szorongás

és Sabine Schrör, orvosi újságíró

Christiane Fux Hamburgban újságírást és pszichológiát tanult. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír magazincikkeket, híreket és tényszövegeket minden elképzelhető egészségügyi témáról. Christiane Fux anál végzett munkája mellett prózában is tevékenykedik. Első bűnügyi regénye 2012 -ben jelent meg, és saját bűnügyi darabjait is írja, tervezi és publikálja.

Christiane Fux további bejegyzései

Sabine Schrör szabadúszó író a orvosi csapatában. Kölnben üzleti adminisztrációt és public relations tanulmányokat folytatott. Szabadúszó szerkesztőként több mint 15 éve otthon van a legkülönfélébb iparágakban. Az egészség az egyik kedvenc témája.

További információ a szakértőiről A összes tartalmát orvosi újságírók ellenőrzik.

A félelem általában egészséges reakció egy fenyegető helyzetre. De ez egy mentális vagy fizikai rendellenesség tünete is lehet. Néhány ember számára a félelem annyira hangsúlyos, hogy korlátozza életminőségüket. Olvassa el itt, mi váltja ki a félelmet, és hogyan kell kezelni.

Rövid áttekintés

• Mi a félelem Alapvetően normális reakció a fenyegető helyzetekre. Vannak, akik hajlamosabbak és tapasztaltabbak, mint mások. A félelem kóros, ha konkrét ok nélkül jelentkezik, gyakori / állandó társává válik, és rontja az életminőséget.
• A morbid szorongás formái: generalizált szorongásos zavar, pánikbetegség, rögeszmés-kényszeres betegség, fóbiák (például klausztrofóbia, pókfélék, szociális fóbia), poszttraumás stresszzavar, szívneurózis, hipochondria, skizofréniával és depresszióval kapcsolatos félelmek.
• A kóros szorongás okai: Különféle magyarázatok léteznek (pszichoanalitikus, viselkedési és neurobiológiai). A szorongást okozó tényezők a stressz, a trauma, az alkohol- és kábítószer -használat, bizonyos gyógyszerek, a pajzsmirigy működési zavara, a szív- és agybetegségek.
• Mikor az orvoshoz Túlzottan erős félelemmel, növekvő vagy súlyosbodó szorongásos állapotokkal, amelyeket önállóan nem lehet leküzdeni, objektív ok nélküli félelemmel és / vagy a félelem miatt súlyosan korlátozott életminőséggel.
• Tünetek: szívdobogás, fokozott pulzus, izzadás, remegés, légzési nehézség, szédülés. Súlyos esetekben mellkasi fájdalom, hányás, hasmenés, elnyomás érzése, eszméletvesztés, önmaga mellett való állás vagy eszméletvesztés, halálfélelem pánikrohamokban, fájdalom általános szorongásban.
• Diagnózis: részletes megbeszélés, kérdőívek, esetleg további vizsgálatok.
• Terápia: kognitív viselkedésterápia, mélylélektani módszerek, gyógyszeres kezelés.
• Profilaxis: relaxációs technikák, egészséges életmód, sok mozgás és egészséges táplálkozás.

Szorongás: leírás

A félelem, mint az öröm, a vágy és a harag, az egyik alapvető emberi érzelem. Döntő fontosságú a túléléshez: Aki fél, különösen óvatosan és figyelmesen cselekszik kritikus helyzetekben - vagy nem is teszi magát veszélybe. Ezen túlmenően, ha fél, a szervezet mozgósítja a harchoz vagy meneküléshez szükséges összes tartalékot.

Szorongás: tünetek

A szorongás különböző fizikai tünetekkel jár. Ebbe beletartozik:

• Palpitáció
• gyorsított pulzus
• Izzadó
• Remeg
• Nehéz légzés
• szédülés

Nagy félelem esetén mellkasi fájdalom, hányás, hasmenés, elnyomás érzése és akár tudatzavar is előfordulhat. Az érintettek úgy érzik, mintha maguk mellett állnának, vagy elveszítik az eszüket. A pánikrohamok által sújtott emberek gyakran halálra rémülnek. Az általános félelmek viszont gyakran fájdalommal járnak.

Félelem: mi a normális, mi a kóros?

Az, hogy egy személy mennyire szorong, számos tényezőtől függ. A hajlam fontos szerepet játszik. De a tapasztalatok, különösen a kisgyermekkori tapasztalatok, szintén formálják a félelmet. Teljesen normális, hogy egyesek félénkebbek, gyorsabban aggódnak és óvatosabbak, mint mások.

Kóros félelemről beszélünk, amikor a félelem konkrét ok nélkül következik be, vagy akár állandó kísérővé válik. Ekkor jelentősen csökkentheti az érintett személy életminőségét. Az ilyen félelmek nem normális reakciók egy adott fenyegetésre, hanem független klinikai kép, amelyet pszichoterápiásan kell kezelni.

A szorongásos zavarok formái

A szorongásos zavar kifejezés olyan mentális zavarok csoportjára utal, amelyekben a szorongás tünetei külső fenyegetés nélkül jelentkeznek. Ezek a szorongásos tünetek lehetnek fizikai (száguldó szív, izzadás stb.) És pszichológiai jellegűek (katasztrofális gondolkodás, elkerülő magatartás, például a kinti megtagadás stb.). A szorongásos zavarnak több formája lehet:

Generalizált szorongásos zavar

Az általános szorongásos betegségben szenvedők számára az aggodalom és a félelem állandó társai. Ezeknek a félelmeknek gyakran nincs konkrét oka (diffúz aggodalmak, félelmek és általános idegesség). Ugyanakkor utalhatnak valós fenyegetésekre is (autóbaleset vagy közeli hozzátartozók megbetegedésének lehetősége stb.), Bár a félelem tünetei túlzóak. Gyakran a félelem olyan erős, hogy a mindennapi élet sok területen erősen korlátozott.

Obszesszív-kompulzív zavar

Ezt a szorongásos rendellenességet rögeszmés gondolatok és / vagy kényszeres cselekedetek jellemzik. Például az érintettek feszülten és szorongva reagálnak, ha megakadályozzák bizonyos rituálék elvégzését. Ide tartozik például a mosakodás, a tárgyszámlálás vagy az ablakok zárásának ismételt ellenőrzése. Például a rögeszmés-kényszeres gondolatok agresszív, sértő vagy ijesztő tartalmúak lehetnek.

fóbia

A fóbiában szenvedők túlzottan félnek bizonyos helyzetektől vagy tárgyaktól. Az érintettek többsége tudja, hogy félelmei valójában alaptalanok. Ennek ellenére a megfelelő kulcsingerek néha heves félelemreakciókat váltanak ki. Ilyen kulcsingerek lehetnek bizonyos helyzetek (légi utazás, nagy magasság, utazás a liftben stb.), Természeti jelenségek (zivatarok, nyílt víz stb.) Vagy bizonyos állatok (például pókok, macskák). Néha betegségekhez és sérülésekhez kapcsolódó dolgok (vér, injekciók stb.) Is fóbiát váltanak ki.

A szakértők a fóbia három fő formáját különböztetik meg:

• Agorafóbia (klausztrofóbia): Az agorafóbiában szenvedő betegek félnek a külvilágtól, különösen az ismeretlen helyektől vagy tömegektől. Félnek azoktól a helyzetektől, amelyekből nem tudnak megszökni, vagy amelyeket nem tudnak irányítani. A félelem pánikrohamgá (pánikbetegség agorafóbiával) fokozódhat. Középtávon az érintettek gyakran teljesen félnek a félelemtől, és többé nem hagyják el a házat.
• Szociális fóbia: A szenvedők attól tartanak, hogy a figyelem középpontjába kerülnek, kínos helyzetbe kerülnek vagy kudarcot vallanak. Ezért egyre inkább kivonulnak a társadalmi életből.
• Specifikus fóbia: A fóbia itt szűken körülhatárolt kiváltó tényezővel rendelkezik. Ez a helyzet a pók -fóbia, a fecskendő -fóbia, a repüléstől való félelem, a klausztrofóbia (a zárt terek félelme) és a magasságtól való félelem (magasság -fóbia) esetén.

Megjegyzés: Nem minden fóbia kezelést igényel. A terápia csak akkor tanácsos, ha a betegség befolyásolja az érintettek életminőségét.

Poszttraumás stresszzavar (PTSD)

A poszttraumás stresszzavar (PTSD) rendkívül stresszes vagy fenyegető tapasztalat (trauma) következtében alakul ki. Ez lehet például háborús élmény, természeti katasztrófa, súlyos baleset, közeli hozzátartozó halála, szexuális bántalmazás vagy más erőszakos tapasztalatok. Nemcsak a közvetlenül érintett személyek, hanem az ilyen traumatikus események tanúi is poszt-traumás stresszzavarban szenvedhetnek.

Az úgynevezett visszaemlékezések a PTSD-re jellemzőek. Ezek hirtelen megjelenő, rendkívül stresszes emléktöredékek, amelyekben az érintettek újra és újra átélik a traumatikus élményt. A visszaemlékezéseket például zajok, szagok vagy bizonyos szavak váltják ki, amelyek szorosan kapcsolódnak a traumatikus élményhez. Ezen ingerek elkerülése érdekében sok traumatizált ember visszavonul. Rendkívül idegesek és ingerlékenyek, alvási és koncentrációs zavarokban szenvednek, de ugyanakkor egyre érzelmtelenebbnek tűnnek.

Pánikbetegség

A pánikbetegségben szenvedő betegek súlyos fizikai és pszichológiai tünetekkel járó súlyos szorongásos rohamokat ismételnek meg. Ezek közé tartozik a légszomj, a száguldó szív, a torok szorítása vagy a fulladás érzése, izzadás, hányinger, a haláltól való félelem vagy az uralom elvesztése, és a valótlanság érzése.

A pánikroham általában kevesebb, mint fél óra. Előfordulhat teljesen váratlanul, vagy bizonyos helyzetek kiválthatják. A pánikbetegség gyakran agorafóbiával ("klausztrofóbia") párosul: Bizonyos helyzetekben (például tömegben) vagy bizonyos helyeken (pl. Nyilvános helyeken, tömegközlekedésben) az érintettek rettegnek attól, hogy nem jutnak el elég gyorsan, vagy hogy zavarban A figyelem felkeltése saját pánik tüneteivel.

Megjegyzés: A nők körülbelül kétszer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki pánikbetegségben, mint a férfiak.

Más típusú szorongás

A hipochondriában szenvedők (új neve: hipochondriás rendellenesség) állandó félelemben élnek, hogy súlyos vagy akár halálos betegségben szenvednek. Ennek során rosszul értelmezik az ártalmatlan fizikai tüneteket. Még az orvosok biztosítéka sem arról, hogy egészségesek, nem tudják meggyőzni és megnyugtatni őket.

A hipochondria az úgynevezett szomatoform rendellenességek egyike - csakúgy, mint a szívneurózis: itt az érintettek szívdobogásban és légszomjban szenvednek, és attól tartanak, hogy a tünetek szerves oka nélkül szívrohamot okoznak.

Néha a szorongás más betegségek tüneteként jelenik meg. Például a skizofréniában szenvedők gyakran súlyos szorongásban szenvednek. Külső világukat fenyegetőnek érzékelik, hallucinációik vagy paranoiájuk van. A depresszióhoz gyakran objektíven megalapozatlan félelmek is társulnak.

Szorongás: okok

Különféle elméletek léteznek a kóros szorongás vagy szorongásos zavarok kialakulásáról:

• A pszichoanalitikus megközelítések feltételezik, hogy szorongásos zavarok fordulnak elő olyan embereknél, akik nem tanultak meg normális félelmet kezelni. Konfliktushelyzetekben túlterheltek, így ellenőrizhetetlen, gyermeki félelemérzetek keletkeznek.

• A viselkedési megközelítések viszont a félelmeket tanultaknak tekintik. Az egyik példa a repüléstől való félelem. Felmerülhet, ha az érintett fenyegető helyzetet, például súlyos turbulenciát tapasztalt a fedélzeten. A félelmek tehát puszta megfigyeléssel is kialakulhatnak - például amikor a gyermek azt tapasztalja, hogy anyja fél egy póktól.

• A neurobiológiai megközelítések viszont azt feltételezik, hogy az aggódó betegek autonóm idegrendszere instabilabb, mint az egészséges embereknél, és ezért különösen gyorsan és hevesen reagál az ingerekre.

Szorongást kiváltó tényezők

• Stressz: Az erős érzelmi stressz tartós félelemérzethez vagy pánikrohamokhoz vezethet.

• Trauma: Az olyan traumatikus élmények, mint a háború, balesetek, bántalmazás vagy természeti katasztrófák, visszatérő félelmeket válthatnak ki.

• Alkohol és kábítószer -használat: A kábítószerek, például az alkohol, az LSD, az amfetamin, a kokain vagy a marihuána használata szorongást vagy pánikot is okozhat.

• Gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek mellékhatásként szívdobogást, légszomjat és szorongást okozhatnak. Ez különösen igaz azokra az anyagokra, amelyek befolyásolják a pszichét, az agyat és az idegműködést, befolyásolják a szívet és a légzést, vagy zavarják a hormonális egyensúlyt.

• Pajzsmirigy -betegségek: A pajzsmirigy túl- és alulműködése egyaránt szorongáshoz és pánikrohamokhoz vezethet.

• Szívbetegségek: A szerves szívproblémák, mint például a szívritmuszavarok vagy a szív feszessége (angina pectoris) szintén hatalmas szorongásérzetet válthatnak ki

• Agybetegségek: Ritka esetekben a félelmet szervi agyi betegség okozza, például gyulladás vagy agydaganat.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha az alábbiak bármelyike ​​vonatkozik Önre, forduljon orvoshoz szorongása miatt:

• A félelmed túlzott.
• A szorongás gyakoribbá válik, és minden alkalommal intenzívebbé válik.
• Ön nem tudja leküzdeni a félelmét.
• Jelenlegi életkörülményei nem tudják megmagyarázni a félelem mértékét.
• Az életminőséged erősen korlátozott a félelmeid miatt.
• Félelmei miatt kivonul a társadalmi életből.

Ne habozzon orvoshoz fordulni! Minél tovább tartanak a szorongásos zavar tünetei, annál jobban megszilárdulhatnak. A terápia ilyenkor általában nehezebb és hosszabb. Ezért, ha bármilyen jele van a szorongásos zavarnak, a lehető leghamarabb szakember segítségét kell kérnie.

Megjegyzés: A félelmek, amelyeknek érthető oka van, kezelést is igényelhetnek. Például, amikor egy életveszélyes betegséget, például a rákot hatalmas félelmek kísérnek.

Mit csinál az orvos?

Az orvos egy részletes beszélgetés után állítja fel a diagnózist, amelyben a félelmek lehetséges okait és kiváltó okait tárgyalják (anamnézis). Ebben speciális kérdőívek segítenek. Lehetővé teszik annak felmérését, hogy mennyire erős a félelme, és mi ellen irányul. Bizonyos esetekben további vizsgálatokra van szükség a szorongásos tünetek szerves okai kizárásához.

A félelmek tisztázása után az orvos megfelelő kezelést javasolhat.

Kognitív viselkedésterápia

A kognitív viselkedésterápia különösen hasznosnak bizonyult a félelmek kezelésében. Ez lehetővé teszi a szorongást kiváltó viselkedésminták, gondolatok és érzések felfedezését és megkérdőjelezését. A célzott gyakorlatok segítenek megváltoztatni ezeket a szorongást kiváltó mintákat.

Az expozíciós terápiában például a beteg szándékosan kiteszi magát a félelmet kiváltó helyzetnek - először képzeletében, majd a valóságban. A terapeuta segít neki elviselni a félelmet. Ily módon a beteg azt tapasztalja, hogy a féltett katasztrófa nem valósul meg, és a félelem magától alábbhagy. Az agy tárolja ezt az élményt, így minden alkalommal, amikor szembesül a kiváltó okával, a félelem csökkenni fog. A fóbiák és a rögeszmés-kényszeres betegségek különösen jól kezelhetők expozíciós terápiával.

A szociális fóbiában szenvedő betegek ijesztő helyzeteket próbálhatnak ki szerepjátékokkal egy védett szobában. Így önbizalmat és szociális készségeket szereznek. Ez segít nekik legyőzni félelmeiket.

Mélységpszichológiai módszerek

Néha a mélységi pszichoterápia (pl. Pszichoanalízis) is hasznos lehet. Ennek során mélyebb érzelmi problémák tárhatók fel, és a félelem gyökereként kezelhetők.

Gyógyszer

A pszichoterápiás intézkedések mellett a gyógyszeres kezelés segíthet a szorongás ellenőrzésében. Többek között az antidepresszánsok bizonyították értéküket. A nyugtatók, például a benzodiazepinek is enyhíthetik a szorongást. Mivel azonban függőséget okozhatnak, csak orvosi felügyelet mellett és korlátozott ideig szabad szedni őket.

Megjegyzés: Ha más betegségek (például skizofrénia) okozzák a szorongást, ezeket szakszerűen kell kezelni.

Amit maga is megtehet

Ha krónikus szorongása van, gyorsan pszichoterápiás segítséget kell kérnie. Mert minél tovább tart a szorongásos zavar, annál nehezebb kezelni.

Nyugodtan szállj szembe a félelemmel

Mindenesetre van értelme megtanulni egy relaxációs módszert. Az ok: a relaxáció és a félelem két érzelmi állapot, amelyek egymást kizárják. Tehát miután elsajátította a relaxációs technikát, használhatja a szorongás és akár a pánikrohamok kezelésére. Speciális légzőgyakorlatok, jóga, autogén tréning vagy progresszív izomlazítás lehetséges Jacobson szerint.

Alkalmas a félelem ellen

Ezenkívül az egészségesebb életmód pozitív hatással lehet a szorongásos tünetekre is. A sport csökkenti a stresszt és erősíti a kondíciót. Ezenkívül a testmozgás javítja az alvást, ami sok szorongásos betegnél jelentősen zavart. Az egészséges táplálkozás további energiát biztosít. Mindez hatással van a mentális stabilitásra is - akik éberebbnek és fittebbnek érzik magukat, jobban tudják kezelni a problémákat, konfliktusokat és félelmeket.

Címkék:  bőr magazin Baba Gyermek