És ennek meg kell vigasztalnia, valamikor véget ér.

Címkék:  megelőzés fogak Diagnózis