Folyamatos ülés: Öt perces séta csökkenti a kockázatokat

A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

MünchenAzok, akik túl sokat ülnek, nagyobb valószínűséggel betegek. Öt perc gyaloglás óránként elegendő ahhoz, hogy a vér szivárogjon, és csökkentse a másodlagos betegségek kockázatát. Amerikai kutatók most egy friss tanulmányukban számolnak be erről.

A folyamatos ülés növeli a trombózis és a krónikus betegségek kialakulásának valószínűségét. Régebbi vizsgálatok már kimutatták, hogy a napi négy órás ülés növeli a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás és a rák kockázatát.

Véráramlás a látásban

Egy Saurab Thosar, az Indiana Egyetem tanulmányszerzője által vezetett kutatócsoport ezért azt a kérdést vizsgálta, hogy az ülőidő megszakítása hogyan befolyásolja a trombózis kialakulásának valószínűségét. Ehhez tizenegy egészséges, 20 és 35 év közötti férfit vettek fel, akik két különböző tesztet töltöttek ki. Az első próbaüzemben minden résztvevő három órát ült anélkül, hogy megmozdította volna a lábát. A tudósok minden óra után megmérték az alanyok vérnyomását, és ultrahang segítségével ellenőrizték a comb artéria működését. Ez megmutatja, hogy a vér milyen jól áramlik az erekben.

A második teszt során a férfiak is összesen három órát ültek. Ezúttal azonban 30 perc után, másfél óra múlva és két és fél óra után öt percenként futottak körbe. A kutatók itt is mérték a véráramlást és a vérnyomást.

Egy óra ülés, rossz véráramlás

Az összehasonlítás egyértelművé tette, hogy az egy órás ülés akár 50 százalékkal is károsíthatja a véráramlást. Ha azonban minden ülésen öt percig mozog, akkor megelőzheti az ülés negatív következményeit. És ez a hatás akkor is megmaradt, ha a résztvevők három órát ültek, de folyamatosan felkeltek és közbe léptek.

Amikor ülsz, az izmaid ellazulnak, és a vért nem lehet hatékonyan szivattyúzni a szívbe. Ez felhalmozódik a lábakban, és befolyásolja az artériák működését és ezáltal a véráramlást. A mozgás ezzel szemben ismét keringést és véráramlást indít el, és így hatékonyan ellensúlyozza a trombózist és az érelmeszesedést. (jb)

Forrás: A rövid sétaszünetek megfordítják a hosszan tartó ülés negatív hatásait. Amerikai Sportorvosi Főiskola. Indiana Egyetem Bloomington. 2014.09.11.

Címkék:  férfi egészség magazin kórház